2012. április 3., kedd — diófélék, vagy nem diófélék diófélék? Ez az a kérdés, amellyel sok fogyókúrázó szembesül,mivel a diófogyasztás ellentmondásokkal teli.
egyrészt a dió magas zsír-és kalóriamennyiséggel rendelkezik, és jó hírneve van a súlygyarapodásnak., Csak egy fél csésze héjú pisztácia só nélkül hozzá 170 kalória, 13 gramm zsír, 1,5 gramm telített zsír. Csak négy kalóriát tartalmaz, a pisztácia viszonylag alacsony kalóriatartalmú snack. Eközben a sűrűbb diófélék, mint például a dió, több mint 350 kalóriát és 30 gramm zsírt csomagolhatnak fél csészénként.
másrészt a szakértők gyorsan rámutatnak arra, hogy a diófélék zsírja egészséges, egyszeresen telítetlen zsír, amely az egészséges táplálkozás lényeges eleme., Az egyszeresen telítetlen zsír növelheti az egészséges koleszterinszintet, javíthatja a bőr és a haj egészségét, és még több, ugyanaz a fél csésze pisztácia is 6 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz, ami növeli a diéták telítettségének érzését. Fogyókúrázók is díjat pisztácia ‘ lassú-to-eat héjazási folyamat-gránát egyes dió, mint eszel úgy gondolják, hogy segítsen adag szabályozás.
Most egy új tanulmány Táplálkozás Lap megállapította, hogy ez oda-vissza körülbelül dió, kifejezetten pisztácia, lehet vitás., A metabolikus szindrómában szenvedő felnőttek étrendjét tanulmányozó Pekingi kutatók azt találták, hogy a pisztácia sem súlygyarapodáshoz, sem veszteséghez nem vezet 12 hetes időszak alatt.
a vizsgálatban 90 résztvevőt három csoportra osztottak: az első csoport napi 42 gramm pisztáciát fogyasztott, a második csoport napi 70 gramm magasabb adagot fogyasztott, a három csoport pedig pisztáciát nem evett. Minden résztvevő étkezési tanácsadást kapott az American Heart Association iránymutatásainak megfelelően., Tizenkét héttel később egyik csoport sem jelentett jelentős változásokat a súly-vagy testtömeg-indexben. De azok a csoportok, akik pisztáciát ettek, más előnyöket láttak. Mindkét csoportban a dió-evők volt alacsonyabb a vércukorszint alacsonyabb trigliceridek, kéri a kutatók arra a következtetésre, hogy a pisztácia nem feltétlenül népszerűsíteni súlya változik, de lehet, hogy javítja a tünetek, a metabolikus szindróma, mint például a vérnyomás, inzulin, valamint triglicerid -, mikor része az egészséges táplálkozás.
a pisztácia fogyasztásának legjobb módja nyers, a héjban, só nélkül., Ragaszkodjon az ajánlott fél csésze adag egy okos snack, amely tele van kálium, rák elleni E-vitamin, B6-vitamin, amely képes felemelni a hangulatot, erősíti az immunrendszert, és így tovább.
további fitness, diéta, fogyás hírek, kövesse @weightloss a Twitteren a szerkesztők @EverydayHealth.