a haverokkal való edzés bizonyítottan motivációt és megerősítést nyújt, hogy segítsen ragaszkodni a fitneszprogramhoz. De mi van, ha az edzéspartnere nem él a közelben? Íme néhány tipp, stratégiák edzés egy hosszú távú fitness haver.
az egyik legközelebbi barátom több mint 1000 mérföldre lakik. Amíg szomszédok voltunk, az életünk nagyon különböző utakat tett., Szerencsére évente egyszer-kétszer találkozunk, az év hátralévő részében pedig SMS-t küldünk (viszlát e-mailek!). Miközben mindketten egészségesek vagyunk, mindketten szeretnénk fittebbek lenni: egyikünk sem szereti az edzőtermet. Mivel mindketten ragasztott az iphone 24/7/365, úgy döntöttünk, hogy lesz hosszú távú edzés haverok. Az edzéspartneremmel a SWORKIT video apps segítségével haverkodunk a 30 napos edzés kihívásokhoz.
a Sworkit egy virtuális edzésstúdió, amely ingyenes alkalmazással rendelkezik iPhone vagy iPad készülékéhez, így tökéletes, ha utazik (mind ingyenes, mind fizetett verziók vannak; az ingyenes verziót használjuk.,) Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy válasszon a területet szeretnénk koncentrálni, valamint a különböző edzésprogram, beleértve a következőket:
testreszabhatja az edzés idő – általában választani 14 perces edzések (Hosszabb, mint 10, de kevesebb, mint 15: pszichológiailag működik!) de lehet választani, mint néhány, mint 5 perc., A befejezése egy edzés van egy lehetőség, hogy e-mailben az edzés haver, hogy emlékeztesse őket, hogy az edzés-és kárörvendeni, hogy már kész a tiéd!
7 tipp, hogy egy jó távolsági Fitness haver
1. Mondd el az igazat
Válassz egy edzéspartnert, akiben megbízol, és őszinte leszel: ez nem segít, ha zavarban vagy, hogy kihagytál 3 edzést egymás után, és ne fess fel.
2. Állítsa be a célokat
állítsa be a konkrét célokat, majd ossza meg őket fitnesz barátjával, hogy mindketten mérhessék a fejlődést.
3., Legyen egyszerű megosztani haladás
Ha ez túl bonyolult,akkor valószínűleg kilép. SMS, SnapChat, Önportrék segíthet megosztani a haladást. Sok olyan alkalmazás, mint a Sworkit vagy a FitBit, beépített eszközökkel rendelkezik a fitnesz céljainak nyomon követéséhez egy vagy több baráttal.
4. Tartsa privát
tartsa tiszteletben edzés haver adatvédelmi: ha ő küld egy szelfi neki 1. mini-maraton, ne dicsekedni vele, majd tegye a Facebook engedélye nélkül.
5. Van egy App, hogy
technológia teszi edzések és távolsági fitness haverok könnyen kezelhető., Keressen egy olyan edzésalkalmazást, amely mind az okostelefonokon működik, mind a beépített barátfrissítésekkel rendelkezik.
- Sworkit
- FitBit
- Fun Fit
- Lose It!
- MyFitnessPal
6. Légy Pom-Pom lány
ez nem csak rólad szól: adj egyenlő időt, hogy a gyakorlat barátja, amikor beszélünk edzés haladás, kudarcok. Legyen a legnagyobb pompomlány, amikor elérik a mérföldkő, és a legnagyobb támogatója, amikor kell, hogy újra a pályán.
7. Tartsa kicsi
három vagy több fitness haver lehet szórakoztató, de ez több munka, hogy lépést tartson mindenkivel., Amikor elkezdesz egy távolsági fitnesz kapcsolatot, tartsd meg egy páros kezdeni.
a távolsági edzés barátja segíthet abban, hogy mind motivált, mind pályán tartsa Önt, hogy megfeleljen a fitnesz céljainak. A közös egészségügyi célok segítenek #bBetterTogether.
Catherine Russell a Būband Tartalomkezelője