- 47.8 K
- 1.2 K
- 340
- 2
Ezek az Egészséges Étkezés Előkészítő Sült Pulyka Fasírt lesz egy csodálatos kívül az egészséges étkezési terv! Tele vannak sovány fehérjével és sok finom ízzel! Ez a recept teszi 45 húsgombóc, fagyasztva tökéletesen-egy mesés recept, hogy segítsen étkezés prep a héten!
(ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz … bővebben itt.,)
egészséges étkezés előkészítése húsgombócokkal
tehát csak egy junior étkezési prepper vagyok, a húsgombóc pedig az egyik kedvenc módja a fehérje fogyasztásának. Imádom, hogy annyi finom ízt tudsz csomagolni … plusz, annyira aranyosak a kis harapásméretükkel.
beállíthatja őket bármilyen étrend-preferenciához: gluténmentes, szója-mentes, tejtermékmentes, alacsony szénhidráttartalmú… a lehetőségek végtelenek. Ezek szuper sokoldalú a soha véget nem érő törekvés az egészséges ebéd – vagy akár egészséges reggeli!,
használhat őrölt pulykát, csirkét, sertéshúst, marhahúst vagy bárányt, vagy kombinálhatja őket… bármi, ami megfelel az Ön igényeinek vagy vágyainak.
van egy csomó csodálatos sült húsgombóc receptek a blog már… buffalo csirke húsgombóc, vegán húsgombóc, olasz húsgombóc-annyi íz bombák közül lehet választani.
sült pulyka húsgombóc
ma egy másik finom húsgombócot akartam hozzáadni a felálláshoz, amelyet különféle módon lehet használni … sült pulyka húsgombóc!,
kiválóan alkalmasak levesek, chilik, saláták, energia tálak, paszták, piták, subs… a lista folytatódik. Akár előételként is szolgálhat ízletes marinarával vagy sajtmártással. Mmmm.
Ezek a kis srácok annyira finomak – nehéz abbahagyni őket.
ezek lehetnek olyan sok finom, egészséges fagyasztó étel alapja is! Tudom – lehet, hogy meg kell csípnie magát, mert ez valóban megtörténik, barátom.
Ezek a kis húsbombák nem csak sokoldalúak és szuper ízletesek, de az ételkészítéshez is tökéletesek!, Igen-oda megyünk.
Healthy Meal Prep ötletek:
állítson össze egy tételt ezekből a húsgombócokból, fagyassza le a felét, és használja a többit étkezés előtti vacsorára vagy ebédre a hétre.
- ízletes zöldségtésztával vagy tésztával és vörös mártással.
- csinálnak egy nagy sub szendvics – csak add hozzá a kedvenc zöldségek, mártás, és voila! Metró egy egész ” natha szinten.
- add hozzá a kedvenc chili helyett őrölt hús.
- keverjük őket néhány forró húslevest zöldségeket, fűszereket egy finom kiadós leves.,
- cserélje ki őket a fehérje kedvenc energia tál vagy saláta létrehozása.
lásd, ahogy mondtam – annyira sokoldalúak! És mivel sütjük őket, és alacsony zsírtartalmú pulykát használunk, neked is nagyon jók. Ezek az egészséges pulyka húsgombóc határozottan nyerő!
térjünk rá mi??
My Healthy Meal Prep Turkey meatball recept:
először melegítse elő a sütőt 400 fokra. Ezután adja hozzá az összes összetevőt egy nagy keverőedényhez, majd keverje addig, amíg minden jól össze nem keveredik.,
(fontos tipp!! Ez a recept 93% sovány pulykahúsra szólít fel. Nem javaslom, hogy használjon valami karcsúbbat erre a receptre, vagy a húsgombóc száraz lehet.)
egy 1½ hüvelykes gombóc segítségével tekerje 45 húsgombócot 2 pergamen bélelt sütőedényre.
süssük 15-20 percig, vagy amíg a hús hőmérő 165 fokot nem olvas, amikor egy húsgolyó közepére helyezik.
most már készen állnak enni!, Ön dönti el, hogy mit fog tenni ezekkel a sült pulyka húsgombócokkal…
bármi is az, biztos vagyok benne, hogy finom lesz!
ha lefagyasztja a húsgombócokat, teljesen lehűlhetnek, és egy nagy fagyasztózsákban lefagyaszthatják őket. Ők a legjobbak, ha 2-3 hónapon belül használják.
étkezéshez a heti ebédek előkészítéséhez használjon néhány PBA ingyenes Tupperware tartályt, vagy rendeljen néhány ilyen üveg-vagy műanyag étkezési Prep tartályt barátainktól az Amazon-on.,
szeretném tudni, hogy milyen kreatív étkezési prep ötleteket találsz ezekre a pulyka húsgombócokra … tudasd velem!!,
Összetevők
- 1 csésze mandula étkezés (vagy zsemlemorzsa, ha preferált)
- 1/2 csésze reszelt Parmezán sajt
- 2 teáskanál só, bors
- 2 nagy tojás
- 1 kis fej hagyma, apróra vágva
- 2/3 csésze apróra vágott petrezselyem
- 8 nagy méretű gerezd fokhagyma, aprítva
- 2 kiló 93% darált pulyka (nem ajánljuk, hogy semmit karcsúbb ez a recept, vagy a húsgolyók lehet száraz!,)
utasítások
- Melegítse elő a sütőt 400F-re, és készítsen egy sütőlapot pergamenpapírral.
- a húsgombóc elkészítéséhez adjuk hozzá a mandulalisztet, a parmezán sajtot, a sót és a borsot egy nagy keverőtálhoz, majd keverjük össze.
- verje meg a tojásokat, majd keverje bele a tálba.
- Keverje hozzá a petrezselymet, a hagymát és a fokhagymát.
- most add hozzá a pulykádat, és keverd össze annyira, hogy minden egyenletesen oszlik el.
- használjon 1 1/2 hüvelykes kanálot a húsgombócok lapátolásához (győződjön meg róla, hogy a húskeveréket szorosan benyomják a kanálba)., Helyezze őket egyenletesen elosztva egy pergamen bélelt lapra. (Ön is permetezni néhány főzés spray a kezét, majd roll őket, ha úgy tetszik. Egy kicsit tovább tart, hogy ne zavarjam.)
- sütjük 400-on 15-20 percig. Tálaljuk melegen a főétel részeként.
- a fagyasztáshoz hagyja, hogy a húsgombóc teljesen lehűljön. Ezután fagyassza be egy nagy fagyasztózsákban, vagy ossza részekre kisebb fagyasztózsákokban.
Megjegyzések
Ez a recept 93% sovány őrölt pulykahúsra szólít fel., Sokszor teszteltem ezt a receptet, és megállapítottam, hogy a pulyka karcsúbb, mint az 93%, száraz húsgombócokat fog előállítani! Tehát győződjön meg róla, hogy a föld pulyka, amely 93% sovány vagy kevesebb.
Ha nem találod a boltban, könnyen lehet, hogy a saját mandula étkezés
Táplálkozási Információk
Hozam
45
adag Mérete
1 Húsgolyó
Összeg / ServingCalories 46Total Kövér 2gSaturated Kövér 1gUnsaturated Kövér 0gCholesterol 19mgSodium 134mgCarbohydrates 1gFiber 1gSugar 1gProtein 6g
Keres csodálatos, könnyű sült húsgolyó recept?,
- Könnyű Lassú Tűzhely Húsgolyó Chili Csúszkák
- Marokkói Lencse, Pulyka Fasírt
- Teriyaki Csirke Húsgolyó Kebab
- Vegetáriánus Fasírt a Tahini Szósz
- Édes-Savanykás Ázsiai Húsgombóc
- olasz Húsgombóc Subs