néhány ember úgy találja, hogy könnyű, hogy az érzelmi kérdések a” rekeszek ” a fejükben és a szívükben, és csak kezelni ezeket az érzéseket vagy kérdéseket, amikor kell. Amikor az emberek a pillanatban élnek, ez az egyik módja annak, hogy megvalósítható legyen.
de ha az érzelmek eljutottak arra a pontra, ahol folyamatosan gondolsz rájuk, akkor lehet, hogy nem könnyű megtalálni a visszavonulási helyet magadban. Azonban még mindig meg lehet tenni.,
Ha több, mint egy komoly dolog folyik egy időben, akkor nagyon nehéz fenntartani a hangsúly vagy a nyugalom. Nem azt javaslom, hogy minden érzelmedet tartsd meg. Amit mindannyiunknak meg kell tanulnunk, az az a képesség, még ha csak egy pillanatra is, hogy eldobjuk azokat a dolgokat, amelyek bántanak minket, így némi perspektívát szerezhetünk arról, hogyan kell kezelni őket. Ez is segít nekünk jobban megbirkózni.
lehetnek bizonyos napszakok, amikor nagyobb képessége van erre., Szeretek reggel írni, hogy kivegyem az érzéseimet, utána pedig fontos dolgokra tudok összpontosítani. Másoknak más idők és módszerek vannak. Egy pár rendszeresen eljön hozzám délután 5-kor, hogy el tudják intézni, ami történik, elteszik, és elmenjenek vacsorázni. A folyamat jól működött számukra, de meg kellett állapodniuk az alapszabályokról, és csak azokat a témákat kellett az asztalhoz vinni, amelyeket mindketten készek megvitatni. (Mindig több időt kérhet partnerétől, ha nem áll készen a beszélgetésre. Egyszerűen azt mondják, ” ez tényleg nem egy jó ideje. Beszélhetnénk később?,”Csak győződjön meg róla, hogy beállítja az időt a beszélgetéshez, amire szüksége van.)
a Kompartmentalizáció nem a tagadásról szól, hanem arról, hogy a dolgokat oda helyezzük, ahová tartoznak, és nem hagyjuk, hogy az életed végéig útban legyenek. Nem hagyhatod figyelmen kívül a problémáidat, és nem várhatod el, hogy elmenjenek, de a megszállottságuk sem segít.
Ha tudja, hogy hetente egyszer fog beszélni a terapeutaval,akkor sokkal könnyebb félretenni a problémáit., Ha nem lát terapeutát, vagy csak szünetet kell tartania a gondolataitól, énekelhet egy dalt a fejedben, amíg az érzések kissé elhalványulnak. Nézzen meg egy filmet, amelyet korábban látott, miközben multitasking a számítógépen. Ezek az intézkedések együttesen megnehezíthetik az életed negativitásának gondolkodását. Még az ételek elkészítése is egy módja annak, hogy a gondolataid pihenjenek, amíg vissza nem térhetnek a pozitívhoz.
amikor valami beragad az agyadba, és megszállottnak találod magad, meg kell tisztítanod egy utat, hogy elméd és tested megfelelően működjön., Ha továbbra is zümmög, károsíthatja fizikai és mentális egészségét. Állapotától vagy helyzetétől függetlenül ezt megteheti. Tényleg.