az időszakos böjt a társadalom körében kavargó új trendnek tűnik. Az időszakos böjt egy előre meghatározott időszak,amelyet az egyén szándékosan nem eszik. Sokféle böjt technika létezik, csakúgy, mint sokféle étrend. A 12 órás gyorsaságtól az alternatív napi böjtig sokféle böjt van, amelyek egyre népszerűbbek., Az időszakos böjt mögött az a gondolat, hogy miután a test kimerült a szénhidrátokból, az éhezés után 12-24 órával kezd zsírt égetni, ezért az élelmiszer testének 12-24 órás éhezése potenciálisan súlycsökkenéshez vezethet, ami javíthatja az egészséget. A témával kapcsolatos vizsgálatok nagy részét azonban állatokon végezték rövid idő alatt, és hosszú távú egészségügyi eredmények helyett glükózszintet mértek. Sokan azt állítják, hogy az időszakos böjt nem feltétlenül veszélyes, de sokan egyetértenek abban is, hogy az időszakos böjt nem mindenki számára biztonságos., Tehát igen, lehetséges, hogy elveszíti kalória, zsír és súly ebből a népszerű diéta azonban az is lehetséges, hogy ugyanolyan gyorsan hízni vissza, fejleszteni az alacsony energiatartalékok, amelyek eredményeként a depressziós hangulat, alvási problémák, sőt szervi károsodás, ha a böjt extrém., A következő okok miatt egyének kerüljék időszakos böjtölés:
kerülni kell a böjt összesen ha magasabb kalória szüksége van
az Egyének, akik sovány, küzd súlygyarapodás, 18 éves kor alatt, terhes vagy szoptató nem próbálja időszakos böjt, diéta, amennyire szükségük van, elegendő kalóriát naponta megfelelő fejlődését.,
kerülni kell a böjt teljesen, ha fennáll a veszélye annak zavarai
Időszakos böjtölés magas egyesület bulimia nervosa, s ennek következtében az egyének, akik fogékonyak az étkezési rendellenesség nem szenvedhet diéta kapcsolódó böjt. Az étkezési rendellenesség kockázati tényezői közé tartozik az étkezési rendellenességgel rendelkező családtag, a perfekcionizmus, az impulzivitás és a hangulat instabilitása.,
akkor valószínűleg éhes, sokat eszik, kiszáradt, fáradtnak érzi magát, és ingerlékeny
időszakos böjt nem a gyenge a szíve, ami azt jelenti, hogy akkor is, ha nem alultáplált, akkor több mint 18 éves, Ön nem hajlamos étkezési rendellenesség, és nem terhes vagy szoptat, akkor valószínűleg néhány nem kívánt mellékhatások.
- valószínűleg észre fogja venni, hogy a gyomra böjti időszakokban morog, elsősorban akkor, ha a nap folyamán állandó legeltetésre használják., Annak elkerülése érdekében, hogy ezek az éhezési fájdalmak éhgyomri időszakokban ne nézzenek, szagoljanak, vagy akár gondolkodjanak az ételről, ami kiválthatja a gyomorsav felszabadulását a gyomrába, és éhesnek érzi magát.
- a nem éhgyomri napok nem olyan napok, amikor bármit megtehet, amit csak akar, mivel ez súlygyarapodáshoz vezethet. A böjt a stresszhormon, a kortizol növekedéséhez is vezethet, ami még több étkezési vágyhoz vezethet. Ne feledje, hogy a túlzott evés, mértéktelen evés két gyakori mellékhatásai időszakos böjt.,
- az időszakos böjt néha kiszáradással jár, mert ha nem eszik, néha elfelejti inni, ezért elengedhetetlen, hogy a nap folyamán aktívan hidratálódjon, átlagosan három liter vízzel.
- akkor valószínűleg fáradtnak érzi magát, mert a szervezet fut kevesebb energiát, mint máskor, és mivel a böjt növelheti a stressz szintjét, ez is megzavarhatja az alvási szokások. Ezért elengedhetetlen, hogy egészséges, rendszeres alvási mintát fogadjunk el, és ragaszkodjunk hozzá, hogy mindennap nyugodtnak érezzük magunkat.,
- ugyanaz a biokémia, amely szabályozza a hangulatot, szabályozza az étvágyat a tápanyagfogyasztással, amely befolyásolja a neurotranszmitterek, például a dopamin és a szerotonin aktivitását, amelyek szerepet játszanak a szorongásban és a depresszióban.
- ez azt jelenti, hogy az étvágy deregulációja ugyanezt teheti a hangulatával, ezért valószínűleg ingerlékenynek érzi magát böjtöléskor.
- az utolsó tanács azoknak az egyéneknek, akik érdeklődnek az időszakos éhgyomri étrend iránt, csak étkezési időszakokban korlátozza az alkoholfogyasztást., Ne igyon alkoholt éhgyomorra vagy közvetlenül utána, még akkor sem, ha az étkezési időszak alatt iszik, ne feledje, hogy az alkoholfogyasztás azt jelenti, hogy kiszorítja a megfelelő táplálkozás lehetőségét.