a 60 napos fogyás kihívás első és legfontosabb eleme, hogy nyilvántartást vezessen mindenről, amit csinálsz. Amikor megpróbál fogyni, akkor a legjobb, hogy rögzítse, mit csinálsz, hogy van egy jobb ötlet a haladást.
az ötlet mögött ez a terv, hogy győződjön meg arról, hogy mindig csinál valamit, hogy élvezze. Ez stimulálja az elmédet, miközben a test aktív marad., Ez lehet egy nagyszerű módja annak, hogy maradjon a pályán a kitűzött célokat magad.
hogyan kell csinálni egy 60 napos fogyás kihívás: Top 3 Tippek
- rekord mindent különböző helyeken. Írja papírra, rajzoljon róla képeket a falra, vagy tegye a mobiltelefonjára. Amikor megpróbál fogyni, akkor valószínűleg időről időre gyors ételeket fogyaszt, ami néhány ember számára nehéz lehet.
- ha edzés közben próbál fogyni, jó ötlet a napi rutin rögzítése., Ha felveheti az edzést, ez segíthet eldönteni egy edzésprogramot, amely jól működik az ütemtervével. Az is hasznos, hogy tudja, a fitness szinten, hogy ne edzés túl sok, éget ki az izmokat.
- az előrehaladás nyomon követésének másik módja az, hogy minden nap tervezzen egy időpontot, amikor azt akarja enni, amit akar, és amikor már nem kell enni. Ez úgy tűnhet, mint egy furcsa stratégia, de ha lefogy, akkor valószínűleg ki kell vágnia néhány olyan ételt, amelyhez hozzászokott., Azáltal, hogy magának egy listát, hogy mit kell enni, és ha meg kell enni, akkor majd tervezni egy tervet, amely megfelel az Ön igényeinek.
ahogy a terven keresztül dolgozik, feltétlenül írja le az út során felmerülő problémákat, majd írja be azokat az élelmiszer-naplóba. Például az egyik oka annak, hogy sokan kilépnek egy tervből, mert túl éhesek lesznek. Dokumentálásával ezeket a problémákat az élelmiszer napló, láthatjuk, hogyan befolyásolják a tervet.,
Hogyan fogyjon 60 nap alatt anélkül, hogy károsítaná az egészségét
miután befejezte a tervét, ragaszkodjon hozzá, hogy a fogyás folytatódjon. Észre fogod venni, hogy amikor egészségesebben kezdesz enni, hosszabb ideig teljesebbnek fogod érezni magad, még akkor is, ha nem eszel semmi nagyobbat. A trükk, hogy tartsa a tömeg le, hogy kibír a terv hosszú távon. A trükk, hogy kitart a fogyás, hogy talál valamit, ami működik, és ragaszkodni hozzá.,
ha gyorsan fogyni szeretne, például 30 napig 30 fontot veszít, akkor egy 60 napos edzéstervet használó súlycsökkentő programot szeretne követni. Ön képes lesz arra, hogy az eredményeket, hogy szükség van, miközben követi ezt a tervet, hogy segítsen éget le zsírt gyorsabban és biztonságosan.
Ez a terv nagyszerű módja annak, hogy megkapja azokat az eredményeket, amelyekre szüksége van a kívánt fitnesz szint eléréséhez. Sok különböző típusú gyakorlatok, amit tehetünk, hogy az eredményeket, hogy szükség van, mint a felsőtest gyakorlatok.,
az egyik legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, amikor megpróbálja elérni ezt, hogy kibír a különböző típusú gyakorlatokat. A legjobb, ha nem megy túl sok egyszerre. Ahelyett, hogy minden nap HIIT edzésterv, próbálja építeni egy szép, egyenletes 1600 kalória diéta között a különböző edzések, hogy te. Ez segít abban, hogy a tested frissen érezze magát, miközben időt ad arra, hogy alkalmazkodjon az új dolgokhoz, amelyek az életedben zajlanak.
emlékeznie kell arra is, hogy egy ideig meg kell változtatnia a testmozgás rutinját, hogy megszokja az új étrendet., Ez időt ad a testednek, hogy alkalmazkodjon a változáshoz, amelyet meg fog tenni, hogy ne végezze el ugyanazokat a gyakorlatokat minden alkalommal.
60 napos edzésterv a test átalakításához
egy másik nagyszerű dolog ebben a tervben az, hogy nincsenek szabályok, amelyeket be kell tartania. Nem kell olyan gyakorlatokat tennie, amelyeket még soha nem végzett, vagy még egyáltalán nem végzett. Csak annyit kell tennie, hogy betartja a tervet, és hamarosan követni fogja a megfelelő tervet.,
a formázás az első lépés a fitneszcélok elérése felé. Ez a fajta terv elengedhetetlen része a teljes fogyás erőfeszítéseket, így képes lesz arra, hogy elérje a céljait a lehető legrövidebb idő alatt.
fontos, hogy győződjön meg arról, hogy kihasználja a rendelkezésre álló időt, hogy a fitnesz szintjét oda juttassa, ahol lennie kell. A következő Ez a terv, akkor képes lesz arra, hogy elérje az eredményeket, hogy a vágy, a lehető legrövidebb idő alatt.,
nagyszerű oka van annak, hogy ez a terv annyira népszerű. Az a tény, hogy ez a terv lehetővé teszi, hogy élvezze a munka előnyeit anélkül, hogy aggódnia kellene más dolgok, például pénz vagy élelmiszer miatt.
a megfelelő ütemtervvel, amely megfelel az életednek,meg fogja találni, hogy könnyű nyomon követni a kitűzött célokat. Ön is képes lesz arra, hogy ezeket a célokat, miközben élvezi az élet általában.,
Előnyei 60 Nap Fitness Kihívás
az Egyik legnagyobb előnye, hogy, ha ez a terv az, hogy segít enni az egészséges élelmiszerek, mint a hajdina, hogy alacsony a szénhidrát. Ön képes lesz arra, hogy győződjön meg arról, hogy mindig az energia, hogy ezt a munkát, amit meg kell tennie, hogy maradjon a pályán a fitness célok.
Ez olyan dolog, ami nagyon fontos, hogy ne egyen túl, és ne érezze magát megfosztva. Eszik jó, alacsony kalóriatartalmú ételek, szuperétel, akkor az energia, hogy nem a dolgokat, hogy meg kell, hogy képes legyen.,
végül, ezzel a tervvel, akkor elérheti a hosszú távú cél a fogyás, valamint segít megőrizni a szervezet egészséges. Ily módon élvezheti az összes olyan dolgot, amelyet élvez, miközben továbbra is egészséges testet tart.
a jó hír az, hogy valóban megszabadulhat a fontoktól, amelyeket el akar veszíteni saját otthonának kényelmében. Nincs szükség műtétre, szélsőséges intézkedésekre vagy drága egészségügyi kiegészítőkre pazarolni a pénzt. A fontokat kiküszöbölheti egy olyan terv használatával, amely ötvözi a fogyás legjobb módszereit.,
vannak mindenféle programok, amelyek rendelkezésre állnak, hogy ígéretet, hogy segítsen fogyni gyorsan és könnyen. Néhány program csalások, de néhány nagyon hatékony. Ha keres egy fogyás program, meg kell nézni a hozzávalókat a csomagokat, majd határozza meg, melyik a legjobban illik az életmód.
sok diétás program létezik, amelyek nagyon különböznek a többitől. Néhányan ígérhetnek egy gyors megoldást a problémára. Mások gyors eredményeket ígérnek.,
mielőtt eldöntené a diétatervet, fontolja meg, hogy milyen gyakran szeretne fogyni, és mennyi ideig szeretné, hogy az Ön számára, hogy lefogy a kívánt súlyt. Győződjön meg róla, hogy egy jó hírű diétás programmal dolgozik. A jó étrendet úgy is tervezték, hogy elősegítse az általános egészségét, hogy hosszú távon megfelelő legyen.
végső gondolatok
sokan azt gondolják, hogy gyorsan és könnyen fogyhatnak, de nincs olyan dolog, mint a gyors és könnyű fogyás., Az emberek csak nem genetikailag épített fogyni, hogy gyorsan. Még akkor is, ha ugyanaz a gén, mint mindenki más, akkor meg kell dolgozni rajta, és nem csak megy a baleset diéta hetekig, mielőtt eredményeket.
próbálja ki a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációját, amikor a fogyáson dolgozik. Ez biztosítja, hogy maradjon a pályán, és továbbra is elveszíti a súlyt, amit el akar veszíteni.
jogi nyilatkozat: Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem foglalkozik egyedi körülményekkel., A WorkoutPlan nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, mindig konzultáljon orvosával.
Professional trainer certified by International rendezi Sciences Association. Az elmúlt öt évben, ő volt a teljes munkaidős fitness író. Steve specializálódott Fitness, táplálkozás, erő & kondicionálás.