“a nap folyamán olyan sok minden történik, és lehet, hogy nincs ideje gondolkodni vagy gondolkodni a dolgokon” – mondja Zabel az Elite Daily-nek e-mailben., De este, a néhány óra vezető aludni, hogy elfoglaltság lelassul, ő megmagyarázza, amikor “a fogaskerekek elfordítjuk, majd elkezd gondolkodni, mindent meg kellett volna tennie, hogy a nap, meg minden, ami kell tenni a jövőben.”Más szóval, a napszak, hogy legyen pihentető, valójában bizonyul, hogy pontosan az ellenkezője.,
Látod, ha annyira el van foglalva határidők, találkozók, osztály, feladatok, vizsga, vagy bármi más a listát, az elme nem egy esélyt, hogy egy kis szünetet, majd a folyamat nem csak az adatokat visz be, de az érzelmek, hogy menjen minden további feladat is. Amikor a munka vagy az iskolai nap véget ér, végre összegyűjtheti gondolatait. Ez lehet egy jó dolog-egy hasznos dolog, még akkor is, ha képes megszervezni és gondolkodni racionálisan a nap már volt, és mit lehet várni holnap, hogy., De, ez is káros lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségre, ha az elméd zsúfolt, túlterheltek.
“sokszor szorongást vagy pánikrohamot vált ki, ami minden egyes embert másképp érinthet” – mondja Zabel. “Egyesek gyomorpanaszokkal vagy migrénnel járó betegségérzetet tapasztalhatnak, míg mások légszomjat vagy valami ilyesmit tapasztalhatnak.,”
természetesen mindig van esély arra, hogy ha a gyomrod ideges, akkor az azért lehet, mert valami rosszat evett, vagy olyan étel miatt, amelyre nem vette észre, hogy allergiás, mint például a glutén. Ha fejfájás vagy migrén, ez néha annak a jele lehet, hogy dehidratált, túl koffeinmentes, vagy megkapja a menstruációját, számos más lehetőség között., Másik út, függetlenül attól, hogy a tested egy sheerly fizikai probléma miatt van-e felfűzve, vagy a stressz által előidézett, ha napközben peachy-keen érzi magát, éjszaka pedig szörnyű, a testednek valószínűleg szüksége van egy kis extra TLC-re, hogy jobb legyen.
az első védelmi vonalod végül megtanulja, hogyan kell tudatosabban élni, hogy meghallgassa mind a fizikai, mind a mentális jeleket, amelyek megmondják, ha valami nincs rendben., Természetesen, mivel egy ilyen gyors tempójú világban élünk, Zabel rámutat, gyakran nehéz lehet “lelassítani és átgondoltabban megközelíteni” az egészet. Azonban” amikor rájössz, hogy rendben van, hogy lelassul, és reálisabb legyen az elvárásaiddal kapcsolatban ” -mondja el az Elite Daily-nek, ennek a gyakorlatba való átültetése óriási különbséget jelenthet az Általános jóléted szempontjából.
de lassul, és alkalmazkodik az ilyen típusú go-with-the-flow gondolkodásmód, csak egy töredéke a megoldás. Az öngondoskodásnak is prioritásnak kell lennie., “Az öngondoskodás nagyon fontos, és ha megtaláljuk a módját, hogy akár napi öt percig is újra kapcsolatba léphessünk önmagunkkal, az nagy változást hoz a világban” – magyarázza Zabel, hozzátéve, hogy az olyan dolgok, mint a légzőgyakorlatok és a meditáció, remek helyek a kezdéshez. És igen, pezsgőfürdő, sőt hetente egyszer mani-nak is kezeli magát, szintén számít. Bármi is lesz, hogy úgy érzi, nyugodt, tedd a menetrend, és ragaszkodni hozzá.