minden futó emlékszik az első távolsági versenyre és a győzelem és az eredmény érzésére, amikor a célvonal végül csak pár lépésre volt. De emlékszel, hol voltál, amikor futott a leggyorsabb 5K?
sok dél-kaliforniai futónak-és 16 világcsúcstartónak-a válasz minden bizonnyal ” a Carlsbad 5000-en.,”
1986 óta Futók és gyalogosok tízezrei özönlöttek Carlsbad faluba, hogy elérjék a Grand Avenue induló vonalát, majd végighaladjanak a lapos 3.1 mérföldes pályán. Ők habverővel a Csendes-óceán előtt fordult le Carlsbad Village Drive egy lesiklás verseny a célba több ezer néző éljenzés őket.
az elmúlt tíz évben az 5K talán utat adott a népszerűbb maratoni és félmaratoni tartóssági eseményeknek, de ne hagyja, hogy ez becsapjon., A Carlsbad 5000 még mindig vonzza a tömeget, mint a világ leggyorsabb 5K helyét a legendás verseny utáni partin a tenger mellett.
vonat futtatni a leggyorsabb 5K
“ha igazán akar futtatni egy jó 5K,” Carlsbad bajnok és az úgynevezett Mr. Carlsbad 5000 Steve Scott javasolja, ” meg kell, hogy fordítson négy-hat hétig valamilyen formában intervallum képzés.”Bármit is csinálsz, Scott könyörög,” ne számíts arra, hogy bármit is csinálsz egy versenyen, hacsak nem tetted meg a gyakorlatban.”
a gyors 5K edzésekor “fel kell állítania a tempót” – tanácsolja., “Hetente egyszer el kell kezdenie felkészülni arra, hogy gyorsabban futjon, a 400 méteres távolságok pedig nagyszerű kezdet.”
Scott azt javasolja, hogy négy-hat 800 méteres futással kezdjenek, egyenlő helyreállítással a futáshoz szükséges időre. De a valóságban, ” azt szeretnénk, hogy nyúlik ki, hogy futsz fél mérföld egy mérföldes időközönként a cél ütemben.”Ne hagyja azonban, hogy a teljes térfogata meghaladja a három mérföldet.
” az új, gyorsabb tempónál akár mérföldes ismétlésekkel is dolgoznod kell, de ahogy közelebb kerülsz a versenyhez, a versenyhétfőn 400 méteres távolságokat kell futnod., Minél távolabb van az intervallum, amelyet futtat-mondja Scott -, annál igazabb az a tempó, amelyet a versenyen fog futni.”