mindannyian állítólag legalább két adag gyümölcsöt eszünk naponta, de vajon a gyümölcs egészségtelen lesz-e?
egy friss cikk PopSugar javasolt, ha próbál fogyni, vannak bizonyos gyümölcsök meg kell távol maradni, beleértve a banán, mangó, bármi konzerv.,
regisztrált dietetikus Anar Allidina azt mondja A Global News, hogy a gyümölcs tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, de mint bármi más, ez is tartalmaz kalóriát és szénhidrátot.
“Ez két dolog, amely akadályozhatja vagy lelassíthatja a fogyás előrehaladását”-mondja. “Az egyik ok, amiért a gyümölcs ellentmondásos, hogy fantasztikus rost -, vitamin-és ásványi anyagforrás, de tartalmaz cukrot is.”
Bővebben: mennyire egészségesek a banán?, Mi az érettség köze a táplálkozáshoz
Ha a cukrot nem használják fel gyorsan energiára, hozzáteszi, az inzulin eltávolítja a vérből, és a májban trigliceridekké alakul át.
” ezeket a triglicerideket ezután testzsírként lehet tárolni. Amikor a fogyásról van szó, nincs szükség a gyümölcsök eltávolítására, csak meg kell nézni a részeket.”
Hogyan kell tartalmaznia gyümölcsöt a diéta
De Desiree Nielsen, bejegyzett dietetikus alapú Vancouverben, azt mondja, a legtöbben nem kellett aggódnia, hogy a cukor, a gyümölcs.,
” inkább azt szeretném, ha az emberek a gyümölcsüket leggyakrabban egészben fogyasztják, mivel az egész ételek tápanyag-sűrűbbek, mint a gyümölcslevek. A gyümölcs létfontosságú gyulladáscsökkentő fitokémiai anyagokat, valamint vitaminokat tartalmaz, amelyek táplálják a bőrt és az immunrendszert” – mondja.
“A sejt szerkezete egész gyümölcs segít lassítani az arány, amely azokat a cukorral szívódik fel a szervezetben, s ezek a szálak érdekében, hogy töltse fel minket etetni a jótékony baktériumokat a bélben., A legtöbb ember számára napi két-három gyümölcsdarab megkönnyíti, hogy több növényt fogyasszon, és egészségesen kényeztesse magát egy édesszájúval.”
-
Tennessee ember lövés megölte során a YouTube ‘tréfa’ rablás: a rendőrség
-
6 hetes baba hal meg a keresztelés után a román Ortodox Egyház
a Személyre is válhat trükkös. “Egy adag általában 1/2 csésze gyümölcs., Egy közepes alma, körte, őszibarack és nektarin egy adag, míg egy adag cseresznye és szőlő körülbelül 20,” Allidina mondja, hozzátéve Health Canada van egy útmutató, hogyan kell kitalálni kiszolgáló mérete.
összpontosított fogyás? Olvassa el ezt a
Olvass tovább: 2018 ‘ s list of fruits and vegetables with the most peszticides
Allidina, közben ajánlja grapefruit, avokádó, kiwi and stone fruits like nektarin and peaches.