Green Protein Power Breakfast Smoothie (Magyar)

Ez a zöld fehérje Power Breakfast Smoothie a tökéletes reggeli pick-me-up, hogy a nap elindult jobbra. A mix a természetes cukrok, vitaminok, ásványi anyagok a banán + mango + spenót kombó tényleg segít, hogy felpörget, míg az egészséges zsírok fehérje a tökmag, valamint kender szívek folyamatosan olyan érzésem, jóllaktak.

régebben egy teljes zabpehely lány, amikor jött a reggeli., Ha követed Kert vegán tumblr, lehet, hogy emlékszem, hogy ettem zabpehely minden alkalommal, mint nagyjából minden egyes nap.

miközben még mindig szeretem a zabpehelyet,valamilyen oknál fogva reggel már nincs sok étvágyam. Mivel a reggeli kihagyása egyszerűen nem egy lehetőség számomra (nagyjából garantált, hogy 2 órával később éhezni fogok, morcos leszek) a zöld turmixok a mindennapi reggelimé váltak. A zöld turmixok komolyan a tökéletes korai reggeli étkezés.,

nem csak ez a zöld fehérje Power Breakfast Turmix mentette meg a reggelimet,hanem a reggeli koffeinfüggőségemet is. Minden reggel 1-2 csésze kávét ittam a reggelimmel. De most azt tapasztaltam, hogy ez a zöld turmix ugyanolyan lendületet ad nekem, mint a koffein, negatív mellékhatások nélkül.

imádom, hogy reggel egy nagy zöld turmix van, ezért néhány órával később ébren érzem magam, és energikusnak érzem magam a nap folyamán a baleset nélkül., Úgy értem, hogy nem érzed jól magad, miután 10 óra előtt 2+ adag gyümölcsöt és zöldséget hoztál? Nem is beszélve a rengeteg csodálatos tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok.

egy másik félelmetes dolog a zöld turmixokról? Nem kell a gyümölcsökről és a zöldségekről szólniuk. Más ételek, például diófélék, magvak és szemek hozzáadása olyan turmixot hoz létre, amely saját ételként képes tartani, és valóban kielégítő. Tökmag és kender szív hozzá egy szép lökést a fehérje és a zsír, hogy ez a gyors és egészséges reggeli. Próbáld meg megnézni, hogy érzel!,

Ez a hatalmas zöld turmix magas a kalcium, mangán, magnézium, foszfor, valamint a vitaminok A, C, e-vel.

Táplálkozás Info:

Mandulatej: Unfortified mandulatej egy jó E-vitamin forrás & kalcium, sok fajta gyakran vitaminokkal A, D, & B12 vitamin, riboflavin, & cink.

banán: a B6-vitamin nagy forrása, a banán mérsékelt mennyiségű káliumot, C-vitamint és mangánt is tartalmaz.,

Mango: magas C-vitamin &A és mérsékelt mennyiségű E, K, B6 & B9 vitamint tartalmaz kálium és réz mellett.

bébi spenót: K-vitaminnal töltve (1 csésze az ajánlott napi bevitel több mint 180% – át biztosítja), valamint a & C.

tökmag: a tökmagok jó fehérjeforrás, vas, cink, mangán, magnézium, foszfor, réz és kálium.

kender szív: tele kiváló minőségű fehérje és egy nagy forrása az esszenciális zsírsavak.

Forrás: nutritiondata.,self.com és wikipedia.org

balról jobbra: fagyasztott mangó darabok, cukrozatlan mandulatej, bébi spenót, banán, kender szív és nyers tökmag.

Amire Szükséged lesz:

• 1 csésze (250 ml) cukor nélküli mandula tej
• 1 érett banán, fagyasztott
• ½ csésze (125 ml) apróra vágott mangó, fagyasztott
• 1-2 nagy marék bébi spenót
• ¼ csésze (60 ml) tökmag (Pepita magok)
• 2 evőkanál (30 ml) kender szívek (hántolt kendermag)
• opcionális: ½ kanál (kb., 30ml) vaníliás fehérje por + ¼ csésze (60 ml) víz

Kellékek: egy turmixgép vagy egy kézi mixer + dobon

az Étrendi Előírások: Gluténmentes, Szója ingyenes, Dió ingyenes lehetőség, Nincs hozzáadott cukor, Nyers

Utasítás:

A blender (vagy nagy pohár használata esetén egy kézi mixer) réteg, a spenót, banán, mangó, tökmag, pedig kender szívét. Adjuk hozzá a mandulatejet, majd simára keverjük. Egy olcsó 15$ merülő turmixgépet használok, és körülbelül 2 percig keverem ezt a turmixot (elég hosszú ahhoz, hogy a tökmagot nagyon simára keverjem.,) Ez a recept 1 nagy turmix (2 csésze – 500ml).

the Green Protein Power Breakfast Smoothie: befőzés előtt és után. Ez a turmix nagy adag élénk színű narancs-és zöld gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

Cserék:

A dió ingyenes lehetőség, helyettesítse a mandulatej egy hiteles dió ingyenes zabtej, rizstej, kender tej, szója, tej vagy kókusztej.,

a magasabb fehérjetartalom érdekében: adjon hozzá egy kanálnyi kedvenc vaníliafehérje-Port és / vagy cserélje ki a mandulatejet magas fehérjetartalmú, nem tejelő tejre, például szója-vagy kendertejre. Ez a turmix kb. 13 g fehérje, ha mandulatejjel készítik, szójatejjel helyettesítve további 6 g fehérjét ad hozzá. Hozzáadása fehérje por hozzá körülbelül 6-15g fehérje (attól függően, hogy a márka, valamint a fehérje por használata.,)

a zöld turmix banán nélküli változatához cserélje ki a banánt ⅔ csésze fagyasztott mangó vagy fagyasztott őszibarack.

13 gramm fehérje/9 gramm rost (mandulatejből készült)

mint minden smoothie recept esetében, nyugodtan kísérletezzen az összetevőkkel.

amikor a smoothie-król van szó, ritkán van olyan hiba, amelyet nem tudott kijavítani, ha egy kicsit játszik az arányokkal. Ha a turmix túl vékony, adjon hozzá több fagyasztott gyümölcsöt. Ha túl vastag, adjon hozzá több folyadékot.,

Ha túl édes, adjon hozzá egy csepp vizet. Ha nem elég édes, keverje össze néhány kimagozott dátumot vagy kedvenc természetes édesítőszerét. Boldog keverést!

szerelem smoothie? Íme néhány kedvencünk: a legjobb Zöld Smoothie, sárgarépa Sunshine Smoothie, és a PB & banán jeges Mokka Smoothie.,Facebook Instagram iconprint nyomtatás iconsquares négyzetek ikon