senki sem akar egy petyhüdt vagy dagadt has, amelynek egyik növelheti a kockázatot egy egész halom egészségügyi problémák.
a felesleges zsír nyomást gyakorol a hasnyálmirigyre és más értékes szervekre, ezért óvatosnak kell lennünk, és ügyelnünk kell arra, hogy a derekunk biztonságos legyen.
néha az étel, amit eszünk, okozhatja ezt a teljes, pimasz érzést.,
ez Itt egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek hozzájárulnak a hasa zsír, ezért érdemes átgondolni, hogy az korlátozza vagy kerülöm őket…
ha azt akarod, hogy komolyan elvesztése kövér hasa, hogy csatlakozzon a 28 Nap fogyás Kihívás, hogy az élelmiszer tervek kifejezetten döntött, hogy csökkenti a hasi zsír is .
Elle Temple (a fenti képen) a Perth Elveszett 26Kg * terveink. Olvassa el a fogyás történetét itt.,
árok ezeket a 9 ételeket, hogy megszabaduljon a hasi zsír
tejtermékek
a laktóz intolerancia enyhe vagy súlyos lehet, de akárhogy is, a gáz általában tünet.
ha puffadtnak érzi magát, próbálja meg korlátozni az elfogyasztott tej, sajt, joghurt és fagylalt mennyiségét, és ellenőrizze, hogy ez segít-e.
Ha igen, akkor nem kell teljesen elhagynia a tejterméket. Igyon laktózmentes tejet, vagy vegyen be Laktaid tablettákat, hogy segítse a szervezetet a tejtermékek emésztésében.
burgonya chips
az egyik kedvenc snackje lehet, hogy hasi zsírt ad., A legtöbb burgonya chip márkát hidrogénezett olajokban főzik.
Az ilyen típusú olajat transz-zsírnak nevezik. A transzzsírról ismert, hogy növeli a koleszterinszintet, hozzájárul a szívbetegségekhez és növeli a súlyt.
a hidrogénezett olajat nem tartalmazó chipek nagy mennyiségű zsírt tartalmazhatnak más olajokból, amelyekben sültek. Vannak sült, alacsony zsírtartalmú burgonya chips a piacon, hogy jobb döntéseket.
azonban vegye figyelembe a kalóriaszámot. A magas kalória még mindig hozzájárul a hasi zsírhoz.,
üdítőitalok
a szóda nem csak egészségtelen az Ön számára, növeli a hasi zsírt.
üres kalóriákkal rendelkezik, amelyek túlsúlyt adnak, valamint nagy mennyiségű cukrot is biztosítanak.
Ez a cukor fruktóz és egyéb adalékanyagok formájában kerül forgalomba. A tested nehezen égeti ezt a cukrot, különösen a középső szakaszban.
lehet, hogy úgy gondolja, hogy a diétás üdítőital jobb, de mesterséges édesítőszereket is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a rossz egészséghez. A legjobb, ha tiszta vizet inni, hogy elveszítse a hasi zsírt.,
feldolgozott pékáru
annyira kényelmes, olyan finom (ha őszinték vagyunk itt), de így nem éri meg.
azok az előre csomagolt mini muffinok, fánkok és desszertkrémek tonna kalóriát és rengeteg nem kívánt cukrot adnak az étrendhez, ráadásul nem könnyű megemészteni őket.
ezek az élelmiszerek sok szinten rosszak, mert hosszabb eltarthatósági ideig tele vannak magas cukortartalommal és tartósítószerekkel-szó szerint ott ülhetnek örökre!,
a cukor növeli a gyulladást, ami nem csak rossz az Ön számára, hanem puffadtnak és dagadtnak is tűnhet. Hagyja ki a becsomagolt cucc, és megragad a friss gyümölcs egy édes fix helyett.
5. Sült ételek
a rántott csirke és a sült krumpli íze jó, de a gyomrot nem fogják előnyben részesíteni.
a gyorsétterem például általában zsíros, és nagyon kevés vitamint, ásványi anyagot vagy rostot tartalmaz.
ehelyett nátriummal és transzzsírral van feltöltve, amely a hasában nyilvánul meg., Ha gyorsétteremmel kell rendelkeznie, válasszon több egészséges lehetőséget a menüből.
6. Margarin
válasszon egy kis mennyiségű normál vajat vagy puha margarin eloszlatását élelmiszerek feltöltésekor vagy sütéskor!
Margarin általában tele van a transz-zsír található rengeteg süteményt, kekszet, snack ételeket, még a popcorn, így korlátozza bevitel tartani koleszterin-szintet ellenőrizni.
fehér liszt és rizs
próbálja meg csökkenteni a fehér szénhidrátokat, ha valóban elhatározta, hogy látja, hogy a hasa eltűnik., A teljes kiőrlésű termékek, mint például a barna kenyér és a rizs, a fehér kenyér, a liszt, a rizs és a tészta kereskedelme.
A fehér szénhidrátokat már feldolgozták,ezért a zsírként tárolandó test gyorsan emészthető.
gabonafélék
a gabonafélék nem feltétlenül rosszak az Ön számára, de néhány ember általában megduplázza a kiszolgáló méretét, ami azt jelenti, hogy többet fogyasztanak, mint a doboz valójában ajánlja.,
Szóval, ha úgy találja, hogy a nadrág egy kicsit otthonos reggelente, érdemes kipróbálni súlyú, a gabona egy mérőpohár megkezdése előtt kell meginni.
válasszon egy mogyorótejet is, mint a mandulatej, és kerülje a cukor hozzáadásának kísértését.
finomított édesítőszerek és cukor
a finomított cukor elősegíti a zsír tárolását elősegítő inzulinszint emelését a szervezetben. Hatással van az immunrendszerre is, és megnehezíti a baktériumok és betegségek elleni küzdelmet.,
miért olyan rossz a hasi zsír?
Haszsír és puffadás nem csak kényelmetlen és csúnya, de veszélyes is lehet!
a hasi zsír elvesztésének nem kell kizárólag kozmetikai célnak lennie; az ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák megértése segíthet motiválni.
A Haszsír összefügg a szív-és érrendszeri betegségekkel, a cukorbetegséggel és a rákkal. Pontosabban ez a haszsír legmélyebb rétege —a zsír, amelyet nem lát vagy megragad—, egészségügyi kockázatot jelent.,
Ez azért van, mert ezek a “zsigeri” zsírsejtek valójában hormonokat és egyéb anyagokat termelnek, amelyek befolyásolhatják az Ön egészségét (pl. fokozott inzulinrezisztencia és/vagy emlőrák kockázata).
gondolja át kétszer, amikor legközelebb választania kell az édes tészta és a derékvonal felett.
5 top tipp, hogy segítsen megszabadulni a hasi zsír
friss!
vágja ki a lehető legtöbb feldolgozott ételt (bármit egy csomagban, alapvetően), és válasszon sok friss gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot és sovány húst.,
adja meg ezt a friss csirke Caesar salátát egy könnyű és finom ebédre vagy vacsorára!
próbálja ki az egészséges múmia smoothies
a gyomorzsír Mellszobor egészséges múmia Smoothie (a fenti képen) egy egészséges reggeli alternatíva. Plusz kevésbé valószínű, hogy zsíros vagy cukros ételeket kap a reggeli tea számára.
Cut down on sugar and alcohol
ezek két kulcsfontosságú terület, amelyre összpontosítani kell, ha csökkenteni szeretné a gyomorzsírt, mivel ezek puffadást okozhatnak.,
rendszeresen mozog
a napi testmozgás nagyszerű módja a hasi zsír eltolódásának. A rendszeres séta vagy kocogás, egy szegmens, valamint a gyakorlatok a 28 napos fogyás kihívás mind nagy lehetőség.
csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz!
a 28 napos fogyás kihívás egy megfizethető, testreszabható program célja, hogy segítse anyukák elérjék a fogyás céljait, és kezelni az egészségüket.,
A Kihívás a következőket foglalja magába:
- 28 nap otthon edzés rutinok (nincs tornaterem szükséges) – a videó utasítás
- testre szabható, valamint a szoptatás barátságos étkezés
- Idő-hatékony gyakorlatok, az elfoglalt anyukák – alatt 30 perc
- Kihívás egyesíti a Pilates gyakorlatok intervallum, valamint áramkör tréning (HIIT)
- Alkalmas alapvető fejlett fitness szint
- Haza, hogy több ezer KÖNNYEN -, HOGY a recepteket!
itt olvashat többet a 28 napos fogyás Kihívásunkról.,
Cicily Goodwin – 35kgs Elveszett
két Cicily anyja 2016 júliusában kezdte meg útját az egészséges múmiával. Az első néhány hónapban, elvesztette 20kgs segítségével az egészséges múmia turmixokat naponta kétszer, így a 28 napos fogyás kihívás ételek. A következő évben újabb 35 kg-ot veszített.
Cicily azt mondja: “110 kg-nál kezdtem az évet, 75 kg-ra jutottam!! Az életcélom, amiről egész életemben álmodtam!, “
Cicily elismeri, hogy az utazás megkezdésekor a fogyásról szólt, de az egészséges életmód után sokkal inkább a boldogságról szólt.
Zoe Terry – 41.7 Kgs Lost
Zoe shares, ” július 2019 – március 2020 – 41.1 kgs gone and definitely not missed! Soha nem gondoltam, hogy meg tudom csinálni. Soha nem gondoltam, hogy élvezni fogom. De az egészséges múmia könnyűvé és szórakoztatóvá tette!
megállapítottam, hogy 2 smoothie, 3 snack és egy egészséges főétkezés párosítva a napi testmozgás, amit dolgozott nekem!,”
Melissa Timmer – 37kgs elvesztette
az egészséges múmiát, amely segített neki visszaszerezni az irányítást, és 18 hónapon belül 37 kg-ot veszített, és három éve tartja a súlyát.
bár Melissa tömeg hullámzik fel-le egy kicsit-azt mondja: “nem érdekel, mert ez az utazás lényege, hogy boldog vagy, ha boldognak érzed magad a bőrödben, hogy nem számít, hány kiló vagy, vagy mi méretét, ez minden, ami számít. “Mindannyian különbözőek vagyunk és gyönyörűek, ezért ne ragadjunk meg állandóan azon, amit a mérleg mond.,”
Tarryn Eames – 30Kg Elveszett
Tarryn azt mondja,:-
- A 97KGS, hogy 67KGS
- a méret 18/20 egy méret 10/12
- A letargikus, hogy energikus
- A nyomorult, hogy valóban boldog
- A utáld a tested, hogy mindent megbecsülni.
“az utazás elején csak fogyni akartam. Soha nem céloztam semmire. Azonban minden, amit nyertem, többet jelent nekem, mint a kilók, amelyek most eltűntek, és a cms, amelyek szintén eltűntek., Valahol az út során energiát nyertem ahhoz, hogy a gyerekeimmel játszhassak, és hogy ehhez milyen önbizalomra van szükség nyilvános környezetben.
sok szép és hasonló gondolkodású barátot szereztem. Önbizalmat szereztem. Mind fizikailag, mind mentálisan erőt nyertem. Megszereztem az önszeretetet. Megismertem a táplálkozást és a testmozgást. De ami a legfontosabb, boldogságot szereztem.”
hozzáférés az 5 csillagos minősítésű app egészséges múmia App-otthon a 28 napos fogyás kihívás!,
ha ihlette a félelmetes APP, és szeretné átvenni a saját egészségét és súlyát – akkor csatlakozzon a 28 napos fogyás kihívás ma.
Több mint 4500 finom (és egészséges) recept, 350 gyakorlatok & 24/7 támogatás-a 28 napos fogyás kihívás célja (és bizonyított), hogy segítsen elfoglalt anyukák, mint te fogyni!
a 28 napos súlycsökkentő kihívással kapcsolatos további információkért kattintson ide.