kontrolling a cukorbetegség egy napi, heti, havi, éves kihívás, de az erőfeszítés megéri. Azonnal jobban fogod érezni Magad, és több energiád lesz.A kifizetés? Jobban fog élni, ha kevesebb a kockázata a cukorbetegség problémáinak, például szívrohamoknak, stroke-oknak, veseelégtelenségnek, sőt vakságnak.
a cukorbetegség kezelésének kulcsa az, hogy vércukorszintjét a lehető legközelebb tartsa a normálishoz. Keménynek hangzik, de vannak egyszerű lépések, amelyeket követhet.,
Spot Check Your Sugar
Ön és kezelőorvosa beállította a vércukorszintjének vizsgálatára vonatkozó ütemtervet. Adjon hozzá egy extra ellenőrzést a tetején. Lehet, hogy egyik nap reggelizik, a következő ebéd, stb. Olyan, mintha be nem jelentett volna.
“ha felügyelő vagy, és a dolgozóid tudják, hogy csak naponta egyszer fogsz jönni, hogy ellenőrizd őket, akkor valószínű, hogy jól viselkednek az adott idő alatt, és a nap hátralévő részében más dolgokat fogsz csinálni” – mondja Sethu Reddy, MD, a bostoni Joslin Diabetes Center felnőtt cukorbetegség részlegének vezetője. , “Ha helyszíni ellenőrzés, van egy sokkal jobb értelemben, hogy a dolgok mennek.”
használja ezt az információt az étkezés és a testmozgás beállításához, hogy szükség esetén még jobb kontrollt szerezzen.
Count szénhidrát
ezek gyorsan küldje el a vércukorszintet egy hullámvasút út. Ezért olyan fontos nyomon követni.
A legtöbb nőnek 35-45 gramm szénhidrátra van szüksége étkezésenként, míg a srácoknak 45-60 grammra van szükségük-mondja Jessica Crandall, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Egy csésze rizs vagy tészta körülbelül 45 gramm.,
ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki, párosítsa a szénhidrátokat egy fehérjével, mint a dió. Válassza a magas rosttartalmú szénhidrátokat. Mindkettő lelassítja az emésztést, így teljes mértékben érzi magát a vércukorszint emelése nélkül.
“a rost nagyon fontos a vércukorszint szabályozásában, de ez is egy Roto-Rooter, amely megtisztítja a koleszterin épületét az erekben” – mondja Crandall.