nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy hidratált maradjon gyerekeknek és felnőtteknek. A dehidráció súlyos esetei olyan problémákat okozhatnak, mint a dezorientáció, a hőguta vagy a rohamok.
ebben az évszakban a hőmérséklet melegebb, és könnyen elveszíthetjük a vizet a hőségben. A szabadban való lógás, a testmozgás és a betegség mind hozzájárul a kiszáradáshoz, ami finom hatással lehet a testre.,
a sivatagi körülményeken kívül a környezet nem érzi magát biodómnak, hogy beállítsa az utolsó folyadéktartalékát. Tudod, milyen érzés kiszáradni, de lehet, hogy nem is veszi észre, hogy kiszáradt!
bemutatunk egy gyors tesztet, amelyet Ön vagy családja használhat a kiszáradás ellenőrzésére. Az úgynevezett bőr csipet teszt, számos módja van, hogy meg tudod csinálni.
-
az arcod
gyengéd csípést adjon az arcodnak (ne bántsd magad!) és szép sorokat keres., Ha ezek megjelennek a bőrén, és a bőre nem rugalmas, akkor valószínűleg kiszáradt.
-
A kezed, a hasad vagy a karod
amikor az orvosok elvégzik a bőrcsípéses tesztet, általában a kéz hátulján, a csukló közelében végzik. Amit keresnek, az, hogy megnézze, csökkent-e a bőr turgorja a folyadékveszteség miatt. Ez arra utal, hogy a bőr képes visszapattanni, miután megcsípték.
hogyan ellenőrzi? Csípje fel a bőrt a kezed hátulján felfelé két ujj között. Tartsa néhány másodpercig, mielőtt elengedi., Ha visszapattan a helyére, ne aggódjon. De ha a bőre időbe telik, hogy visszatérjen a normális szintre, akkor valószínűleg kiszáradt. Ezt a has vagy a kar egy részén is megteheti.
meg kell jegyezni, hogy a turgor-teszt akkor hatékony, ha valaki mérsékelten vagy súlyosan dehidratált, ezért lehetséges, hogy orvosi beavatkozásra van szüksége, ha további tünetei vannak.,
Jelek a közepesen súlyos vagy súlyos kiszáradás közé:
- Szédülés
- Száraz bőr, beleértve az ajkak
- Levertség
- Beesett szeme vagy az arc
- Gyors szívverés
- Zavart
- eszméletvesztés
Amellett, ivóvíz, akkor vissza kell állítania az elveszett folyadékot iszik kókuszvíz, vagy egy italt, ásványi anyagok elektrolitok. A rehidratálást segítő ételek az uborka, a görögdinnye, az alma és a szőlő. A másik oldalon a sós ételek, az alkohol és a koffein fogyasztása kiszáradhat.,
Ha a kiszáradás tünetei súlyosak, forduljon orvoshoz a megfelelő ellátásért. A gyermekek és az idősek különösen érzékenyek lehetnek a kiszáradásra, ha kint meleg van, ezért vigyázzon ezekre a figyelmeztető jelekre, és mielőbb hidratálja őket. Kis mennyiségű egész nap jobban működik, szemben a nagy mennyiségű egyszerre.
ha melegben volt, sokat dolgozott, vagy elég mozgott ahhoz, hogy túlmelegedjen, fontos, hogy folyamatosan feltöltse a folyadékokat. És ha aggódsz, ne felejtsd el megcsípni magad!
tudott a csipet tesztről?, Tapasztalt már valaha súlyos kiszáradást? Hogy kezelted?