* az étrend és a rendszeres üdítő között a régi vita mindkét oldalának kemény támogatói vannak. Nézzük lebontani az előnyeit és hátrányait minden. * A szóda gyakorlatilag mindenütt megtalálható. Nagyon jó íze van, sőt még extra energiát is adhat. Az orvosok nem javasolják különösen az ivást, mert nincs táplálkozási értéke, de mivel a boldogság is fontos, általában azt mondják, hogy az alkalmi szóda ivása rendben van., Most, lehet, hogy kíváncsi, egészségesebb-e rendszeres szódát vagy diétás szódát inni? Nos, a válasz nem olyan egyértelmű, mint remélheti, mert a szakértők nem mindig értenek egyet. Ezenkívül az étrendre adott válasz vs. a rendszeres szódavita bizonyos egészségügyi feltételektől is függ. Itt fogjuk lebontani a profik és ellenérvek rendszeres és diétás üdítők, és segít, hogy a saját döntését, hogy melyik inni.
A rendszeres szóda előnyei és hátrányai
a rendszeres szóda ivásának fő – és talán csak – előnye, hogy nagyszerű íze van a diétás üdítők furcsa utóíze nélkül., Ez az előnyben részesített szóda választás azok számára is, akik el akarják kerülni az étkezési szódákban található mesterséges cukorhelyettesítők ivását. A rendszeres szóda sok cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz, mindkettő magas kalóriatartalmú. Egy doboz rendszeres szóda átlagosan körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Most ezeknek a kalóriáknak az ivása nem feltétlenül kövér. Ez körülbelül 3500 felesleges kalóriát, hogy egy font a súlya, így ha nem iszik sok szódát, és eszel egy nagyon jó diéta egyébként, nem kell látni semmilyen súlygyarapodás., Ha inni egy csomó szóda, azonban, lehet kezdeni fut be a tömeg problémák az összes felesleges kalóriát összeadva. A túlsúly növelheti a cukorbetegség és a rák kialakulásának esélyét az American Cancer Society szerint, ezért javasolják a cukros üdítők fogyasztását, mert növelik a súlygyarapodás esélyét. A fogorvos lehet a legnagyobb hang ellen rendszeres szóda, valamint az összes többi cukros italok, mert a cukor vezethet fogszuvasodás., Ha rendszeresen iszik szódát és más cukros italokat a fogorvos tanácsai ellenére, győződjön meg róla, hogy a fogmosás után minimalizálja a fogszuvasodás esélyét.
A diétás szóda előnyei és hátrányai
a diétás szóda fő előnye, hogy nem okoz fogszuvasodást, kevés vagy nincs kalóriája. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ivás nem vezet súlygyarapodáshoz. A kutatók nem értenek egyet a mesterséges cukorhelyettesítők testre gyakorolt hatásával kapcsolatban, de néhány kutatás azt sugallja, hogy éhesebbé teheti Önt, ami többet eszik, ezáltal elősegíti a súlygyarapodást., A Purdue Egyetem kutatói megállapították, hogy a mesterséges cukorpótlók fokozták az étvágyat és elősegítették a súlygyarapodást. Tehát, ha megpróbál fogyni, a diétás szóda nem lehet jó alternatíva a rendszeres szódához. Egy másik kérdés, amelyet a kutatók nem értenek egyet, a mesterséges cukorhelyettesítők biztonsága. Míg az FDA jóváhagyta a diétás szódákban található mesterséges cukorhelyettesítőket, egyes tudósok nem annyira meg vannak győződve ezeknek a helyettesítőknek a biztonságáról., Egyes kutatások szerint a mesterséges cukorpótlók növelhetik vagy okozhatják az ízületi gyulladás, neurológiai problémák, rák és anyagcsere-problémák kockázatát. Kirtida R. Tandel, az indiai gudzsaráti Állami Orvostudományi Főiskola kutatója áttekintette ezeket a tudományos tanulmányokat, és arra a következtetésre jutott, hogy további kutatások szükségesek a mesterséges cukorhelyettesítők biztonságának meghatározására.
melyiket kell inni?
Oké, tehát elolvasta ezt a cikket, és még mindig nem biztos benne, hogy milyen típusú szódát inni? Figyelmeztettük, hogy a válasz nem egyértelmű., De adhatunk egy kis segítséget. Ha cukorbeteg vagy magas a cukorbetegség kockázata, igyon diétás szódát. Ha az a gondolat, hogy egyes kutatók bizonytalanok a mesterséges cukorhelyettesítők biztonságával kapcsolatban, igyon rendszeres szódát. Ha terhes vagy, valószínűleg rendszeres szódát kell inni. Bár az FDA jóváhagyta a mesterséges édesítőszereket terhesség alatt, a kutatás hozott fel néhány kérdést a biztonsági – különösen a biztonsági szacharin – terhesség ideje alatt. A többiek számára igyon egyet, csak mérsékelten., Az alkalmi szóda, akár édesített, akár mesterségesen édesített cukor, nem károsítja az egészségét vagy az általános egészségi állapotát.
- American Cancer Society: Cukrozott Italok, valamint a Link Között az Elhízás, Rák
- USDA: Étrendi Irányelvek az Amerikaiak 2010
- J Pharmacol Pharmacother, 2(4): 236-243; Cukor helyettesítő: – Egészségügyi vita vélt előnyök; Department of Pharmacology, állami Egészségügyi Főiskola, Surat, Gujarat India; Kirtida R. Tandel; 2011
- Behavioral Neuroscience 122(1):161-73. doi: 10.1037 / 0735-7044. 122. 1.,161; az édes íz szerepe: kalória prediktív kapcsolatok a patkányok energiaszabályozásában; Purdue Egyetem; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: mesterséges édesítőszerek: édes élvezet vagy ijesztő mellékhatások?
- American Diabetes Association: mit lehet inni?
- American Pregnancy Association: Artificial Sweeteners and PregnancyPhoto Credit: daniandgeorge via Flickr.