a legtöbben hajlamosak az élelmiszer utáni sóvárgást az éjszaka felé. Ez káros lehet a súly fenntartására, különösen, ha édes foga van. Természetesen lehetetlen elaludni azzal a rágó érzéssel a hasában. De ha eléred a maradék lasagne-t, vagy levágsz egy zsák zsetont, bajban vagy. A legbiztonságosabb megoldás egy kis gyümölcs lenne az éhség elfojtására. De ez nem jön anélkül, hogy hátránya is lenne., A gyümölcs evés lefekvés előtt nem olyan ártatlan, mint gondolnád. Elmagyarázzuk, hogy miért lehet káros hatással az egészségre, és mit kell, hogy legyen óvatos, amikor felveszi gyümölcsöt enni éjjel.
jó ötlet gyümölcsöt enni lefekvés előtt?
a gyümölcsök az egészséges táplálkozás szerves részét képezik. Magas rosttartalmúak és alacsony a kalóriájuk. Gyümölcsök gazdag fitokemikáliák, amelyek segítenek semlegesíteni szabad gyökök kárt a szervezetben. De a választás a gyümölcs lefekvés előtt nagyon fontos., Lehet, hogy teljesen rendben van egy szelet dinnye, körte vagy kiwi. Fontos azonban megjegyezni, hogy megfelelő szakadékra van szükség a teljes étkezés és a gyümölcsfogyasztás között. A magas rosttartalmú gyümölcsök gyorsabban emészthetők és a bélbe kerülnek, mint a fehérjékben és zsírban gazdag ételek. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsöket sokat kell enni egy nehéz étkezés előtt, vagy kissé utána. Egy másik pont, amelyre emlékezni kell a gyümölcsök éjszakai vacsorázásáról, az, hogy a cukor tüske energiát szabadíthat fel, amely befolyásolja az alvást, mivel a szervezetnek készen kell állnia a pihenésre.,
Előnyei Eszem Gyümölcsöt Éjszaka
több előnye, hogy eszik gyümölcsöt, mint egy snack éjszaka, ahogy azt az alábbi:
- Rendszeres adag friss gyümölcs csökkenthetjük a kockázatokat, hogy a stroke, a veseelégtelenség, a szívbetegségek, a cukorbetegség, valamint a csontritkulás.
- magas rosttartalmú gyümölcsök fogyasztása kalória-nehéz snack helyett segít a súlycsökkentésben.
- a gyümölcsök tele vannak mikrotápanyagokkal és alapvető vitaminokkal, amelyek javítják az egészségét és vitalitását.,
- amikor a gyümölcsök éjszakai étkezéséről van szó, Ayurveda azt mondja, hogy olyan magas rosttartalmú gyümölcsök lehetnek, mint a dinnye vagy az alma, amelyek jók az emésztőrendszerre, és nem okoznak álmatlanságot.
A gyümölcsök éjszakai fogyasztásának lehetséges hátrányai
az embernek tisztában kell lennie az apró részletekkel, miközben éjszaka gyümölcsöt eszik:
- sok gyümölcs tele van cukrokkal, és a vércukorszintje azonnal megemelkedik.
- a túl sok gyümölcs tápanyagvesztést okozhat, mivel előfordulhat, hogy kihagyja a zöldségeket és más élelmiszercsoportokat a gyümölcs befogadására.,
- a gyümölcsök lefekvéskor növelik az energiaszintet, és alvászavart okozhatnak.
Óvintézkedéseket kell figyelembe venni, Miközben Eszik Gyümölcsöt, Lefekvés Előtt
, Bizonyos dolgokat meg kell emlékezni, amikor eszik gyümölcsöt éjszaka:
- Fenntartani egy rés, egy pár óra között, vacsora, valamint egy éjszakai gyümölcs.
- Pick gyümölcsök, amelyek alacsony cukor, de magas rost, mint egy körte.
- kerülje a gyümölcs étkezését közvetlenül alvás előtt.,
GYIK
Bizonyos gyakran ismételt kérdésekre nem kapunk választ az alábbi:
Nem Eszik Gyümölcsöt Éjszaka, Mert a Súlygyarapodás?
Ez egy mítosz, hogy a gyümölcsök éjszakai fogyasztása zsírossá tesz. A gyümölcsök minimális kalóriát tartalmaznak, önmagában nem okozhatnak súlygyarapodást. De ha minden este egy kalóriadús gyümölcsön, mint egy banán, akkor minden nap elfogyasztja a teljes kalóriaszükségletet, a hónap végére néhány fontot ad hozzá., De ez igaz minden olyan ételre, amelyet megesznek, miután elérte a napi maximális szükséges kalóriákat.
a gyümölcsök lefekvés előtt emésztési problémákat okozhatnak?
ha közvetlenül étkezés után és lefekvés előtt gyümölcse van, az emésztési zavarokat okozhat, mivel az ételek és a gyümölcsök eltérő emésztési sebességgel rendelkeznek, és a gyümölcsök erjedhetnek az emésztőrendszerben. Ha a gyümölcsöket az étkezéstől megfelelő távolsággal fogyasztják, akkor nem okozhat problémát.,
mely gyümölcsök jó enni éjjel?
rostokban gazdag gyümölcsök, például alma, banán, körte vagy szőlő fogyaszthatók éjjel.
az éjszakai gyümölcsfogyasztás álmatlanságot okozhat?
nagyon édes gyümölcsök étkezése közvetlenül az alvás előtt zavarhatja Önt. A gyümölcsök éjszakai fogyasztása káros, mert a gyümölcsökben lévő cukrok megnövelik az energiaszintet. Mivel ez az idő a szervezet felszámolása, az energia növekedése okozhat álmatlanságot, nyugtalanságot.,
Ayurveda megemlíti, hogy ha a gyümölcsöt a megfelelő évszakban és éghajlaton fogyasztják, és érett állapotban fogyasztják, akkor ez hasonlít a tiszta nektárhoz. Egy pillanat alatt tápláló folyadékká alakítható, ha helyesen fogyasztják. Mivel a friss gyümölcsök nagyon kevés emésztést igényelnek, megtisztíthatják a rendszert, és helyet teremthetnek a következő ételnek. Ne feledje, hogy vegye ki a gyümölcsöt helyesen, valamint a mezőgazdasági termelők piacán. Így elkerülheti a mesterségesen megnövelt gyümölcsöket, amelyek káros hatással vannak a testére.,
is olvasható:
egészségügyi előnyei ivás tej lefekvés előtt
élelmiszerek enni, és elkerülni lefekvés előtt
élelmiszerek meg kell lefekvés előtt, hogy jó alvás