- December 5-én, 2016
- Által Denise Olesky, ANYA, NCC, LPC, GoodTherapy.org Téma Szakértői
Ahogy növünk, valamint fejleszteni kell a gyermekek, fiatal felnőttek, akkor nézd meg a világ, mások körülöttünk. Amikor mások hallgatnak ránk és tanulnak tőlünk, megtudjuk, hogy a szükségleteink érvényesek, és hogy értékesek vagyunk. Megtanuljuk, hogy egyének vagyunk a saját identitásunkkal, saját ötleteinkkel és viselkedésformáinkkal., Amikor a környezetünk egészséges, felnőttekké válunk, egészséges öntudattal. Megtanuljuk, hogy a véleményünk és a gondolataink fontosak. Tudjuk, kik vagyunk.
azok, akik nem nőnek fel egy egészséges környezetben-talán egy sebhelyes érzelmi vagy fizikai bántalmazás, elhanyagolás, vagy over-szülői—nem alakul ki egyfajta önálló ugyanúgy. A személyazonosságukat valószínűleg minimálisan elismerték, ha egyáltalán. Amikor az érzéseket és gondolatokat gyermekkorban figyelmen kívül hagyják, a gyerekek felnőhetnek, nem ismerve fel, hogy saját elképzeléseik és viselkedésük van., Ha a gyermekeket arra kényszerítik, hogy engedjenek mások gondolatainak, akaratának és szükségleteinek az idő múlásával folyamatosan, az identitásuk fejlődése szenvedhet. Ahogy felnőttekké nőnek, megkérdőjelezhetik: “Ki vagyok én?”
azok a felnőttek, akiknek időnként nincs szilárd önérzetük, mások véleményére, érzéseire és gondolataira támaszkodhatnak. Engedhetnek barátaik divatérzetének, vásárolhatnak egy “népszerűnek” tartott autót, vagy részt vehetnek olyan tevékenységekben, amelyeket nem igazán élveznek. Lehetővé tehetik mások számára, hogy döntéseket hozzanak számukra., Ahogy ez a minta folytatódik, az elhagyhatja az embert, aki depressziósnak vagy szorongónak érzi magát az általuk hozott döntések és az életük miatt. Időnként tehetetlennek vagy akár reménytelennek érezhetik magukat. Sajnos, ahogy ez a minta folytatódik, az önérzetük tovább romolhat,így egyre kevésbé érzik magukat magukhoz.
amikor megvan a saját identitástudatunk, könnyebben tudunk döntéseket hozni és könnyebben navigálni az életben. Képesek vagyunk olyan barátokat és partnereket bevonni az életünkbe, akik érzelmileg egészségesek, és akikkel egészséges módon megoszthatjuk magunkat., Az önmagunkról való tanulás és az identitás szilárd érzésének kialakítása segíthet abban, hogy teljesebbnek és boldogabbnak érezzük magunkat, mert jobban tudjuk irányítani az életünket arra, amire vágyunk.
az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy jobban megértsd, ki vagy, és növeld az öntudatodat:
Ismerd meg magad
kezdj el listát készíteni rólad. Ez úgy érzi, megfélemlítő az első, így kezdeni kicsi. Például, hogy egy listát öt-hét egyszerű “kedvencek”, mint például a kedvenc színe, kedvenc fagylalt ízét, kedvenc film, kedvenc virág, kedvenc étel., Hozzon létre egy új listát hetente egyszer vagy kétszer, és célja, hogy öt-hét elem listánként. Készítsen egy listát az Ön által kedvelt illatokról, például meleg sütikről vagy frissen vágott fűről. Listázza azokat a könyveket, amelyeket élvezett olvasni, vagy a jövőben szeretne olvasni. Készíts egy listát a kedvenc videojátékok vagy társasjátékok, mint egy gyerek. Sorolja fel azokat az államokat és országokat, amelyeket meg szeretne látogatni. Idővel bővíteni, illetve növekszik a listák gondolatok politikai nézetek, hobbijuk, karrier lehetőség, de más elemeket, amelyek felkeltik az érdeklődést. Ha elakadtnak érzi magát, kérjen tanácsot barátaitól és családjától az új témákról.,
Az idő múlásával nem csak jobban megismered magad és lassan felismered az egyéniségedet, de magabiztosabb leszel abban, hogy képes vagy erre.
Hallgassa meg az elméjét és a testét
ha odafigyel rájuk, az érzések és a fizikai jelek segíthetnek tudatosítani a szeretetét és nemtetszését.
az érzéseid és a tested sokat elárul a gondolataidról és az érdekeidről. Ha olyan tevékenységekben vesz részt, mint a rajz, a sport vagy a társadalmi események, hogyan érzi magát? Nevetsz és boldognak érzed magad? Feszült vagy nyugodt?, Milyen filmek alatt nevetsz vagy sírsz?
ha odafigyelsz rájuk, az érzések és a fizikai jelek segíthetnek tudatosítani a kedvelőidet és a nemtetszéseidet.
kezdje el a döntéseket
a döntéshozatal egy idővel felépített készség. Mint egy izom, ezt a viselkedést meg kell hajlítani, hogy fejlődjön, és fitt maradjon.
amikor a barátokkal döntést hoz a következő vacsora összejöveteléről, mindenképpen szavazzon a helyszínről és a találkozó időpontjáról. Beszélje meg partnerével véleményét a fürdőszoba átalakításáról., Amikor bevásárlás a család, ne felejtsd el, hogy vegye fel az ételt, amit személyesen élvezni. Vásárolja meg azt az új pulóvert, amelyet szeretne, még akkor is, ha nem biztos benne, hogy bárki másnak tetszeni fog. Amikor a barátja vagy partnere megkérdezi, hogy szeretné-e látni a 7:30 vagy 9:30 show-t, adja meg a preferenciát a halasztás helyett. Legyen hangod, és hagyd, hogy meghallják.
vegye át a
– t, amikor elkezdi fejleszteni az érdeklődési érzését, hetente egyszer vagy kétszer kezdje el tervezni az érzékeit. Hívjon fel egy barátot, és hívja meg őket, hogy vegyenek részt egy olyan tevékenységben, amelyet élvez, vagy randevúzzon magával, és tervezzen egy szórakoztató napot., Sétáljon a parkban, menjen a piacra, nézzen meg egy új filmet, iratkozzon fel a softball event cégre vagy a fentiekre.
a legfontosabb, hogy menj ki és érezd jól magad azzal, amit szeretsz.