A sportorvos orvosok Rothman Ortopédiai Intézet segíteni a helyi sportolók elkerülje a kellemetlenségeket kapcsolódó megelőzhető hő kapcsolódó probléma a hő görcsök.
a délkeleti PA terület figyelmeztetésre került: a hőindex értékei a délutáni és a kora esti órákban ismét elérik a túlzott szintet, mivel a jelenlegi hőhullám még néhány napig tart.,
Az Országos Meteorológiai Szolgálat szerint a helyi lakosoknak azt tanácsolják, hogy fokozott elővigyázatossággal, sőt, lehetőleg ne tartózkodjanak kint. Az őszi sportolók azonban nem mindig rendelkeznek ezzel a luxussal. A labdarúgás és a foci gyakorlat kezdetével a sportolók fokozott kockázatot jelentenek a hővel kapcsolatos egészségügyi kockázatokra, amelyek intenzív tevékenység idején felbukkanhatnak.
fontos, hogy ne csak a sportolók, hanem az edzők és a szülők is tisztában legyenek és tájékozódjanak a túlzott hőség okozta kockázatokról., Ebben a cikkben hasznos információkat kap a hőgörcsök azonosításáról és kezeléséről.
hőgörcsök: Mik ezek?
a hőgörcsök enyhe hőbetegség, amely szerencsére könnyen kezelhető. Ezek a legjobban le, mint intenzív izomgörcsök, és általában fejleszteni, miután egy sportoló már gyakorló jelentős ideig, izzadás túlzottan.,
mivel a verejtékezés miatt a szervezet elveszíti mind a folyadékot, mind a sót, és mivel a szélsőséges hő hatására intenzív tevékenységet folytató sportolók a szokásosnál jobban hajlamosak izzadni, a hőgörcsök komoly aggodalomra adnak okot az előszezon gyakorlatai és játékai során.
A tünetek azonosítása
a hőgörcsök kezelése azzal kezdődik, hogy felismerik őket, amikor előfordulnak., Ha egy sportoló tapasztalatok ez a feltétel, akkor gyakran panaszkodnak a következő:
-
Erős fájdalom, hogy nem jár, az egyébként húzták, vagy feszült izom
-
Tartós izom-összehúzódások
Általában a görcsök állítja az edzés alatt, illetve ténylegesen marad azután is, hogy az egyéni már pihen egy ideig.
Extra tipp: azok, akik természetesen jobban izzadnak, mint mások, fokozott a hőgörcsök kockázata., Ezen túlmenően, a sportolók a magasabb koncentrációjú só a verejték nagyobb valószínűséggel szenved ez a hővel kapcsolatos állapot.,ioned, amikor a sport szezon akkor kezdődik,
az Edzők terv gyakorlatot, így a játékosok válnak fokozatosan hozzászokott a megerőltető tevékenység, a hő -, illetve a páratartalom
a Szülők a fiatal sportolók biztosítania kell, hogy a gyermek az étrend kiegyensúlyozott, illetve, hogy ők hogy sok folyadékot
Kezelés: Ha a hő görcsök esetén kövesse az alábbi négy lépésből álló folyamat megfelelően kezeli hő görcsök:
-
Távolítsa el a sportoló a pályára, aztán adj neki egy sport ital, amely segít pótolni az elvesztett folyadék, vagy a nátrium.,
-
a sportolónak meg kell próbálnia a lehető legnagyobb mértékben pihenni, és könnyű nyújtást végezni.
-
a szűk izmok masszírozása elkezdheti lazítani a görcsöt és enyhítheti a kellemetlen érzést.
-
a sportolónak csak akkor szabad visszatérnie a tevékenységhez, ha a görcs teljesen lecsökkent.
További tippek a sportolók Hőgörcseinek kezelésére
-
tervezze meg, hogy minden edzésen és játékban tanúsított atlétikai edző legyen a helyszínen. Az ATC tudni fogja, hogyan kell azonosítani és megfelelően kezelni a hőgörcsöket és más hővel összefüggő betegségeket.,
-
ragaszkodjon ahhoz, hogy a sportolók fokozatosan felmelegedjenek, hogy testük kezdeti sokk nélkül megszokhassa a hőt és a páratartalmat.
-
alkalmanként sportitalok fogyasztása a sima víz helyett segíthet az izzadás során elvesztett nátrium feltöltésében.
-
ösztönözze a sportolókat, hogy tartsák szemmel a gyakorlat előtti és utáni súlyukat. Ha az aktivitás utáni súly kisebb, mint az aktivitás előtti súly, akkor a gyakorlat során nem fogyasztanak elegendő folyadékot.,
-
extrém melegben edzéseket kell tervezni, hogy a játékosok 20 percenként lehetőséget kapjanak egy italszünetre.
-
Ha a hőindex szélsőségessé válik, fontolja meg a tevékenység megszakítását vagy elhalasztását, vagy mozgassa az összes gyakorlatot beltéri helyre.
itt van a jó hír
a hőbetegségek, például a hőgörcsök általában megelőzhetők, és meglehetősen könnyen kezelhetők sikeresen, ha És amikor előfordulnak., A sportoló testét azonban megterhelhetik, rossz teljesítményt eredményezhetnek, és más, veszélyesebb állapotokhoz vagy sérülésekhez vezethetnek.
a hőgörcsök ismerete és megfelelő kezelése fontos lépés a játékosok (vagy gyermek) biztonságosságának megőrzése az előszezon tevékenységük során ezen intenzív hőhullám közepette.
további információkért kérjük, látogasson el hozzánk itt, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az 1-800-321-9999 telefonszámon.