Folytatás
korlátozza a zsíros ételeket, például chipset, hamburgert és zsíros ételeket. Ehelyett enni sovány hús, hal. Próbálja meg gyakrabban grillezni az ételeket, mint sütni őket.
7. Kedves (élelmiszer) napló
figyeljen azokra az élelmiszerekre, amelyek úgy tűnik, hogy gyomorpanaszokat okoznak. Írd le, mit ettél, és hogyan érezted magad, hogy legközelebb emlékezz rá.
egyesek úgy találják, hogy a savas ételek, mint a paradicsom vagy a citrusfélék, gyomorégést okoznak. Mások számára a búza, a hagyma vagy a tejtermékek, például a tej vagy a sajt problémákat okoznak.,
a fűszeres étel a gyomorégés, a gyomorfájdalom vagy a hasmenés gyakori oka, ezért érdemes távol maradni attól, ami felmelegíti a száját.
a dohányzás is felboríthatja az emésztést. Adja hozzá a kilépési okok listájához. Ha korábban megpróbált kilépni, ez rendben van! Próbálkozzon, és kérjen segítséget orvosától.
8. Megnyugtatja a stresszt
a stressz az egész testet érinti, beleértve az emésztőrendszert is. Árok stressz, amikor csak lehet. Ezeket a problémákat nem lehet elkerülni, megtalálni a módját, hogy pihenjen., Ez is segíthet, hogy iratkozzon fel néhány ülés egy tanácsadó, vagy hogy egy stressz menedzsment osztály. A jobb emésztés érdekében tegyen meg mindent, hogy a stresszt ellenőrzés alatt tartsa.