súlycsökkenés esetén a legtöbben a skálán ugrunk, hogy nyomon követhessük előrehaladásunkat. Azonban a súlya önmagában (sőt a BMI-je is) nem mindig mondja el az egész történetet. Minden jó zsírégetési program magában foglalja az optimális fehérjeszintet, amely-különösen a testmozgással kombinálva-az izomtömeg növekedését eredményezheti., Tekintettel arra, hogy az izom sűrűbb és nehezebb, mint a zsír, amikor lépünk a skálán, meglepődhetünk, hogy bár testünk jobbra változik, ez a szám a skálán nem csökkenhet olyan gyorsan, mint amire számíthatunk. A fogyás nyomon követéséhez szükséges testméretek megtanulása ugyanolyan fontos, mint a skálán való lépés.
a testméretek segíthetnek annak biztosításában, hogy a test minden területén következetesen elveszítse a zsírt. Öt kulcsfontosságú mérési hely van, és egy kis gyakorlattal meglehetősen egyszerű ezeket saját maga mérni., Itt van, hogyan:
először győződjön meg arról, hogy vékony, meglehetősen felszerelt ruhát visel, vagy csak fehérneműt. Próbáljon meg nem viselni különböző vastagságú ruházatot minden alkalommal, amikor méri, különben megdöntheti a méréseket.
mérje meg a következő területeket centiméterben mérőszalaggal,és jegyezze fel azokat. Sokan úgy találják, hogy a legkönnyebb nyilvántartást vezetni a telefon jegyzetei részében.
mell / mellkas
tartsa a mérőszalagot a mellbimbónak megfelelően, és végezze el a mérést a bordák oldalán, a kar alatt.,
derék
tartsa a mérőszalagot a has gombjával összhangban, győződjön meg róla, hogy teljesen egyenletes. Ismét az intézkedés a test oldalán gyakran a legegyszerűbb. (Érdemes megjegyezni, hogy a derék a legkevésbé megbízható mérés a puffadás miatt. Gyakran a női mérések nem lesznek pontosak az időszakuk idején.)
csípő
pontosabb lenne ezt “bum mérésnek” nevezni! Ez a legszélesebb pontot méri. Győződjön meg róla,hogy a mérőszalag a csípő mindkét oldalán van.,
comb
vegye ezt az intézkedést a láb teteje felé a legszélesebb ponton. Győződjön meg róla, hogy minden alkalommal ugyanazt a lábat méri, mivel a lábad kissé eltérő lehet.
kar
a könyök hegyétől mérje meg a kart 15 cm-rel. Vegye ki a mérést ezen a ponton. Mint a comboknál, győződjön meg róla, hogy minden alkalommal ugyanazt a lábat méri.