Michelle Sutton-Kerchner
Cool and updating, put summer ‘ s natural fitness tool to work for you …
a víz szórakoztató, frissítő, természetes módja annak, hogy lehűljön a nyári melegben. Azt is multitasks, mint egy szelíd, de hatékony fitness eszköz. Akár séta, úszás, futófelület vagy fröccsenés, vízbe merülve azonnal növeli a kalóriaégetést.
tények
- a víz erőteljes tapadása körülbelül 11 kalóriát éget el percenként. Ez egy hat mérföld / órás futásnak felel meg., (Mit tennél inkább, ha a temps magas?)
- a víz folyamatos ellenállást biztosít, amely nagyobb mozgástartományon keresztül több izmot foglal el. (Robbanás zsír több szögből egyszerre egy hatékony edzés.) Az eredmények között szerepel a derékbőség és a derék-csípő arány csökkentése.
- a vízi testmozgás Egyesület azt jelzi, hogy akár 500 kalóriát is zapped egy órás vízi aerobik rutin. A foglalkozásoknak magukban kell foglalniuk a futást, az ugrást, a súlyokkal vagy az övvel való nyújtást.
- a kardiovaszkuláris fitnesz az egyik legnagyobb nyereség a víz edzések során.,
- A Víz edzések kiküszöbölik a fizikai stresszt, amelyet gyakran az ízületekre és a csontokra helyeznek az ellenállóképzés egyéb formái során. Azok az egészségügyi feltételek, mint az ízületi gyulladás és a csontritkulás élvezze az előnyeit erősítő edzés nélkül súlyosbodása kérdések csontok és ízületek.
- a teljes vázrendszer támogatásával a víz enyhíti a fájdalmat, és a sérülés utáni rehabilitáció után visszatér a működésbe.
- a víz a félénk számára. Száműzni aggodalmak, hogy úgy érzi, öntudatos. Víz edzések minden korosztály számára, formák, méretek., Miután elmerültél, a víz biztosítja a magánélet szintjét, mindent megbocsátva a csípős pedikűrtől a combján lévő gödröcskékig. És az óceánlakók túlságosan a következő nagy hullámra koncentrálnak.
a víz edzés lehet olyan intenzív vagy alkalmi, amennyit csak akar. (Gyerünk, nyomja be a fényt, miközben beszélget a medence szélén.) Minden mozdulatot üdvözöl a víz szelíd, de szilárd ellenállása, amely lehetővé teszi az izmok folyamatos erősítését. Futás és ugrás a vízben lehet olyan hatékony, mint az úszás, hogy javítsa a szív és a tüdő egészségét., Dobj egy labdát körül, hozzon létre egy örvény medence, hogy egy conga vonal.
Ha soha nem tanult meg úszni, nincs jobb idő. A központ vízi programja az újonnan érkezők bizalmát a biztonságos úszási környezetbe építi tanúsított, professzionális oktatókkal. A leckék minden korosztály számára elérhetők, az Ön kényelme érdekében. Haladó úszók megtanulják, hogyan kell tökéletesíteni a stroke, valamint növeli a fitness erejét a köröket.
fontolja meg egy csoportos fitnesz vízi osztály vagy edzés a medencében., Ismerje meg, hogyan lehet növelni a víz fitness teljesítmény beépítésével víz súlyok, tészta, övek. A maximális pulzusszámot gyorsan eléri, különösen akkor, ha a váll szintjére merül.
Amp fel a szabványokat végrehajtó őket a medencében, vagy hullámok. Alapvető rúgások működnek a fenék, a combhajlítás és az abs. A Pull-upok a karokat, a hátat és a vállakat kezelik. A szárazföldön végzett szakaszok is utánozhatók. Ezek a gyakorlatok bármikor végrehajthatók, amikor víz áll rendelkezésre. Még a gyerekmedence is forrása a 90 fokos napi ugrásoknak és rúgásoknak. Minden víz játék ezekre az edzésekre!,
ne felejtse el felmelegedni és lehűlni. Ez segít biztonságosan eltolni a pulzusszámot és a testhőmérsékletet. Ha jelentős különbség van a levegő és a víz között, töltsön el egy kis extra időt ezekben a fázisokban.
források
livestrong.com
“Slim Down in a Splash: Pool Workout”, Lara McGlashan at fitnessmagazine.com.
Image Credits
Person splash:. com / en / male-person-man-boy-playing-731888 /
víz edzés: flickr.com/photos/24975064@N05/4840948510/
- egy edzés frissíteni
- kapcsolja fel a hőt anélkül, hogy elszakadna a verejték
- víz!,
- biztonságban maradni egy olyan szezonban, amely a vizet ünnepli