a férfi egészség Golf edzés

Tiger Woods és Rory McIlroy bebizonyították, hogy szakadt abs és egy gyilkos golf játék megy kéz a kézben. Most mindenki a PGA profiktól a hétvégi hackerekig tudja, hogy a hátrány csökkentése érdekében formába kell lépnie.

de nem tehetsz csak edzést. A kurzuson használt izmokat kifejezetten meg kell céloznia, miközben újra létrehozza a használat módját., Ezért fordultunk Bill Hartmanhoz-a férfi egészség fitness tanácsadóhoz és az ország egyik legjobb golf fitness edzőjéhez—egy 4 hetes edzéstervért az átlagos golfozó számára.

míg a következő program nem helyettesíti a meghajtó vagy a rövid játék gyakorlását, ez növeli a játékot-mondja Hartman.

itt van, hogyan: akkor javítja a dinamikus rugalmasság, ami szükséges több tartományban a swing. Nagyobb gyorsulást és erőt fog építeni—és megakadályozza a korai lassulást-a klubfejében, ami javíthatja a meghajtók távolságát., És akkor épít egy stabilabb bázis, amely segít irányítani a swing vezet jobb következetesség

egyes gyakorlatok úgy érzi, teljesen ismeretlen, de mindannyian kihasználják a legújabb tudomány az erő. Például sok gyakorlat magában foglalja a mély, diafragmatikus légzés elemét. A kutatók felfedezték, hogy ez az innovatív módszer megtanítja, hogyan kell irányítani az izomfeszültséget, amely eldobhatja a képzett mozgásokat, mint egy golf hinta vagy.

készen áll a kipróbálásra? Indítsa el most, és készüljön fel a legnagyobb golf szezonban az életed., (És ha kész, menj ide, hogy megtanulják, hogyan kell megütni egy golflabda távolabb Bubba Watson.)

itt van a teljes edzésterv. Hogyan működik:

• végezze el a kioldást, visszaállítást és a kész fúrókat egymás után minden edzés előtt és pihenőnapokon.
• váltson az a edzés és a B edzés között a hét négy napján, legalább egy nappal a két egymást követő edzés után pihenve. Végezze el a betűkkel végzett gyakorlatokat szuperszettként, mindegyik egy készletét kitöltve, mielőtt pihenne. Folytassa ezt a folyamatot, amíg befejezte mindkét gyakorlat összes készletét., Ismételje meg, amíg befejezte az összes készletét minden gyakorlathoz.

engedje el, állítsa vissza, majd a kész fúrókat

4-mozgassa a mobilitási fúrót
tekerje az egyes területek mindkét oldalát 20-40 másodpercig.