szinte lehetetlen fenntartani a testsúlycsökkenést edzés nélkül, és számos egyéb egészségügyi előnnyel jár.
írta: Judith S. Stern, Sc.D.
mindenki tudja, hogy a diéta és a testmozgás kombinációja sok ember számára alapvető módja a fogyásnak. De sokan megpróbáltuk ezt újra és újra, tartós siker nélkül. Mégis, tudjuk, hogy fontos levenni ezeket az extra fontokat, mind fizikai egészségünk, mind lelkiállapotunk érdekében., Segíthet-e a diétás tabletták elérni céljainkat?
a gyógyszerek segíthetnek az elhízás kezelésében,de nem mágikus golyó, amely lehetővé teszi számunkra, hogy könnyedén fogyjunk. Az emberek egy kisebb része hasznos kiegészítőnek találja őket egy étrend-és testmozgási programhoz. Egy 2800 emberből álló tanulmányban, akik legalább 30 kilót vesztettek, és több mint egy évig távol tartották őket, csak 4 százalék tette ezt gyógyszerek alkalmazásával. Egy másik megközelítés az, hogy lefogy, és használja a gyógyszert, hogy segítsen tartani a súlyt le.,
láttam, hogy az emberek rövid távon segítettek a diétás gyógyszerekben, de a súly általában visszapattan –a legjobb szándékok és erőfeszítések ellenére a keményen megnyert fogyás fenntartása érdekében.
összehasonlítom ezt a jelenséget egy olyan emberrel, akinek magas vérnyomása van diagnosztizálva, és gyógyszereket szed, hogy lecsökkentse. Működik, de ne várja el, hogy a vérnyomás alacsony maradjon, amikor elhagyja a gyógyszereket! A testünk erős karbantartási rendszerrel rendelkezik, amelyet nehéz felülírni, még akkor is, ha néha nem a mi érdekünk.,
fontos megjegyezni azt is, hogy senki sem működik minden ember számára – ugyanúgy, mint egy gyógyszer ritkán működik mindenki vércukorszintjének vagy vérnyomásának szabályozására.
míg a mai súlycsökkentő gyógyszerek nem nagyon hatékonyak, úgy gondolom, hogy a jövőben jobb gyógyszerek jelennek meg – lehetővé téve az orvosok számára, hogy a gyógyszereket az egyéneknek célozzák meg, mint például a koleszterin gyógyszeres kezeléssel. Amint arra a fentiekben utaltunk, valószínű, hogy ezeket a gyógyszereket hosszú távon kell használni.,
Korlátozott vényköteles lehetőségek
Judith Stern az UC Davis táplálkozási és belgyógyász professzora. Tagja az Országos Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézetének, társalapítója és alelnöke a nonprofit American Obesity Association-nek.
az Food and Drug Administration vagy az FDA eltérően kezeli az elhízás gyógyszereit, mint más gyógyszereket. Már csak két vényköteles gyógyszerek, amelyek FDA által jóváhagyott hosszabb távú használatra fogyás (több más jóváhagyott csak rövid távú használatra néhány hónap alatt)., Mindkét hosszabb távú gyógyszer csak azoknak ajánlott, akik jelentősen elhízottak.
A szibutramin (kereskedelmi név Meridia) növeli az anyagcserét és befolyásolja a szerotonin és más neurotranszmittereket. Az emberek arról számolnak be, hogy teljesnek és energikusabbnak érzik magukat. Mivel növelheti a vérnyomást, nem alkalmazható magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, és a vérnyomást rendszeresen ellenőrizni kell a gyógyszer alkalmazása során.,
a szívbetegségben, stroke-ban és szívritmuszavarban szenvedőknek szintén kerülniük kell a gyógyszert, és nem alkalmazható dekongesztánsokkal, bronchodilatátorokkal (asztmában) vagy MAO-gátlókkal (depresszió elleni gyógyszerek) kombinálva. Hosszú távon nem különösebben hatékony. Az FDA néhány speciális étrend-kiegészítőben be nem jelentett és nem engedélyezett szibutramint talált, ami önkéntes visszahívásokat váltott ki.
Orlistat (kereskedelmi név Xenical) segített az embereknek, hogy csak enyhe fogyást érjenek el a vizsgálatokban., Gátolja a lipáz, a bélben lévő enzim hatását, amely lebontja a zsírt. Ennek eredményeként az elfogyasztott zsír 30% – a nem szívódik fel, kiválasztódik a székletben. Néha gyomor-bélrendszeri problémákat okoz, beleértve a sok gázt, az olajos kisülést és a bélmozgások gyakori szükségességét.
az FDA ezt a gyógyszert alacsonyabb dózisban hagyta jóvá a felnőttek (Alli kereskedelmi név alatt) over-the-counter használatra. Ez volt az első és egyetlen over-the-counter diéta gyógyszer nyerni jóváhagyást az ügynökség.,
vigyázz over-the-counter jogorvoslat
sok over-the-counter jogorvoslati lehet mély hatást gyakorol az egészségre oly módon, hogy nem lehet megjósolni. Néhányan egyszerűen nem működnek, annak ellenére, hogy az emberek jelentős összegeket fizetnek a fogyásért.
számos súlycsökkentő gyógyszer áll rendelkezésre a pulton keresztül. De hagyja, hogy a vevő vigyázzon! A gyógyszerek gyógyszerek, függetlenül attól, hogy gyógynövény-e, “természetes” vagy az FDA joghatósága alá tartoznak.
azt javaslom, hogy ha megpróbálja ezeket az alternatívákat, akkor ezt óvatosan tegye meg., Ne kombinálja őket egymással vagy más gyógyszerekkel, és ami a legfontosabb, beszélje meg orvosával. Sokan közülük lehet mély hatást gyakorol az egészségre oly módon, hogy lehet, hogy nem megjósolni. Néhányan egyszerűen nem működnek, annak ellenére, hogy az emberek jelentős összegeket fizetnek a fogyásért.
íme néhány gyakori-vagy egyszer gyakori — over-the-counter étrendi segédeszköz, beleértve néhányat, amelyek most korlátozottak:
fenilpropanolamin vagy PPA, egyszer a dekongesztánsok hatóanyaga is. Enyhe étvágycsökkentő hatása van, amely általában nem működik sokáig., Soha nem szabad más dekongesztánsokkal együtt alkalmazni, magas vérnyomást okozhat, és fokozhatja a stroke kockázatát. Az Egyesült Államokban a PPA már nem kapható recept nélkül, miután a vizsgálatok a stroke fokozott kockázatával jártak.
efedrin, efedrin vagy Ma huang, az adrenalin egyik összetevője. Gyors szívverést, fokozott vérnyomást, sőt pszichózist és rohamokat is okozhat. Volt néhány bejelentett halálesetek tulajdonított annak használatát. Ne használja ezeket a termékeket! Miután az FDA betiltotta a PPA-t, sok diétás pirulát készítő átalakította termékeit ephedra-val., Az ephedra-t tartalmazó étrend-kiegészítőket azonban 2004 áprilisa óta betiltották az Egyesült Államokban, miután az FDA megállapította, hogy az efedra ésszerűtlen kockázatot jelent azok számára, akik használják.
Kitosan, egy összetevő a kagyló, hogy tartják számon, mint a ” kövér trapper.”Nem pazarolnám a pénzét erre: három különböző tanulmányt publikáltam, amelyek azt mutatják, hogy az egyetlen dolog, amit csapdáz, a pénzed. Például egy tanulmány azt javasolta, hogy több mint hét hónapig tartana egy font testzsír elvesztése a kitozán hatásai révén. A nők számára nem volt zsír csapdába.,
diétás gyógyteák, amelyek általában olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek hashajtóként működnek. Idővel krónikus fájdalmat és székrekedést okozhatnak. Az emberek ezután függővé válnak a bélmozgások használatától. A kínaiak azonban erős Oolong teát használtak a “súlyszabályozáshoz” – napi körülbelül 1 ½ liter.
A testmozgás döntő fontosságú, függetlenül attól, hogy mi
míg a kábítószerek néhány ember számára a súlyproblémára adott válasz részét képezhetik, van egy módszer, amelyet mindenkinek javasolnék: testmozgás. Szinte lehetetlen fenntartani a fogyást nélküle., Súlyától függetlenül a többi egészségügyi előny sok. Először:
- állítsa be saját céljait.
- próbálja meg gyakorolni a heti 5 vagy 6 napot.
- ahhoz, hogy segítsen, viseljen egy lépésszámlálót, és rögzítse, hogy hány lépést jársz naponta. Egy jó heti cél körülbelül 15 000 lépés hét nap alatt.
- ha naponta 3000 lépést sétál, adjon hozzá további 500 lépést minden héten, amíg el nem éri a célját.
ne csüggedj. Miután a testmozgás szokássá válik, rájössz, hogy miért van ez egy “tabletta”, amelyet egész életedben lenyelni akarsz.,
végül a fogyás nem mindenki számára. Egészségesebb lehet, ha fizikailag aktív vagy, és egészséges étrendet eszik — gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány hal, hús vagy tofu, valamint magas kalciumtartalmú élelmiszerek, mint a tejtermékek). Könnyű a sült ételek.
és … vannak olyan ételek, amelyeket szeretsz, és lehet, hogy nem akarod feladni, amikor a súlyodat szabályozod. Ezeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Például úgy gondolom, hogy a csokoládé “tiszteletbeli vitamin”, és egy kicsit egy napom van, hogy ne legyek “hiányos”.,”Természetesen a moderálás itt a kulcs – be kell programoznia magát, hogy csak egy kicsit legyen.
ne feledje: bármilyen súlycsökkentő terv esetén segít egy támogató csoport létrehozásában.
alsó sorban, nincs egy terv, hogy illeszkedjen mindenki.