ez elég nyilvánvaló, de fontos. Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk nem annyira tartani a hólyagunkban, ami miatt gyakrabban kell használnunk a fürdőszobát, még akkor is, ha ugyanolyan mennyiséget iszunk, mint korábban. Ügyeljen arra, hogy ne korlátozza a folyadék túl sok, de nézd meg, mit eszik és iszik a néhány órával lefekvés előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem elalszik egy már túl teljes húgyhólyag.,
-
kerülje a túlzott folyadékbevitelt 4-6 órával az ágy előtt (ez magában foglalja mind az ételeket, mind az italokat)
-
kerülje a koffeint reggel után, és korlátozza az alkoholt éjszaka. Mind az alkohol, mind a koffein savasabbá teheti a vizeletet, ami irritálhatja a húgyhólyag bélését, ami gyakrabban igényli a fürdőszobát.
-
ürítse ki a húgyhólyagot lefekvés előtt.,
-
vegyen be minden olyan gyógyszert, amely a nap elején diuretikumként működhet, ha lehetséges (először kérdezze meg orvosát).
# 3 újraosztja a folyadékot
ha a bokája vagy a lába a nap folyamán megduzzad, a felhalmozódó folyadék visszatér a véráramba, amikor lefekszik aludni, ami növeli a vérnyomást., Ennek eredményeként a vesék túlórázni kezdenek, hogy több vizeletet hozzanak létre, így a szervezet kiürítheti a felesleges folyadékot a rendszerből, következésképpen arra készteti Önt, hogy felébredjen, hogy ürítse ki a húgyhólyagot. Ha duzzadt bokákat vagy lábakat tapasztal, próbálja ki ezeket a tippeket, hogy segítse a folyadék újraelosztását a nap folyamán, és minimalizálja a felhalmozódást.
-
időnként emelje fel a lábakat, hogy elkerülje a boka és a borjak folyadékfelhalmozódását.
-
kompressziós zoknit használjon., Ezek a rugalmas harisnyák nyomást gyakorolnak a lábra, miközben csökkentik a vénákra gyakorolt nyomást, lehetővé téve a folyadékok újraelosztását és a véráramba való újbóli felszívódást. (Nézze meg ezeket a szuper aranyos is Vim&Vigr.)
#4 gyakorolja a jó alvási higiéniát.
A jó éjszakai alvás beállítása segíthet az álmatlanság leküzdésében, ami lehet az oka annak, hogy elsősorban fel vagy., Miközben felébred, hogy menjen a fürdőszobába lehet a tettes az álmatlanság, az is lehet, hogy nem tud menni, vagy aludni lehet hozzájárulni nocturia. Sokan csak azt gondolják, hogy éjszaka kell menniük a fürdőszobába, de amikor felkelnek, csak egy csepegést termelnek. Ez azt jelentheti, hogy az álmatlanság, nem pedig a nocturia, valójában a tettes, amelyet számos különböző ok okozhat. Ügyeljen arra, hogy a helyes alvási higiéniát gyakorolja, hogy ösztönözze a funkcionális cirkadián ritmust (amely a test természetes órája), és biztosítsa, hogy ne szabotálja a saját alvását., Nézze meg a Nemzeti Alvás Alapítvány cikk alvás higiénia, amely discuses a tippeket az alábbiakban részletesebben:
-
Határérték nappali alvások, hogy 30 perc
-
Elkerülni az élénkítőszerek, mint a koffein, a nikotin lefekvés előtt.
-
állítsa be a következetes alvási és ébredési időt.,
-
rendszeres Testmozgást (de nem igaz, lefekvés előtt)
-
ne élelmiszerek esetében, az lehet zavaró, mielőtt aludni (mint a csípős vagy erős, gazdag ételek)
-
Tartalék az ágyon aludni, szex
-
létrehoz egy rendszeres, pihentető esti rutin
-
Tovább a hálószoba csendes, kényelmes, meg sötét.,
# 5 beszéljen kezelőorvosával
míg a fenti tippek segíthetnek enyhíteni a nocturia egy kicsit, ez általában egy jó ötlet, hogy egy profi kezelni a nocturia. A viselkedési változások nem mindig foglalkoznak a nocturia okaival. A nocturiát leggyakrabban az éjszakai poliuria okozza, amely olyan állapot, amikor a vesék túl sok vizeletet termelnek. Ezért olyan fontos a nocturia kezelése a forrásnál. Ha csak a gyógyításra koncentrál, mondjuk, hiperaktív hólyag, akkor csak a húgyhólyagot célozza meg, nem a veséket., A valóságban mindkét feltételt kezelni kell a megfelelő tünetek hatékony kezelése érdekében.
“a Nocturia-t mindig nehéz kezelni,de most már nemcsak egy másik orvosi probléma tünete” – mondja Dr. Donna Deng, a Permanente Orvosi Csoport urológiai sebésze, Kaiser Oakland Urológiai Osztály.
a Nocturia-nak néha okai vannak, ezért fontos, hogy orvosa alapos vizsgálatot végezzen, hogy kizárja az egyéb feltételeket.,
töltse le útmutatónkat az orvoslátogatásra való felkészüléshez, hogy segítsen beszélni orvosával a nocturia-ról.