mindannyian ismerjük az ismerős mondást: “azt akarjuk, amit nem lehet.”Nos, amikor a romantikus érdekekről van szó, ez a koncepció valódi fájdalom lehet. Függetlenül attól, hogy az irodai összetörés, a legjobb barátod vőlegénye, vagy az a srác, aki soha nem fog elkövetni, kevés dolog gyötrelmesebb, mint valaki, aki tiltott vagy más módon nem érhető el.
az érzelmek nem mindig ésszerűek vagy logikusak., Amikor beleszeretünk valakibe, vagy mélyen vonzódunk hozzájuk, az agyunk vegyi anyagokat bocsát ki, ami eufória és öröm érzését kelti. Úgy érzi, mint a legjobb gyógyszer valaha, mert lényegében ez. Dióhéjban, a magas szintű dopamin (az öröm-kereső hormon) együtt alacsony szerotonin (a hormon, amely segít, hogy úgy érzi, nyugodt, nyugodt) össze, hogy hozzon létre egy ravasz jutalmazási rendszer, amely szinte megkülönböztethetetlen az összes többi formája a függőség. A fejünkben lévő összetett szerv erre van bekötve, és nem érdekli, hogy kényelmes vagy helyes-e.,
bár nem tudunk segíteni az érzések hirtelen kialakulásán, mégis olyan döntéseket hozhatunk, amelyek együttérzőek és támogatóak abban, hogy kiszabaduljunk a “szerelmi transzból”.”
első fázis: vágja le a kapcsolatot
LÉPJEN el az ingertől
hagyja abba magát olyan helyzetekben, ahol látni fogja ezt a srácot. Ez kihívást jelenthet, ha együtt dolgozik, vagy partnerek az osztályban, de gyakorolja az irányítást, ahol van. Tartózkodj attól, hogy részt vegyen vele az eseményeken, és visszautasítsd a meghívásokat, amelyeket tőle kapsz., Ha együtt dolgozik, és nem tud teljesen leválasztani, korlátozza a kommunikációt, amennyire csak lehetséges. Ne menj az útból, hogy kölcsönhatásba lépnek vele, kerülje azokat a területeket, ahol ő lóg, de talán még úgy kér a főnök, hogy áthelyezik egy másik osztály vagy csoport. Ez utóbbi drasztikus, de nem akarja, hogy elvonja a figyelmét, és fut le az érzelmek a munkahelyen. Ha ez a helyi barista, menj, hogy mandula tej latte valahol máshol.
búcsúzz el a közösségi médiától
hagyd abba a kínzást, és ne nézd meg a közösségi média fiókjait., Unfollow vagy barátságtalan neki, így nem kell látni a hozzászólásokat vagy fényképeket. Ez nehéz lesz! Te vezetékes, hogy szeretné, hogy a “fix”, és a szociális média teszi túl könnyű megengedhet magának. Vigyázzon magára, törölje, törölje, törölje! “A helyszínen kívül, az elméből” működik, de időbe telik.
Ne engedj a kísértésnek
ha intim voltál ezzel a személlyel, csábító lesz továbbra is fizikai kapcsolatot folytatni vele, különösen, ha ez volt a kapcsolatod alapja. Ha ezt megteszed, akkor csak jobban kötődsz, végül pedig jobban fáj., Ne feledje, hogy a vágy, hogy fizikailag intim vele valójában gyökerezik a vágy, hogy többet akarnak. Ha nem tudja megadni, amit akar, ne adja be a fizikai kísértést. Ne tévessze meg magát arra a gondolatra, hogy varázslatosan szeretne randevúzni veled, mert kapcsolatba lép vele.
második fázis: tartsa valósnak
nézze meg a dolgokat, ahogy vannak
Ez úgy történik, hogy látja a kapcsolatot, ahogy valójában van. Ez azt jelenti, hogy felismerjük korlátait, és készségesen szembenézünk az igazsággal., Amikor igazán szeretünk valakit, hajlamosak vagyunk hiperre összpontosítani a pozitívokra, és idealizálni őket oly módon, hogy ne érintkezzen a valósággal. Ragaszkodhatunk ahhoz a hithez, hogy megváltozik, vagy hogy a helyzet jobb, mint valójában. Amikor csatlakozunk, tudatosan le kell vennünk a rózsaszín szemüveget minden alkalommal, amikor automatikusan visszatesszük őket. Hasznos lehet felismerni, hogy mindenkinek vannak hibái, majd készítsen egy listát arról, hogy mi az., Például:
- valaki mással van
- nem akar randevúzni velem
- túl sokat iszik
bármi legyen is a negatív, hozza őket tudatba, és aktívan gondoljon rájuk, amikor elkezdi idealizálni.
Get Curious
Ha nem ez az első alkalom, hogy érzelmileg kötődsz valakihez, aki nem érhető el, itt az ideje, hogy keményen nézd meg magad. Mi rejtőzik e minta alatt? Ez a hajsza szerelme? Van-e olyan meggyőződés, hogy ha meg tudja nyerni őt, akkor végül méltó a szerelemre? Figyelemelterelés?, Nem számít, milyen motiváció, használja ezt a tapasztalatot, hogy mélyebb megértést szerezzen magáról. Ez a minta nagyon jól lehet védő viselkedés, amelyet öntudatlanul vesz részt olyan okokból,amelyekről még nem ismeri.
az elfogadással kapcsolatos munka
az Elfogadás olyan nehéz lehet. Valójában ez a gyászolási folyamat utolsó szakasza. Mindannyian szeretetre vágyunk. Békét és igazi örömöt is akarunk. Ezek a legmélyebb vágyaink. De az egészségtelen érzelmi kötődésekben nem vagyunk nyugalomban. Nem érezzük elégedettséget és stabilitást., Az öröm van gyenge és minimális-összekeverjük kiszámíthatatlan szorongás vagy fájdalom. Elfogadja a helyzet, amit valójában -, hogy mit keres nem történik vele-az egyik meg kell feldolgozni belsőleg. Engedje meg magának időt, hogy gyászolja ezt a veszteséget, majd fogadja el, ami van.
harmadik fázis: továbblépés
új hobbi indítása
a romantikus érdeklődés túllépése mindent igénybe vehet. Egy új hobbi indítása egy nagyszerű módja annak,hogy az elméd és a test elfoglalt. Utazhat, új edzésprogramot indíthat, vegyen egy festési osztályt, kezdje újra társkereső, vagy csatlakozzon egy túracsoporthoz., Válasszon valamit (vagy sok dolgot), amit gyakran élvez.
használja a támogatási rendszert
beszél arról, hogy úgy érezzük, hogy létfontosságú a mentális egészségünk szempontjából. Attól függően, hogy a stílus a feldolgozás akkor hajlamosak palack fel érzelmek, érzések. Ez csak több fájdalmat és kellemetlenséget okoz. Ha nem tud beszélni a barátaival vagy családjával, fontolja meg a terapeutaval vagy tanácsadóval való beszélgetést.
Gyakorold az Ön-együttérzést
az Ön-együttérzés kiterjeszti az együttérzést önmagára az észlelt elégtelenség, kudarc vagy általános szenvedés esetén., Vigyázzon magára a gyógyulás ezen ideje alatt. Masszázzsal, strapabíró nézettel, baráti segítséggel, mindenáron kerüld az önhibát.
és ne feledje, hogy nélküle rendben lesz.