Egy Pot Penne tészta pulyka és spenót

keresek egy egyszerű földi pulyka recept? Ez az egytálas tészta mindössze 30 perc alatt összeáll, és tele van olyan hozzávalókkal, mint a spenót, a paradicsom és a darált pulyka!

egészséges földi Pulykatészta

30 perces, egy edényes tészta ételek egészséges, ízletes és elég könnyű receptek ahhoz, hogy a hét bármely éjszakája így nézzen ki → 💃 💃 💃 mert tudod mit?,

sokan azt gondolják, hogy mivel élelmiszer-blogger vagyok, minden nap a konyhában vagyok, recepteket készítek, hogy soha ne kelljen kétszer gondolkodnom arról, hogy mi a vacsora. De a valóság az, hogy a legtöbb nap nem főzök, amikor hirtelen rájövök, hogy nem csak 5:00 somewhere…it itt 5:00-kor…pánikolok. Mert ha nem szántam rá időt, hogy előre gondolkodjak, és csináljak egy kis vacsorát, mint a tinédzserem, akkor én is azon tűnődöm, mi lesz vacsorára.

lásd, fogadok, hogy nagyon hasonlítok rád., Egy gal, aki mindig zsonglőrködik a szerepeimet, mint a házastárs, anya, lánya, nővér, barát, üzlet tulajdonosa, mentor, önkéntes, és Vándor-of-the-folyosók-at-HomeGoods-üzlet-vásárló, ahogy folyamatosan dolgozik megtalálni a megfelelő egyensúlyt, hogy a saját igényeinek ne vesszen el a shuffle ebben cirkuszi törvény az úgynevezett élet.

a megmentő kegyelem? Egyszerű, egészséges, merész ízű, all-in-one ételek, mint ez a one-pot tészta, amely nem igényel egy csomó nehezen megtalálható összetevőket, vagy túl sok lépést. A bónuszpontok pedig a receptre mennek, ha a legtöbbet ki tudom szedni a spájzból.,

ezzel azt mondta, és nem akarok túl dicsekedni, de ez a 30 perces étkezés recept készült penne tészta, őrölt pulyka, spenót teljesen szállít minden egyes szám, különösen a rúgott fel Mexikói fűszeres ízű.

mi van ebben az egyed tésztában?

Ez az egészséges földi pulyka recept gyorsan és minimális összetevőkkel jön össze., egy-pot tészta:

• a Canola olaj
• darált pulyka
• fűszerrel
• Hagyma
• Piros paprika
• Fokhagyma
• Kockára vágott paradicsom, zöld chilit
• Penne tészta
• Csirke húsleves
• tejszín
• Friss spenót
• Reszelt sajt
• Apróra vágott koriander

Hogyan kell a Tökéletes Egy-Pot Tészta

Egy-pot tészták, a hétköznapi kedvencek, mert nincs külön kell mosogatni, meg minden együtt főzünk, infúzió, minden falat étel íze., A legfontosabb, hogy megkönnyítsük egy ilyen edényt, a szárított tésztát közvetlenül a többi összetevővel főzzük, felszívva a főzőfolyadékot még több ízért.

ahhoz, hogy, szakács az egészséges földi pulyka recept rétegekben, kezdve a föld pulyka és fűszerkeverék először, majd hozzáadjuk a következő réteg ízt egy gyors pirított friss zöldség, majd hozzáadjuk a konzerv paradicsom, fűszerek, szárított tészta a csirkehúsleves, hogy adjunk még mélyebb ízt.,

egy kicsit fél és fél sűríti a mártást csak egy elég anélkül, hogy egy csomó zsírt, és néhány marék leveles spenót hozzá egy friss, egészséges vibrance a bankot.

végül az egész edényt éppen annyi sajttal töltik fel, hogy ez a vacsora teljesen vágyakozzon az asztal minden evőjére.

használhatok egy másik zöldet a spenót mellett?

természetesen! Használhatja apróra vágott kelkáposzta, vagy akár rugula, ha azokat a kezét helyett.,

tippek őrölt pulyka tészta készítéséhez

ehhez az őrölt pulyka recepthez jó minőségű csirkehúsleveset szeretne használni, vagy házi csirkehús receptjét készítem — zippered gallon fagyasztó zsákokban fagyasztom, majd leolvasztom a gyors vacsora alkalmakra, mint ez.

Monterey Jack-et használtam melty sajthúzáshoz, de minden olyan melty sajt, mint a provolone, a mozzarella, vagy akár a svájci vagy a cheddar is itt fog működni. Vagy, ha teljes Mexikói ízt szeretne menni, a queso tangier, kevésbé olvadt harapást ad.,

megjegyezzük, hogy meg kell választani egy magas oldalú 3 – 4 literes fazék serpenyőben vagy egy holland sütőbe, hogy egy-pot tészta, hogy van elég hely a tészta bővíteni, ahogy főz.

több tészta vacsora ötletek kipróbálni

• Sajtos csirke és brokkoli teljes kiőrlésű tészta
• könnyebb Penne Alla Vodka
• Spagetti Alla Carbonara
• megfeketedett tengeri tészta
• garnéla Scampi tészta
• sült kolbász és sajt Rigatoni
• Anya házi spagetti és hús szósz

Ha ezt a receptet, kérem, tudassa velem!, Jegyezd meg ezt a receptet, hagyj egy megjegyzést alább, vagy készíts egy fényképet, majd címkézz meg az Instagram-on a #foodiecrusheats segítségével.

4.38 a 201 szavazat

Print

Egy-Pot Tészta a Földre, Törökország, Spenót

Keresek egyszerű földi pulyka receptek? Ez az egytálas tészta mindössze 30 perc alatt összeáll, és tele van jó alapanyagokkal.,

1teaspoonchili por

10ouncesdried penne tészta

3cupschicken húsleves

¼cupheavy krém

4cupsfresh bébi spenót(2 nagy maréknyi)

½cupshredded Monterey Jack sajt

Apróra vágott koriander , a díszítéshez

Utasítás

1. melegítsük fel az olajat egy nagy, magas oldalú tepsit vagy holland sütőt közepesen nagy lángon, amíg csillog, majd adjuk hozzá a föld törökország, 1 teáskanál kóser só, 1 teáskanál 1 teáskanál őrölt kömény, az oregano, 1/2 teáskanál fekete bors, valamint a zúzott piros paprika., Szakítsa meg a pulykát a fűszerekkel, szakács körülbelül 5 percig.

2. adjuk hozzá a hagymát, a pirospaprikát, a préselt fokhagymát, és szakács további 5 percig, vagy amíg a pulyka pirított, majd a zöldségek lágyulnak.

3. Add hozzá a konzerv paradicsomot zöld Chilével a serpenyőbe vagy a potba a kóser só, kömény, fekete bors, chili por többi részével.,

4. adjuk hozzá a penne tésztát, fedjük le a csirkehúslevessel, forraljuk fel, pároljuk le, fedjük le és szakácsoljuk, amíg a tészta csak gyengéd, körülbelül 8 perc, alkalmanként megkeverve.

5. Keverje hozzá a tejszínt, majd hajtsa össze a spenótban, és szakács, amíg a spenót el nem hervad, ízesítésre és tetejére aprított sajt.

6. díszítsük az apróra vágott korianderrel, dőljünk hátra, és nézzük, ahogy a villák repülnek!,

Recept Megjegyzések

• Válasszon egy magas oldalú 3 4 liter lábas serpenyő vagy a holland kemence, hogy ez a recept az, hogy van elég hely a tészta bővíteni, ahogy főz.,pedig a Spenót

Mennyiség adagonként

Kalória 390Calories a Kövér 108

% Napi Érték*

Kövér 12g18%

Telített Zsír 5g31%

Koleszterin 64mg21%

Nátrium-1332mg58%

Kálium 737mg21%

Szénhidrátok 43g14%

Rost 4g17%

Cukor 4g4%

Fehérje 29g58%

– Vitamin 2698IU54%

C-Vitamin 36mg44%

Kalcium 156mg16%

Vas 4mg22%

* Százalékos Napi Értékek alapja egy 2000 kalóriás étrend.,

több Weeknight Vacsora szeretni

ezt a 30 perces tészta vacsora receptet egy egyszerű vacsora salátával, ez az apróra vágott Mexikói kelkáposzta saláta vagy a szuper könnyű Caesar saláta. Ahhoz, hogy a többi a weeknight vacsorák könnyű, itt van néhány ötlet, hogy vacsora az asztalra könnyedén.,

• 30 Vacsorák, hogy Ha Nincs Idő, hogy a Szakács
• Linguini, valamint Cukkinis Tészta Rák
• 30 Perces Szezámmagos Csirke Tészta Stir-Fry
• Egy-Pot Vékony Tészta Primavera
• 30 Perces Caprese Csirke
• Egy-Pot Black Bean Enchilada Tészta
• Egy-Pot Házi készítésű hamburger Recept
• 28 Nap, a Világosabb Tészta Receptek, hogy Most

a Vágy, több élet egyensúlyát, kevesebb stressz, jobb egészséget? Nézze meg az én táplált tervező, a napi tervező, hogy segítsen létrehozni az egyszerűség, alul-menetrend az életed.

jó e-maileket küldünk., Iratkozzon fel a FoodieCrush-ra, és minden egyes hozzászólást plusz exkluzív tartalmat csak előfizetőink számára szállítson közvetlenül az e-mail fiókjába.a Facebook Instagram, a Pinterest és a Twitter segítségével több FoodieCrush inspiráció érhető el.

Mint mindig, köszönöm, hogy olvasás támogató vállalatok nem partner, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre több egyedi tartalom, receptek az ön számára. Lehet, hogy affiliate linkek ebben a bejegyzésben, amely kapok egy kis jutalékot. Minden vélemény mindig a sajátom.

SaveSave

A megosztás gondoskodik!,