A világ tele van azonnali információkhoz való hozzáférést, munkatársak, barátok, befejező szilárd nyolc óra munka, úgy tűnik, szinte lehetetlen. A zavaró tényezők elkerülése azonban nem herkulesi feladat. Csakúgy, mint minden nap eljutni az edzőterembe, a munka közben összpontosítva maradni a jó szokások építésének kérdése.
állítson be egyértelmű célokat
ahelyett, hogy azt mondaná: “minden nap szilárd nyolc órát fogok dolgozni”, készítsen egy listát a hét legfontosabb prioritásairól. Ez segít elkerülni, hogy reagáljon minden zavaró tényezőre., Tekintse át a listát minden reggel, és döntse el-reálisan-milyen feladatokat lehet elérni, hogy a nap. Légy konkrét: “délig befejezem a projekt 1-3. lépéseit.”
60-90 perces blokkokban dolgozik
ahogy dolgozunk, az éberségünk leesik, növelve a zavaró tényezőket. Állítson be egy időzítőt, és tartson szünetet minden ciklus végén. Állítsa vissza a fókuszt zenehallgatással néhány percig, rövid sétára vagy ebédre.
kapcsolja ki a világot
lássuk be, a világ zavaró hely. Kerülje el a kísértést az összes kapcsolat megszakításával., Ide tartoznak az e-mailek, az irodai telefonok, a mobiltelefonok és a munkatársak. Ehhez szükség lehet találni egy csendes helyen távol az irodában dolgozni—mint például a foglalás egy Konferenciaterem vagy bujkál az irodában. Ha kell, hozzon létre egy rendszert a sürgős üzenetekhez, hogy elérje Önt. Ez nem tartalmazza, hogy hová menjen a happy hour.
menetrend zavaró
zavaró nem minden rossz, de meg kell, hogy azok a munka az Ön számára. Használja őket jutalomként egy szilárd darab munkához. Kezdje el az Ön számára jó zavaró tényezőkkel, például dolgozzon ki vagy hívja barátait., Ha a Facebook és a Twitter a te dolgod, blokkold le az időbeosztásod idejét mások frissítéseinek közzétételéhez vagy böngészéséhez, de tartsd be az ütemtervet. Ne feledd, te irányítod a zavaró tényezőket.
5. Gyakorold, hogy ne zavarj
a meditáció egy nagyszerű módja ennek, mert csak te vagy a gondolataid. Ha ez nem a te dolgod, Gyakorold az egyfeladatos feladatot egész nap. Ebédnél csak enni. Ne olvassa el az újságot, vagy ellenőrizze az e-mailjét egyszerre. A találkozókon ne firkáljon a notebookba, vagy ne játsszon a telefonjával.,
figyeljen magára
kezdje el észrevenni, hogy mikor és hogyan zavart. Milyen gondolatok történnek előtte? Fáradt vagy, éhes vagy unatkozik? Ahogy megtanulják, mi váltja ki a zavaró, akkor fejét őket, mielőtt csúszik egy órás im chat.
használja a technológiát az Ön előnyére
a zavaró webhelyek blokkolásától kezdve a nyomon követésig, hogy mennyi időt tölt az interneten szörfözve, sok alkalmazás valóban segít koncentrálni. Miután azonosította a szokásait, válasszon egyet, amely segít a célok elérésében, de ne hagyja, hogy ezek önmagukban zavaró tényezőkké váljanak.,
exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz stb. való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!