hány kalória van valójában egy burgonyában, egyébként?
Mi a következő finom ételek, a közös:
a sült krumpli
Gnocchi
Nem
Aha, így van—mind burgonya, a világ legjobb kajája.
ez a tartalom importálva van a {embed-name} – ből. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.,
sajnos a burgonyának nincs a legjobb hírneve, hogy egészséges (köszönöm, alacsony szénhidráttartalmú étrend!)- és az összes keményítővel együtt azon tűnődhetsz, hogy hány kalória van egy burgonyában. Nos, hadd nyugodjak meg: ez nem olyan rossz.
egy közepes russet burgonya körülbelül 168 kalóriát tartalmaz.
a burgonya kalóriatartalma természetesen kissé függ a burgonya fajtájától és méretétől., Egy kisebb közepes vörös burgonya például 149 kalóriát tartalmaz az USDA szerint, szemben a közepes rozsdás burgonya 168 kalóriájával.
természetesen a táplálkozás nem csak a kalóriákról szól. A kíváncsi, itt is lesz egy egész, közepes, russet burgonya:
Kalória: 168
Zsír: 0,2 g (o-g-ült zsír)
Szénhidrát: 38 g
Nátrium: 11 mg
a Cukor: 1 g
Rost: 3 g
Fehérje: 5 g
Mit burgonya érdemli meg a rossz rap?
a rövid változat? Nem., “A burgonya számos fontos mikrotápanyag gazdag forrása” – mondja Nora Minno, a R. D., A Daily Burn edzője és edzője. “Egy közepes burgonya a napi ajánlott C-vitamin 70% – át, a napi ajánlott B-6-Vitamin 30% – át, a napi ajánlott kálium 25% – át tartalmazza.”Woah.
továbbá: “a burgonya az egyik legolcsóbb zöldség” – mondja Torey Armul, a RD, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. “Egy tanulmány megállapította, hogy a burgonya több tápanyagot kínál penny-ként, mint más zöldségek.”
és igen, keményítők és karbik., De Minno azt mondja, hogy a burgonya nyers üzletet kapott az egész alacsony szénhidráttartalmú őrültségben.
kapcsolódó történet
“bár keményítőtartalmú növénynek tekintik őket, olyan fehérjét és rostot is tartalmaznak, amely segíthet lassítani a glükóz felszabadulását a véráramba, és segít elkerülni a vércukorszint-tüskéket” – mondja. A meglepően nagy mennyiségű fehérje egy burgonyában (öt gramm!) teszi ” nagyszerűvé azok számára, akik növényi alapú fehérjeforrásokat keresnek.”
tehát hogyan lehet egészségesebbé tenni a burgonyát?
nyilvánvaló, hogy a korábban említett burgonya alapú élelmiszerek közül néhány…,nem a legegészségesebb (és adjunk hozzá több kalóriát, mint a sima burgonya!). Vandana R. Sheth, R. D. N., a tanúsított cukorbetegség oktató és szóvivője az Akadémia táplálkozás és Dietetika, azt mondja, hogy szereti sült vagy kemencében sült “krumpli”, mint egy módja annak, hogy élvezze az egészségügyi előnyeit burgonya” anélkül, hogy sok hozzáadott zsír ” vagy kalória. Minno azt mondja, hogy személyesen krumplit választ pirítós helyett, amikor egészségesebb oldalt keres egy reggeli étteremben.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címeik megadásában., Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io
