Itt van, mit kell tudni a futócipő-fűzés hack, beleértve a problémákat tudnak megoldani, melyik jön egy szakértő jóváhagyását, valamint, hogy próbáld magad.
így ellenőrizheti, hogy a cipő valóban illeszkedik-e.
először is fontos megjegyezni, hogy ha úgy érzi, hogy szüksége van a nyakkendőkre, akkor ez csak azt jelenti, hogy a cipője nem illeszkedik teljesen.
van néhány módszer annak megállapítására, hogy a cipő megfelelően illeszkedik-e., Ellenőrizze, és győződjön meg arról, hogy a legszélesebb része a láb (ahol a lábujjak flex) illeszkedik fel a legszélesebb része a cipő visel (ahol a cipő flexes), Eric Sach, cipő fit szakértő és korábbi tulajdonosa a kiegyensúlyozott sportoló Renton, Washington, mondja SELF.
Ha a lábad a cipőben van, csípje be a cipőt. Mutassátok az indexet és a középső ujjatokat, és tartsátok össze őket. Most helyezze őket a cipő nyelvére, ujjaival a lábujjak felé., A cipőn lévő fűzőlyukaknak (lyukaknak) csak az ujjait kell megérinteniük mindkét oldalon. Ha a cipője kényelmesen csipkézett, és csak az egyik ujját illesztheti be a fűzőlyukak sorai közé,akkor a cipő túl nagy. Ha három vagy több ujj szélessége van, a cipő túl sokat nyújt a tetején, ami azt jelenti, hogy túl szoros.
a túl kicsi vagy túl nagy cipő végtelen (és néha váratlan) problémákhoz vezethet, lábától és futó formájától függően., Például, ha hajlamos a sarokcsúszásra, a cipője valószínűleg túl kicsi—nem feltétlenül túl nagy. “Amikor a lábad megpróbál hajlítani, ahol a cipőt nem úgy tervezték, hogy hajlítson, a sarka fel fog emelkedni” – mondja Sach. Minden lépéssel súrlódást okoz, ami hólyagokhoz vezethet.
egy speciális futásüzletben dolgozó cipő fitt szakértő segíthet azonosítani ezeket a problémákat, és olyan cipőt talál, amely megfelel a lábának alakjának és méretének. A méret növelése sok futó számára jó néhány problémát megoldhat – mondja Sach., Az emberek gyakran úgy vélik, hogy a futócipő mérete kisebb, mint amilyennek lennie kellene, és számos tényező van (beleértve a láb duzzanatát, amelyet sokan tapasztalunk edzés közben), ami jó ötlet lehet A méretezés.
Ha a cipő nem illik jól, akkor lehet, hogy ki kell próbálnia egy másik márkát és stílust, amely jobban illeszkedik az anatómiájához.
Amíg nincs illesztése technika, amely megfelelő egy cipőt, ami nagyon nem illik igaz, csíp a fűzés is, hogy egy nagy különbség, ha a cipő csak egy kis off.,
van néhány forgatókönyv, amely indokolja a cipőkötéses hack kitörését. Először is: “senkinek nincs azonos méretű lába mindkét oldalon—mindig lesz egy láb, amely hosszabb, vagy soha nem lesz ugyanaz” – mondja Mitchell Wachtel, a D. P. M., a futó egészséges láb-és Bokakönyvének szerzője. Lehet választani, hogy egy fűzés hack egyik cipő, nem pedig a másik, ha azt tapasztalja, fit problémák csak az egyik.,
a fűzési technikák hasznosak lehetnek ideiglenes problémákra is, mint például egy fekete köröm, amely a brutálisan magas sarkú cipő hosszú hétvégéjéből származik. Ezekben az esetekben beállíthatja a cipőkötést, amíg meg nem gyógyul, majd térjen vissza az OG fűzési mintához, amikor jobban érzi magát.
természetesen a kötés megváltoztatása nem oldhat meg minden gyakori futási problémát (az olyan dolgokat, mint a sípcsontsín és a sarokfájdalom, általában jobban kezelik a cipő belsejében lévő ortotikumokkal és más módszerekkel, mondja Wachtel). De vannak bizonyos esetek, amelyekben segíthetnek.,
itt van hat szakértő által jóváhagyott fűzés hack, hogy megpróbálja a különböző láb panaszok.
először is fontos megjegyzés mindegyikük számára: a fájdalmas foltok elkerülése érdekében “nagyon fontos, hogy a nyomás egyenletes eloszlása legyen a cipőfűzőn” – mondja Ornelas. “Nem akarja, hogy túl szoros legyen az alján, vagy túl szoros a bokánál.”
az utasításokban néhány fontos cipőfeltétel látható. A fűzőlyukak azok a lyukak, amelyeken a csipkék átmennek., Az alábbi leírásokban a cipő teteje (vagy az első fűzőlyukak) a sarokhoz legközelebb eső területre utal, míg a cipő alja (vagy az utolsó fűzőlyukak) a lábujjakhoz legközelebb eső területre utal.
A sarok csúsznak sarok hólyagok (módszer)
Ez az egyik leggyakoribb cipő illesztése hack körül. Ez az úgynevezett sarok zár, és segít megelőzni a sarok csúszik, ami oda vezethet, hogy fájdalmas ismétlődő hólyagok.,
a módszer szűkíti a cipő kerületét a sarok körül, magyarázza Sach, de túl nagy nyomást gyakorolhat a lábfej tetején lévő inakra,és gátolhatja a boka mozgását-figyelmeztet. Tehát miközben nagyon jól működik, kerülje a hosszú távú használatát, vagy ha nagy távolságokat fut.
- Keresse az extra fűzőlyukak a cipő (az is, hogy a lehető legjobb sarok). Ezek nem kötözve vannak, szóval nyitva kell lenniük., Szövje be a jobb cipőfűző végét a jobb oldalon lévő extra fűzőlyukon keresztül, a cipő belseje felé haladva. Állj félúton, így van egy hurok a cipő külső oldalán. Ismételje meg a bal oldalon.
- keresztezze a cipőfűző végét, majd szövje át a cipőfűző jobb végét a bal oldali hurokon keresztül, és fordítva.
- húzza meg a cipőfűzők végét, hogy a hurkokat rögzítse, és a cipőfűzőket rendesen kösse össze.,
A sarok csúsznak sarok hólyagok (második módszer)
Ez Sach preferált módszer foglalkozó sarok csúszik—könnyebb, mint egy sarok zár, mégis megszorítja a sarka hátul, azt mondja.
- tartsa a cipőjét rendesen, majd húzza ki a felső két fűzőlyukat (ez magában foglalja az extra fűzőt a tetején).,
- most hagyja ki a második fűzőt a tetejére, majd a fűzőket általában a felső fűzőn (az extra) szövje át, a cipő külső része felé haladva.
- Tie your shoelaces.
magas lábszár esetén
a magas lábszár azt jelenti, hogy a lábad tetejét kissé magasabbra emelik középen és közelebb a bokához (ez gyakori azokban az emberekben, akiknek magas ívük is van)., Ha magas lába van, akkor a cipő viselése közben nyomást vagy irritációt tapasztalhat a lábad tetején.
“Ez a módszer ablakot hoz létre a kötési mintában, hogy magas lábfejet helyezzen el—növeli a térfogatot a láb közepén, ami csökkenti a nyomást”-mondja Ornelas.
- Unlace a cipő a felső három-négy osztású (tehát a cipő csak befűzhető keresztül két-három osztású, az alján).,
a cipő belsejében. Ugyanezt tegye a bal oldalon.
- folytassa a cipő többi részének normál rögzítését.
széles lábfej vagy bunionok esetén
Ez a hack hasznos a feszesség enyhítésében, ha a láb eleje különösen széles a láb többi részéhez képest., A cipő elejének egy kicsit szélesebbé tétele szintén képes befogadni (és megakadályozni) a bütyköket-mondja Wachtel. “Bármilyen fűzés, amely nagyobb szélességet és helyet biztosít a bunion számára” – mondja.
és a jobb oldalon.,
- Szövje át a jobb cipőfűző végét közvetlenül a felett lévő fülön keresztül, a cipő külső része felé haladva. Ugyanezt tegye a bal oldalon. Szövje meg a jobb cipőfűző végét közvetlenül a fölött lévő fülön keresztül, ezúttal a cipő belseje felé. Ugyanezt tegye a bal oldalon.
- cipelje a cipőjét innen.,
egy általános széles lábhoz
míg a széles láb számára a legnyilvánvalóbb javítás Egy széles cipő megvásárlása, ez egy munka körül, ha ez nem lehetséges. “Még mindig tiszta a felületed, de csak egy kicsit több helyet adsz” – mondja Ornelas.
és a jobb oldalon.,
- indítsa el a cipőjét normálisan, de hagyja ki azokat a fűzőlyukakat, amelyek közvetlenül az alsó fűzőlyukak felett vannak (mindkét oldalon).
- folytassa a cipő fűzését, kihagyva minden más fűzőlyukat.
fekete körmeit, vagy a köröm nyomás
Ha a cipő egy kicsit túl rövid, vagy szűk a toe, ez a hack segítségével elkerülje a fekete köröm (vagy lehetővé teszi, már-sérült, akiket gyógyítani)., “Ez a kötési minta segít enyhíteni a lábujjakra nehezedő nyomást, és egy kis extra helyet biztosít a cipőknek” – mondta Paul Lang, az Asics üzletvezetője. “Sikerült olyan cipőt készítenem, amely túl rövid, sokkal jobban alkalmazkodik ehhez a technikához.”
- távolítsa el a csipkét teljesen a cipőből. Szövje be a cipőfűző egyik végét a nagy lábujjához legközelebb eső alsó fülbe. Húzza át a cipőfűzőt átlósan, majd szövje át az ellenkező oldalon lévő felső fűzőlyukon, a cipő külső része felé., (A tetején lévő cipőn kívüli csipke hossza az a hosszúság, amellyel a cipőt összekapcsolja, ezért ennek megfelelően állítsa be—nem fogja újra elrontani ezt a végét.)
- lépjen tovább a cipőfűző másik végére. Szövje át a másik alsó fűzőlyukon, a cipő belseje felé haladva. Szövje át a cipőfűzőt átlósan a következő szemközti oldalon., Hozd a cipőfűzőt egyenesen a fűzőlyukhoz közvetlenül az egész oldalon, majd szövd át, a cipő belseje felé haladva.
- Újra, át a cipőfűző átlósan hátra át szövik át a következő nyitva oldalon, a másik oldalon felé a külső a cipő. Ismételje meg ezt a mintát, amíg a csúcsra nem jut.,
kapcsolódó:
- miért kell csinálni Butt gyakorlatok, mielőtt a következő futás
- 34 pár futó rövidnadrág Maratonosok esküsznek
- itt van, mi a megfelelő futó forma valójában, és mennyit kell törődnie vele