Goldie Hawn a trambulin királynő! Ezért ez a tökéletes otthoni edzés a karantén alatt

Goldie Hawn a trambulin királynő! Ezért ez a tökéletes otthoni edzés a karantén alatt

mint sokan, feliratkozunk a gondolat iskolájára, hogy Goldie Hawn nem tehet rosszat. A legendás színész tudja, hogyan kell a legteljesebb életet élni, miközben létfontosságú és egészséges marad., A karantén, Hawn már segítettek neki, úgy érzem, jó hozzáállás, szenvedéllyel, a wellness a transzcendens Instagram tartalmát, bemutató a gyümölcsök tánc elhagyni, valamint az elme-tisztító meditáció révén a szervezet MindUP. Most, Hawn világít az egyik legkedveltebb edzésformáján: egy trambulinon újjáéledve.

A Dua Lipa power-pop szám “Physical” hangzásának új videóklipjében Hawn olyan vad és szabad, mint valaha. “Táncolj, ugorj, forgasd, mintha senki sem figyelne!”írta a feliratban., A rekreáció és a testmozgás közötti szakadék áthidalásával Hawn nemcsak arra ösztönzi követőit, hogy mozogjanak, hanem hangsúlyozza, hogy a visszapattanás olyan edzés, amely tökéletesen megfelel a beltéri életnek. Eset: amikor Japánban megkezdődött a tömeges társadalmi távolodás, a mini trambulinok értékesítése gyorsan növekedett, mint megoldás az otthon határain belül aktív maradásra. És ez messze nem egy stand-in más típusú testmozgás-ez egy robusztus alternatíva; az egyik, hogy az űrhajósok használják, hogy segítsen visszanyerni a csontsűrűség és izomtömeg, miután visszatért az űrből., Hatékonyságának további bizonyítéka a Journal of Applied Physiology-ban közzétett NASA-tanulmány, amely megállapította, hogy a visszapattanó gyakorlat 68% – kal hatékonyabb, mint a kocogás.

több megtekintése

itt Colette Dong, a Tribeca trambulin-cardio stúdió társalapítója, A Ness segít megmagyarázni a visszapattanás csínját-bínját.

mi a visszapattanás?

a Rebounding egy kardiovaszkuláris gyakorlat, amelyet általában egy mini trambulinon végeznek., “A visszapattanó általában kisebb és feszesebb, ami jobb ugrást tesz lehetővé, mint egy nagyobb trambulin, amelyet szabadban láthat” – magyarázza Dong, aki ragaszkodik ahhoz, hogy bár a trambulin alacsony hatással van, nem hiányzik az intenzitás. “Ez a test minden egyes részét lefedi, és 30 perc alatt hatalmas izzadságot tud kifejteni” – mondja Dong. “Hatékony, de főleg szórakoztató.,e26cce”>

Stamina 36-Inch Folding Trampoline
Stamina 36-Inch Folding Trampoline

$48, STAMINA

Buy Now

JumpSport 230F Folding In-Home Cardio Fitness Rebounder
JumpSport 230F Folding In-Home Cardio Fitness Rebounder

$280, JUMPSHORT

Buy Now

How does it benefit the body?,

a Rebounding számos előnnyel jár: a felszínen úgy működik, hogy az egész testet, különösen a magot, a lábakat, a fenék, a hátizmokat, tónusú és erős. “Bár csodákat tesz a fogyásért, a nem látható előnyök a legértékesebbek” – mondja Dong. A visszapattanó mozgások nem csak a nyirokrendszert serkentik, ami segít a méreganyagok kiürítésében és a betegségek leküzdésében, hanem javítják az egyensúlyt és a koordinációt. “Javítja a motoros készségeket, mentális felszabadulást biztosít, és segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében” – mondja.

miért könnyebb az ízületeken?,

Dong szerint a mini trambulin puha matraca és zsinórja lehetővé teszi, hogy “adjon”, így a gyorsulás és a lassulás lényegében felszívódik, így akár 80% – át is kiiktatva az ugrásra való leszállás sokkjának. “A kemény felületeken, például az utakon és a járdákon való mozgásnak nincs sok adottsága, ezért nagyobb hatással vannak az ízületekre” – magyarázza Dong. “Az alacsony hatás nagyszerű, mert megvédi az ízületeket anélkül, hogy feláldozná az izmok munkáját.”Emiatt meg tudod csinálni minden korban!,

Fit Bounce Pro II Bungee Rebounder
Fit Bounce Pro II Bungee Rebounder

$319, FIT BOUNCE

Buy Now

Propel 38″ Rebounder Trampoline
Propel 38″ Rebounder Trampoline

$68, PROPEL

Buy Now

Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,

“a megfelelő izzadság megszerzése nehéz a legtöbb olyan gyakorlattal, amelyet kis térben lehet elvégezni” – magyarázza Dong. “Meg tudod csinálni egy egész visszapattanó ülés anélkül, hogy le a trambulin, így mindaddig, amíg megtalálja a helyet, hogy helyezze a trambulin, Ön arany.”Ezenkívül a mini trambulin kicsi, sok modell összehajtható vagy összecsukható lábakkal rendelkezik, így könnyen tárolható.

mi a legjobb módja a visszapattanás megkezdésének, különösen a társadalmi távolodás során?,

ha új vagy a újjáélesztésben, a Dong azt javasolja, hogy keressen egy alaposztályú videót vagy online edzőt, amely tippeket adhat az űrlapról. A Ness ingyenes, hétnapos próbaverziót, valamint havi előfizetést kínál, amely kiegészítő 20 perces online konzultációt is tartalmaz a virtuális ugráláshoz és szobrászórákhoz. Ha jól érzed magad, és a saját időd szerint csinálod, akkor is freestyle: dobj egy lejátszási listát, ami motivál, és fokozatosan gyorsabb lesz., “Amikor kihívja magát, hogy mozogjon a zene ritmusára, akkor természetesen jobban nyomja magát a lejátszási lista során” – magyarázza.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük