ha tisztességes időt töltött a fitnesz / testépítés világában, jó esély van arra, hogy egy Citrullint tartalmazó kiegészítővel találkozott.
ellentétben néhány kiegészítők, amelyek nem nyújtanak sok bumm a jelentős számú dollárt fognak kerülni, Citrulline kínál néhány erős előnyöket, a megnövekedett véráramlás és az energia jobb megismerés.
Ha érdekli a Citrulline kiegészítés előnyeinek kihasználása, olvassa tovább., Az alábbiakban mindent meg kell tudni, hogy ki kell kiegészíteni a Citrulline, mikor kell venni, hogy a legjobb eredményt, és mennyit kell tennie.
akkor is tanulni néhány fontos információt a mellékhatások Citrulline, majd megtudja, mi kiegészítők pár legjobb vele.
Citrulline malát vs. L-citrullin
Ha Citrullint tartalmazó kiegészítőket vásárol, akkor valószínűleg észreveszi, hogy a különböző kiegészítők ezen aminosav különböző formáit használják. A két fő formája, amelyben meg lehet fogyasztani, a citrullin malát és az L-citrullin.,
- citrullin malát: a citrullin-malát citrullin plusz Almasavból áll. Az almasav egy természetes kiegészítő, amely olyan gyümölcsökben található, mint az alma, amely elősegíti a sejtek energiájának létrehozását.
- L-citrullin (szabad forma): az L-citrullin a citrullin izolált formája. Nincs semmi más hozzá az aminosavhoz, ha l-Citrullint tartalmazó kiegészítőket szed.
a hatékonyság szempontjából nincs sok különbség a két forma között. Mindkettő előnyöket kínál, és segíthet jelentős eredmények elérésében.,
egyesek azonban azt állítják, hogy a citrullin-malát előnyösebb lehet az Almasavból származó további egészségügyi előnyök miatt. Például segíthet a hidratálásban, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően védi a testet a szabad gyököktől.
nincs sok kutatás összehasonlítva a két, bár. Mindegy, hogy a kiegészítő Citrullin Maláttal vagy L-Citrullin, akkor valószínűleg tapasztalat hasonló egészségügyi teljesítmény előnyeit, így a legtöbb ember, nincs szükség szerint milyen formában vagy időigényes.
kinek kell szednie a Citrulline-t?,
sok ember részesülhet a citrullin kiegészítésében. Mivel segít javítani a véráramlást, növeli az állóképességet, és javítja a megismerést, szinte minden sportoló vagy edzőterem-járó valószínűleg észre javulást, amikor elkezdenek szedni egy kiegészítést, amely tartalmazza Citrulline rendszeresen. A következő egyének valószínűleg a legnagyobb előnyöket fogják látni, ha hozzáadják a kiegészítő kezeléshez, bár:
- állóképességi sportolók (kerékpárosok, futók stb.)
- erő sportolók (súlyemelők, testépítők, stb.,)
- Azok, akik élvezik a fokozott edzés utáni szivattyú
- Azok, akik segítségre van szükséged gyógyuló gyorsabb az edzés
- Azok, akik szeretnék, hogy úgy érzi, elsősorban az éles, akár anélkül, hogy a koffein
Ha azokat az előnyöket, vonzó, nagy az esélye, Citrullin lesz jó mellett a kiegészítő verem.
a citrullin elsősorban ezeknek az egyéneknek működik azáltal, hogy elősegíti az értágulást (az erek kiszélesedését). Az erek kiszélesedése segít növelni a tápanyagok és az oxigén mennyiségét a működő izmokban.., Ez elősegíti a jobb teljesítményt, több celluláris energiatermelést, jobb edzés utáni helyreállítást, valamint jobb szivattyúkat az edzés befejezése után.
a citrullin kiegészítés segíthet az agy jobb véráramlásának támogatásában is. Ez viszont segíthet, hogy úgy érzi, élesebb, energikusabb, és jobban összpontosít az edzés során, akkor is, ha vesz egy edzés előtti kiegészítő, amely nem tartalmaz koffeint.
mikor kell szedni a Citrulline-t?
a Citrullint leggyakrabban az edzés előtti kiegészítőkhöz adják.,
a legjobb eredmények megtekintéséhez vegyen be egy Citrulline-t tartalmazó kiegészítést körülbelül 30 perccel az edzés előtt. Sokan szeretik ezeket a kiegészítőket üres gyomorra szedni, hogy elősegítsék a jobb felszívódást.
néhány ember azt is szeretné, hogy a citrullin-tartalmú kiegészítők első dolog reggel, hogy nekik egy kis extra energiát, és javítja a koncentrációt.
Ez különösen hasznos lehet, ha citrullint tartalmazó kiegészítést szed a koffeinnel együtt., Kapsz, hogy élvezze az energia-fokozó hatását a koffein mellett a véráramlást fokozó előnyeit citrullin.
mennyi Citrulline-t kell szednie?
a citrullin specifikus adagja, amelyet meg kell fogyasztania, a citrullin típusától függően változik. Például, ha a kiegészítés citrullin-malátot tartalmaz, akkor többet szeretne fogyasztani, mint ha a kiegészítés L-Citrullint tartalmaz.
az Ön adagja a keresett eredmények típusától is függ., Például, ha általános egészségügyi előnyöket keres, akkor nem kell annyit szednie, mint ha fitneszhez kapcsolódó előnyöket keres, például jobb szivattyúkat és jobb edzés utáni helyreállítást.
Ez azt jelenti, hogy az L-citrullin jó kezdő adagja körülbelül három gramm naponta az általános egészség érdekében, három-öt gramm között a jobb edzésteljesítmény érdekében. A citrullin malát jó kezdő adagja az általános egészség szempontjából körülbelül öt-hat gramm, a jobb edzésteljesítmény érdekében pedig hat-nyolc gramm.,
a Citrullint szedő személyeken végzett vizsgálatok többsége olyan adagokat alkalmazott, amelyek valahol ezen tartományokban esnek.
vannak-e mellékhatások?
mi fog történni, ha több Citrullint szed, mint amit fent ajánlunk? Tapasztal-e negatív mellékhatásokat?
a kérdésre adott rövid válasz nemnek tűnik. A citrullint évek óta tanulmányozzák, és eddig nem jelentettek negatív mellékhatásokat a nagy dózisban szedő egyének.,
a citrullin kiegészítésekor csak azok lehetnek veszélyben, akik már szednek olyan gyógyszert vagy kiegészítést, amely növeli a nitrogén-monoxid termelést és elősegíti a jobb véráramlást. Például a citrullin negatív kölcsönhatásban lehet a nitrátokat tartalmazó gyógyszerekkel, valamint a merevedési zavarokkal küzdő gyógyszerek számára tervezett gyógyszerekkel. Mint mindig, minden étrend-kiegészítő használata előtt forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez., Használat előtt mindig ellenőrizze az étrend-kiegészítő termékcímkéjét, hogy vannak-e konkrét használati ajánlások és figyelmeztetések.
milyen kiegészítőkkel kell Párosítanom a Citrulline-t?
a Citrullint gyakran kombinálják más összetevőkkel, hogy szivattyúnövelő, energiát indukáló edzés előtti kiegészítést hozzanak létre. A következő összetevők, amelyek gyakran dolgozik együtt a Citrullin, hogy jobb eredményt:
Koffein
a Koffein egy serkentőszer, amely segít, hogy növeli az energia szintet segíteni, hogy úgy érzi, éberebb. Ez egy vágott összetevő sok edzés előtti kiegészítők.,
sokan azt tapasztalják, hogy amikor koffeint és Citrullint tartalmazó kiegészítést szednek, több energiájuk van az edzések során, és tovább tudják nyomni magukat, függetlenül attól, hogy milyen testmozgással foglalkoznak.
a koffein Citrullinnal történő kombinálása jobb edzés utáni szivattyút is biztosíthat.
glicerin
a glicerin egy másik gyakori összetevő az edzés előtti kiegészítőkben. A glicerin segít a hidratálásban, és segíthet a sejteknek a víz megtartásában.,
a hidratált izmok teljesebb megjelenést mutatnak, mint a dehidratált izmok, ami a glicerint előnyös összetevővé teszi azok számára, akik jobb edzés utáni szivattyút akarnak.
a hidratáció magasabb szintje segíthet az edzés teljesítményében is, különösen akkor, ha az állóképesség növeléséről van szó, vagy segít a sportolóknak az edzéseken keresztül nagyon forró körülmények között, amikor nagyobb valószínűséggel izzadnak és elveszítik a vizet.
taurin
A taurin egy aminosav, amely antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Ez segíthet az edzés teljesítményének javításában az energiaszint növelésével.,
néhány kutatás azt is jelzi, hogy hasznos lehet azok számára, akik javítani akarják szívük egészségét.
betain
a betain elsősorban cukorrépában található növényi vegyület, de sok más élelmiszerben is jelen van. Számos ugyanolyan hatása van, mint a Citrulline.
például növeli a szervezetben a nitrogén-monoxid termelést, és elősegítheti a növekedési hormon termelésének növekedését.
úgy tűnik, hogy erősség-és állóképesség-növelő előnyei is vannak, amelyek az edzés előtti kiegészítők népszerű összetevőjévé teszik., Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy a Citrullinhoz hasonlóan elősegíti a jobb véráramlást.
Theanine
a theanin egy aminosav, amely elsősorban a teában (különösen a zöld teában) található. A szervezet képes növelni a kognitív és az energiaszintet, ugyanakkor csökkenti a stressz hatását a szervezetre és az agyra. A Citrulline-hoz hasonlóan a theanine elősegíti a jobb véráramlást is, ami előnyös összetevővé teszi azok számára, akik fokozott szivattyúkat szeretnének élvezni, gyorsabb gyógyulást, jobb edzésteljesítményt.,
tapasztalja meg a Citrulline előnyeit ma
gondolod, hogy jó jelölt vagy a Citrulline kiegészítésre? Most, hogy többet tudsz arról, hogy ki élvezheti a Citrulline-t a legjobban, valamint hogyan kell ezt az aminosavat a legnagyobb eredmények megtekintéséhez használni, készen állsz arra, hogy kipróbáld magad?
két ProSupps-kiegészítő kombinálja a Citrulline-t más hasznos összetevőkkel, hogy segítsen pumpálni, majd az edzés befejezése után szivattyúzni. Ha stimuláns tartalmú edzés előtti italt szeretne, próbálja ki Mr. Hyde NitroX-ot., Ha inkább egy nem stim edzés előtti ital, a Dr. Jekyll szivattyú folyadék felvételek az Ön számára.
bármelyik edzés előtti is érdekli Önt, használja ma a boltkeresőt, hogy megtudja, hol vásárolhatja meg ezeket a nagyszerű termékeket online vagy a környéken.