Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Ha rendszeresen dolgozik vagy gyakorol, az aranyérrel nem kell elkerülnie az ilyen tevékenységeket. Valójában a rendszeres testmozgás csökkentheti a székrekedést, és minimalizálhatja a visszatérő problémákat. Bár bizonyos típusú testmozgás súlyosbíthatja a problémát, ezért fontos, hogy bölcs legyen a testmozgás kiválasztásában.
jó gyakorlatok aranyér
edzés közben, hogy megakadályozzák aranyér, a cél az, hogy ösztönözze a rendszeres székletürítés, javítja a vérkeringést, és erősíti az izmokat a kismedencei és a hát alsó részén., A megnövekedett véráramlás különösen növeli a hasznos tápanyagok és oxigén szállítását az érintett területre.,r aranyér kezelése, megelőzése a következők:
- Séta, vagy egyéb szív-érrendszeri gyakorlatok
- Futópad vagy elliptikus gép gyakorlatok
- Víz-alapú gyakorlatok, mint úszás, aerobic
- Gyakorlatok célzás a sphincter izomzat
- Kúpok vagy hasonló medencefenék gyakorlatok
- a Jóga, a hasonló ellenőrzött mozgás gyakorlatok, segít erősíteni a hasi, illetve a végbél szövetek
Gyakorlatok Elkerülni
Ha között a becslések szerint 10-15 millió Amerikai él együtt aranyér, vannak bizonyos gyakorlatok a legjobb elkerülni., Például fokozott kényelmetlenséget tapasztalhat a lovaglás, a kerékpározás, az evezés és hasonló testmozgási formák miatt, amelyek hajlamosak nyomást gyakorolni az érzékeny területekre. A súlyemelés és a tornaterem-alapú gyakorlatok, rutinok, amelyek magukban foglalják tartja a lélegzetét, miközben nyomja kilégzés (a Valsalva manőver)teheti aranyér fájdalom rosszabb. Ha általában nem megerőltető edzés rutinok, azonban, lehet, hogy képes módosítani a technikákat, így nem tesz annyi nyomást az érintett területeken.,
edzés előkészítése ha aranyérrel rendelkezik
függetlenül attól, hogy milyen preferenciái vannak a testmozgással, vannak olyan készítmények, amelyek csökkenthetik a meglévő aranyérrel kapcsolatos kényelmetlenség aggregációjának kockázatát. Tartózkodó hidratált, például, megakadályozhatja a székrekedés fejlődését, ahogy megy keresztül a gyakorlat rutin vagy edzés. Hasznos lehet laza, lélegző ruházat viselése is, így nem okoz súrlódást az érintett területeken.,
az edzés befejezése után cserélje ki az izzadságtól nedves ruházatot, hogy elkerülje az irritációt azokon a területeken, ahol általában aranyér problémái vannak. A meleg fürdő is megnyugtathatja az érintett területet, vagy csökkentheti az új aranyér kialakulásának kockázatát. Vannak, akik aranyér is találni, amit nevezik sitz fürdő, hogy nyugtató. Ez a “kád”, amit egy WC-ülőke fölé helyezett kis műanyag káddal végzünk úgy, hogy csak a fenék és a csípő merüljön vízbe.