mint sokan, feliratkozunk a gondolat iskolájára, hogy Goldie Hawn nem tehet rosszat. A legendás színész tudja, hogyan kell a legteljesebb életet élni, miközben létfontosságú és egészséges marad., A karantén, Hawn már segítettek neki, úgy érzem, jó hozzáállás, szenvedéllyel, a wellness a transzcendens Instagram tartalmát, bemutató a gyümölcsök tánc elhagyni, valamint az elme-tisztító meditáció révén a szervezet MindUP. Most, Hawn világít az egyik legkedveltebb edzésformáján: egy trambulinon újjáéledve.
A Dua Lipa power-pop szám “Physical” hangzásának új videóklipjében Hawn olyan vad és szabad, mint valaha. “Táncolj, ugorj, forgasd, mintha senki sem figyelne!”írta a feliratban., A rekreáció és a testmozgás közötti szakadék áthidalásával Hawn nemcsak arra ösztönzi követőit, hogy mozogjanak, hanem hangsúlyozza, hogy a visszapattanás olyan edzés, amely tökéletesen megfelel a beltéri életnek. Eset: amikor Japánban megkezdődött a tömeges társadalmi távolodás, a mini trambulinok értékesítése gyorsan növekedett, mint megoldás az otthon határain belül aktív maradásra. És ez messze nem egy stand-in más típusú testmozgás-ez egy robusztus alternatíva; az egyik, hogy az űrhajósok használják, hogy segítsen visszanyerni a csontsűrűség és izomtömeg, miután visszatért az űrből., Hatékonyságának további bizonyítéka a Journal of Applied Physiology-ban közzétett NASA-tanulmány, amely megállapította, hogy a visszapattanó gyakorlat 68% – kal hatékonyabb, mint a kocogás.
itt Colette Dong, a Tribeca trambulin-cardio stúdió társalapítója, A Ness segít megmagyarázni a visszapattanás csínját-bínját.
mi a visszapattanás?
a Rebounding egy kardiovaszkuláris gyakorlat, amelyet általában egy mini trambulinon végeznek., “A visszapattanó általában kisebb és feszesebb, ami jobb ugrást tesz lehetővé, mint egy nagyobb trambulin, amelyet szabadban láthat” – magyarázza Dong, aki ragaszkodik ahhoz, hogy bár a trambulin alacsony hatással van, nem hiányzik az intenzitás. “Ez a test minden egyes részét lefedi, és 30 perc alatt hatalmas izzadságot tud kifejteni” – mondja Dong. “Hatékony, de főleg szórakoztató.,e26cce”>
$48, STAMINA
Buy Now
$280, JUMPSHORT
Buy Now
How does it benefit the body?,
a Rebounding számos előnnyel jár: a felszínen úgy működik, hogy az egész testet, különösen a magot, a lábakat, a fenék, a hátizmokat, tónusú és erős. “Bár csodákat tesz a fogyásért, a nem látható előnyök a legértékesebbek” – mondja Dong. A visszapattanó mozgások nem csak a nyirokrendszert serkentik, ami segít a méreganyagok kiürítésében és a betegségek leküzdésében, hanem javítják az egyensúlyt és a koordinációt. “Javítja a motoros készségeket, mentális felszabadulást biztosít, és segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében” – mondja.
miért könnyebb az ízületeken?,
Dong szerint a mini trambulin puha matraca és zsinórja lehetővé teszi, hogy “adjon”, így a gyorsulás és a lassulás lényegében felszívódik, így akár 80% – át is kiiktatva az ugrásra való leszállás sokkjának. “A kemény felületeken, például az utakon és a járdákon való mozgásnak nincs sok adottsága, ezért nagyobb hatással vannak az ízületekre” – magyarázza Dong. “Az alacsony hatás nagyszerű, mert megvédi az ízületeket anélkül, hogy feláldozná az izmok munkáját.”Emiatt meg tudod csinálni minden korban!,
$319, FIT BOUNCE
Buy Now
$68, PROPEL
Buy Now
Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,
“a megfelelő izzadság megszerzése nehéz a legtöbb olyan gyakorlattal, amelyet kis térben lehet elvégezni” – magyarázza Dong. “Meg tudod csinálni egy egész visszapattanó ülés anélkül, hogy le a trambulin, így mindaddig, amíg megtalálja a helyet, hogy helyezze a trambulin, Ön arany.”Ezenkívül a mini trambulin kicsi, sok modell összehajtható vagy összecsukható lábakkal rendelkezik, így könnyen tárolható.
mi a legjobb módja a visszapattanás megkezdésének, különösen a társadalmi távolodás során?,
ha új vagy a újjáélesztésben, a Dong azt javasolja, hogy keressen egy alaposztályú videót vagy online edzőt, amely tippeket adhat az űrlapról. A Ness ingyenes, hétnapos próbaverziót, valamint havi előfizetést kínál, amely kiegészítő 20 perces online konzultációt is tartalmaz a virtuális ugráláshoz és szobrászórákhoz. Ha jól érzed magad, és a saját időd szerint csinálod, akkor is freestyle: dobj egy lejátszási listát, ami motivál, és fokozatosan gyorsabb lesz., “Amikor kihívja magát, hogy mozogjon a zene ritmusára, akkor természetesen jobban nyomja magát a lejátszási lista során” – magyarázza.