Diet Motivation Tip 6: légy türelmes
Az egyik legnagyobb diétás motiváció-busters a rettegett fogyás fennsík. Mindent jól csináltál, jól edzettél és ettél, és a számok folyamatosan csökkennek. Aztán hirtelen: nada. A skála több napig egymás után marad. Ann Kulze szerint ez teljesen normális. “Fordulj meg, és gratulálj magadnak az eddigi sikeredhez” – sürgeti. “Ez a fogyás folyamatának természetes része.,”Amikor eléri a fennsíkot, érdemes kipróbálni valami kicsit más, hogy ugrik-indítsa el a diétát. “Kötelezze el magát, hogy naponta további 100 kalóriát költ a gyaloglással” – tanácsolja Kulze. “És nézd meg őszintén, hogy ha visszacsúszik a kis módon az evés.”Néhány apró kiigazítás, és hamarosan visszatér a pályára.
diétás motiváció Tipp 7: jutalmazza meg magát
A fogyókúra kemény munka – és ez nem mindig sok móka. A kis jutalmak ösztönözhetik a folytatást. De győződjön meg róla, hogy a jutalmak nem élelmiszerekkel kapcsolatosak., (Fordítás: jutalmazza magát vesztes 5 font egy doboz csokoládét nem az, amit beszélünk.) Állítsa be a mini-célokat az út mentén, és jutalmazza meg magát, amikor eléri őket. A jutalom lehet egy masszázs, egy kör golf, egy új farmer, vagy egy forró pezsgőfürdő. “Az étrend sikerének megünneplése megerősíti az elhatározását, hogy folytatja” – mondja Kulze.
Diet Motivation Tip 8: Van egy karbantartási terv
sok ember számára, fogyás sokkal könnyebb, mint tartani Le. Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás egész életen át tartó cél, nem egyszeri projekt., Ha ez már a probléma az Ön számára a múltban, dolgozzon ki egy karbantartási stratégia idő előtt. Vicki Saunders azt mondja, érdemes konzultálni egy szakértővel, hogy segítsen létrehozni egy étrendet vagy edzéstervet, amely az Ön számára működik. “Tervezze meg a találkozót egy szakemberrel, legyen szó táplálkozási szakemberről, tanácsadóról vagy edzőről, hogy további lendületet kapjon” – mondja. Egy szakértő segíthet, hogy szálljon le a jobb láb-és fenntartani az egészséges szokások után is elérte az ideális súly.
2007 januárjában jelent meg.