a testmozgás pozitív és negatív hatással lehet az emberek akne, attól függően, hogy a megközelítés. Maga a gyakorlat jó eszköz a pattanások elleni küzdelemhez. A fizikai aktivitás segít kiegyenlíteni a vércukorszintet a szervezetben, amelyek szerepet játszanak az akne kezelésében Apple A. Bodemer, MD, UW egészségügyi bőrgyógyász.
“a vércukorszint emelkedése miatt az inzulin emelkedik, és amikor az inzulin emelkedik, növeli az androgéneket, amelyek az olajmirigyekre ható hormonok” – magyarázza.,
amikor ez megtörténik, felesleges olaj keletkezik. Az olaj ömlik a faggyúmirigyek a szőrtüszők blokkolja a pórusokat, és megteremti a tökéletes környezetet a baktériumok, amelyek irritálják a bőrt, ami pattanások és elváltozások.
A kiegyensúlyozott edzések csökkentik a stresszt
a mérsékelt testmozgás fontos. Ez ahhoz vezethet, hogy jobb alvás, valamint segít csökkenteni a stresszt. Túlzásba vinni, vagy közvetlenül lefekvés előtt gyakorolni, növelni a stresszt, vagy akár zavarni az alvást. Bodemer elmagyarázza: “ha jobban alszol, csökkent a kortizol., A kortizol hatással van az inzulinra és az azt követő hormonális kaszkádokra.”
A kozmetikai talány
a smink és a testmozgás nem a legjobb tréningpartner. Ahogy gyakorolsz, izzadsz. Fogmosás a bőrt, hogy távolítsa el a verejték a homlokát, vagy egy másik része a test smink vezethet, hogy a smink, hogy tolta, eltömődés a bőr pórusait. Ez az elzáródás megnehezíti az olajok bejutását a bőr felületére. Bodemer javasolja a smink eltávolítását edzés előtt vagy nem comedogén kozmetikumok használatával, amelyek nem blokkolják a pórusokat.,
Ruházat Számít
A szabadtéri edzések, amely a bőrt, fényvédő, védőruházat fontos, hogy megvédje az UV-sugarak, de Bodemer azt sugallja, ügyelve arra, hogy ruhát viseljen laza ellen a bőr. Elmagyarázza: “a bőr ellen dörzsölő, szorosan illeszkedő ruházat irritálhatja a szőrtüszőket és az olajmirigyeket.”
a nedvességet Lélegző és elnyelő ruházat segít eltávolítani az izzadságot és az olajat a bőrről, ahol eltömítheti a pórusokat., Az izzadt ruhák cseréje közvetlenül az edzés után is segít megőrizni a felesleges nedvességet attól, hogy hosszabb ideig érintkezzen a bőrrel.
a bőrhöz szorosan illeszkedő sisakok és egyéb sporteszközök ugyanolyan hatást fejthetnek ki, mint a szorosan illeszkedő ruhák, így jó gyakorlat az érintett terület mosása a felszerelés eltávolítása után az edzés után.
Outdoor Exercise Benefits
A nap UV sugárzása gyulladásgátló, amely segít csökkenteni a pattanásokat, de a Bodemer hangsúlyozza, hogy a bőrt fényvédővel és védőruházattal kell védeni a szabadban történő edzés során.,
Úszókockázatok
úszók és mások, akik időt töltenek a medencében, nagyobb eséllyel törnek ki. Klór csík bőr természetes olajok, mondja Bodemer, ami viszont elküldi az olaj mirigyek olajtermelő overdrive.
miután kiszállt a medencéből, javasolja a bőr mosását és hidratálását. Az alapvető fehér, nem illatos hipoallergén hidratáló jó választás.
Zuhanyozás fontos
Zuhanyozás edzés után csökkenti az esélyét a pattanások. Bodemer azt javasolja, hogy ezt előbb-utóbb, hogy a verejték és a felesleges olajok le a szervezetben., Ha nem tud azonnal zuhanyozni, akkor az arcodon lévő víz fröccsenése, hogy megszabaduljon a verejtéktől, segít.
az edzések hűvösek
a hűvös helyeken végzett munka minimális mértékben megtarthatja az izzadságot-mondja Bodemer. Légkondicionált tornatermek vagy bevásárlóközpontok, ha EGY walker, jó lehetőség.
több módon, hogy a bőr egészséges
uw egészségügyi bőrgyógyászok kínálnak forrásokat és tippeket tartása a bőr egészséges:
- gondozása akne hajlamos bőr
- akne és a diéta: Hogyan glikémiás Index befolyásolja a bőrt
- akne és over-the-Counter kezelések