a munkám, mint egy pszichoterapeuta több mint harminc éve, az én szerepem itt, a mentális Help.Net, számtalan olyan emberrel találkoztam, akik rendkívül elégedetlenek magukkal. Elégedetlenségük okai nagyban különböznek, de az általános hatás az, hogy depressziósnak érzik magukat.
Theodore Isaac Rubin, az MD és a pszichoanalitikus ezt az önelégültséget az együttérzés és az öngyűlölet című könyvben fejtette ki. Ha nem tudja, ki volt Dr. Rubin, ő írta a klasszikus igaz történetet, Lisa és David., Az 1960-as években készült hollywoodi film David és Lisa címmel. Továbbra is egy film, amelyet érdemes bérelni és megnézni.
amit Dr. Rubin rámutat a könyvében. Dr. Rubin kölcsönöz egy nagy pszichoanalitikus a huszadik század közepén, Karen Horney. Horney azt állítja, hogy három énünk van:
1. Tényleges én: kik vagyunk fizikai és érzelmi képességeinkkel, fogyatékosságainkkal vagy korlátainkkal.
2. Igazi én: kik lehetünk, ha megszabadulunk önmagunk ellenszenvétől és irreális félelmeinktől.
3. Megvetett Self: Self Effacing és nagyon neurotikus.
4., Idealizált én: a dicsőséges célok illúziója, amelyeket lehetetlen elérni, de úgy gondoljuk, hogy el kell érnünk.
Dr. Rubin ezt a képletet két énre, a tényleges énre és az igazi énre csökkenti.
tényleges én: kik vagyunk minden tehetségünkkel, korlátainkkal és betegségeinkkel, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból.
valódi én: az illúziók, amelyekben hiszünk arról, hogy kinek kell lennünk, gazdag, erős, szerethető, független stb.
amennyiben ragaszkodunk illúzióim a Valódi Énünk az, hogy milyen mértékben elutasítjuk a Tényleges Egyéni érezni az egyéni utálom.,
például: az egyén ápolja azt a hitet, hogy boldognak kell lennie. Végül is a boldogság törekvése garantált az Egyesült Államok Alkotmányában. De mi a boldogság? Ahogy Dr. Rubin kijelenti: “számomra a boldogság jól érzi magát, semmi több…vagyis meglehetősen kényelmes érzés, viszonylag feszültségmentes.”(103. o.). Az akkor azt mondja, hogy a boldogság csak korlátozott ideig tartható fenn. Az élet nem tökéletes, a hangulatok megváltoznak. Azonban az az illúzió, hogy az embernek mindig boldognak kell lennie, önálló gyűlöletet teremt., Más szóval, ha valaki ragaszkodik ahhoz az illúzióhoz, hogy mindig boldognak kell lennie, és nem, akkor elítéli önmagát azért, mert nem érte el ezt a célt. A probléma az, hogy a cél, amely mindig boldognak érzi magát, nem érhető el.
talán az a tény, hogy az emberek irreális illúziókat tartanak magukról, magyarázza a függőség járványának okait. Az anyagok olyan ideigleneseket kínálnak, amelyek miatt az ember örömtelinek és mindenhatónak érzi magát. Amikor a gyógyszer elhasználódik, és a valóság beköszön, az én gyűlölete megnyugtatja magát.,
a kábítószer-bántalmazó analógiájának folytatása, az öngyűlölet érzése és az öröm iránti vágy, amely meghajtja a függőséget, az önbűnözés erőteljes forrásaként is szolgál. A drogfüggőség sok fizikai és érzelmi bántalmazást hordoz magában.
az öngyűlölet dinamikáját más módon tekintve Dr. Rubin olyan illúziókról beszél, amelyek a pénzről szólnak. Van egy általánosan tartott illúzió, hogy a pénz minden problémát megoldhat. Sok beteg azt mondta nekem, hogy ha lenne elég pénzük, megszabadulnának a problémáiktól és a szenvedéstől. A való élet azonban más történetet mesél el nekünk.,
sok ember szeret játszani a lottón, abban a reményben, hogy milliomosokká válik. Arról olvashatunk, hogy szegény vagy dolgozó emberek nyerik a lottót, és mesésen gazdagon mennek haza. Ó, hányan vágynak ugyanarra a sorsra. Nos, tudod, hogy a régi mondás, ” Legyen óvatos, amit szeretne, akkor valóra.”Az a tény, hogy sok ember élete, aki megnyerte a lottót, tragédiával végződött. Volt, aki minden nyert dollárt elköltött, és csődbe ment. Mások öngyilkosságot követtek el, drogfüggővé váltak,vagy valamilyen szörnyű sorsot szenvedtek. A pénz nem oldotta meg a problémáikat., Mégis meggyőzzük magunkat arról, hogy megoldja a problémáinkat, és megveri magunkat, mert nem keresünk vagy nyerünk egy vagyont.
ugyanez a jelenség fordul elő a házasságokkal. Sokan illúziós elvárásokkal házasodnak össze. Ezek az elvárások gyakran a tökéletes boldogsághoz, az állandó szexuális beteljesedéshez, valamint a gondoskodás és a szeretet rendszeres áramlásához kapcsolódnak. A tényleges élet azonban nem így van. Igen, a házasság sok elégedettséget hozhat, de sok problémát és nehézséget is okoz., A házaspárok nem értenek egyet, veszekednek, nehéz gyerekekkel foglalkoznak, és gondjaik vannak a munkával, a családdal és a barátokkal.
minél nagyobb a különbség az elvárások és a valóság között, annál nagyobb a csalódottság, a keserűség és a kudarc érzése.
Dr. Rubin kijelenti, hogy ahhoz, hogy együttérző legyen másokkal, meg kell tanulnunk együttérző lenni önmagunkkal. Az önérzőség módja az, ha megtanuljuk elfogadni az igazi énet, annak korlátaival. Elfogadva, hogy kik vagyunk, ahelyett, hogy valami vagy valaki mást kívánnánk, ez az út az együttérzéshez. Ez azt jelenti, hogy véget vetünk az öngyűlöletnek., Az öngyűlölet megszüntetésének egyik módja az, hogy azonosítsa azokat az illúziókat, amelyekhez ragaszkodik. Ez lehet, hogy az ötlet, hogy legyen egy nagylelkű és jóindulatú ember, aki nagylelkű, és soha nem lesz mérges. Sok más lehetséges illúzió is létezik. Mi a tiéd?
bár a könyvet az 1980-as évek közepén írták, Dr. Rubin leírja a kognitív viselkedési módszerek folyamatát az önelfogadás megtanulására. A CBT a könyvesboltokban elérhető számos könyv és kézikönyv segítségével érhető el, vagy a módszerre képzett pszichoterapeuta látásával.,
arra kérem önöket, hogy olvassák el ezt a könyvet, amely véleményem szerint felvilágosító.
utálod magad? Mik az illúzióid?