Több mint 100 millió ember az Egyesült Államokban várhatóan utazási valamikor ez a Karácsony, Új Év Napján—pedig minden egyikük durván 100 milliárd bél mikrobák a fuvar.
a bélbaktériumok által befolyásolt különféle egyéb dolgok között—például az étkezési szokások—segítenek ellenőrizni azt is, hogy mennyi vagy milyen kevés ember kakál., Sok utazó számára a” mennyire kevés ” az operatív kifejezés: egy becslés szerint az emberek 40 százaléka székrekedést tapasztal, miközben távol van otthonról, részben azért, mert a bélbaktériumok reagálnak a Beállítás megváltozására.
“amikor elhagyja az Általános élőhelyét, a bél mikroflóráját egyensúlyba hozza” – mondja Brooke Alpert, egy New York-i székhelyű regisztrált dietetikus. Néha ez az új rendeltetési hely elérése előtt kezdődik: néhány embernél az A pontról a B pontra történő utazás székrekedést okozhat., Mozgás serkenti a bél, így ül egy síkban, vagy egy autó hosszú ideig okozhat a belek eltömődnek; figyelmen kívül hagyva a késztetést, hogy menjen, miközben a levegőben vagy az úton is megnehezítheti, ha végül leül a WC-vel.
az időbeli különbségek szintén problémát okozhatnak. Sok embernek normális bélmozgási rutinja van, rendszeres időközönként a nap folyamán. De amikor jet lag vagy egy új időzóna eltolódik, hogy a menetrend előre vagy hátra néhány órával, akkor elrontani, hogy a rutin, ami székrekedés.,
még az utazás stressze is megnehezítheti az emberek kakilását, amíg távol vannak. A kutatók a bél “második agyának” nevezték a beleket összekötő neuronok millióinak. Ezek a sejtek szerepet játszanak az emésztésben, de kevésbé érthető az ember bélének és mentális állapotának kölcsönhatása. A kutatók azonban tudják, hogy az olyan dolgok, mint a szorongás, befolyásolhatják a “második agy” működését. (Gondolj a pillangókra a gyomorban, vagy egy csomóba kötött gyomorra.,)
“a stressz befolyásolja” – mondja Elizabeth Bik, a Stanford Egyetem mikrobiómáját tanulmányozó mikrobiológus -, amely hatással lehet A bélműködésünkre.”Az üdülési utazás tapasztalata—emlékezve arra, hogy mindent csomagoljon, egy zsúfolt repülőtéren navigáljon, hosszabb ideig családjával maradjon-elegendő lehet ahhoz, hogy megakadályozza a belek működését, ahogyan általában.,
mivel mindenki mikrobióma más, nincs egy méretre illeszkedő trükk az utazók székrekedésének megelőzésére, Alpert szerint, de van néhány módszer, amely általában hasznosnak bizonyul. Az erjesztett ételek, mint például a joghurt és a savanyú káposzta, segíthetnek a bélproblémák enyhítésében, a sok víz fogyasztása pedig megkönnyíti a széklet átjutását a belekben.
további történetek
a magas rosttartalmú ételek, például a gyümölcsök és zöldségek ugyanolyan hatással lehetnek, mint a víz., Nem mindig könnyű megtalálni őket a reptereken és a pihenőhelyeken, de a nyaralás általában nem olyan idő, amikor az emberek elkötelezik magukat az egészséges táplálkozás mellett.
“másképp eszünk, mint otthon” – mondja Bik. A zsíros és zsíros ételek magasabb bevitele valójában egy másik oka lehet annak, hogy az emberek tapasztalják az utazók székrekedését. De a saláta tészta cseréje segíthet abban, hogy a belek újra mozogjanak—ahogy a rost áthalad a rendszerünkön, serkenti a bélfalunkon lévő nyálkahártyát, ami segíthet a székrekedés tüneteinek enyhítésében-mondja Bik.,
így maradhat otthon, de ez nem túl ünnepi.