Henry Cavill edzésterv Diétás Terv: a Vonat, mint A Man of Steel, Superman, Thészeusz, s Geralt a alapján ezután

Utoljára frissítve október 25., 2020 07:48 pm

*Ez a Henry Cavill edzésterv Diétás Terv frissült továbbra is az, hogy olyan új információt jön ki.,*

És most, hogy Henry Cavill már elég régóta Superman, még több forrásunk van az átalakulásával kapcsolatban.

Henry Cavill teljesen szétszakadt az ő szerepe, mint Thészeusz a Halhatatlanok, de aztán teljesen emeltem fel a Man of Steel, maradt bízott Batman V. Superman pedig Justice League – most pedig ő is játszik, Geralt, A Witcher, a Netflix Eredeti Sorozat, ami biztos, hogy jó lesz!,

frissítés: ez rohadt félelmetes volt!

vagy legalábbis bizakodó vagyok, különös tekintettel arra, hogy ezt a sorozatot olvastuk A Book Club számára.

Henry Cavill statisztika:

Magasság: 6’1

Súly: (hozzávetőleges) 170-185

életkor: 37 év

Henry Cavill valójában jobb az átlagos magassága között Celeb hímek láttuk.

jobb az összes” Chris ” hírességünkkel, akik szuperhősöket játszottak.,

Ez az átlagos magasság 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sok más.

az 5’10-6’0 körüli srácok olyan figurák, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de a tényleges rövidebb tartomány tele van olyan srácokkal, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland stb.

még magasabb, mint ők a srácok, mint a hegy, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard és még néhány más.

de ne aggódjon.,

írjuk ezeket a rutinokat kell használni bármilyen alakú és méretű.

vegye ki a SHJ program kvízét!
vegye ki a SHJ Program kvízét, és keresse meg a tökéletes programot az Ön számára.,

Henry Cavill Diet and Nutrition

határozottan itt volt az ideje, hogy felvegyen egy kis tömeget, és elkezdjen Supermannek tűnni.

a teljes étrendet és az edzést egy kicsit lefedjük, de először Vegyünk néhány idézetet Cavilltől és edzőjétől az izom-és fitnesz-interjúból.

kevés férfi, különösen a hollywoodi vezető férfiak értékelik, hogy azt mondják, hogy felejtsd el az éjszakai élet, és ágyba korán, de Twight nem lehetett volna több egyértelmű.

“Ez olyan, mint,” Hé, guy, akarsz lenni F-király Superman?, Akkor csináld ezt még egy dolgot, ami lehet a legfontosabb része” – mondja Twight. “Ha nem alszol, ha nem tudsz felépülni, akkor nem folytathatjuk ezt a képzést, és nem fogjuk elérni a célt.

Amikor edzel, mint egy atléta, keresi, hogy hízik, s továbbra is az az intenzitás, illetve kötet Cavill volt, képzés, fontos TEHÁT, hogy felismerjük, a hasznosítás, valamint alvási szokások (közvetlenül kapcsolódó).,

a két hónapos jel szerint Cavill naponta kétszer edzett, és 5000-6000 kalóriát ásott a szájába, tekintet nélkül a makronutriens profilra. Cavill ez idő alatt 20 kilót hízott, majd a kezdési időpont közeledtével felére csökkentette szénhidráttartalmát és kalóriaszámláját.

Cavill nemcsak korlátozta szénhidrátbevitelét, hanem napi kétszer is edzett, nagy intenzitású szinten. Ennek ellenére a teste képes volt égetni az üzemanyagként használt szénhidrátokon keresztül, majd folytatni a zsírégetést.,

a film keretei mindent elmondanak. Cavill súlya között 186-190 Font átlagosan 5-7% testzsír a legtöbb, de van Le, hogy körülbelül 3-4% az ő félmeztelen jelenetek.

kevesebb, mint 10% testzsír nem vicc, Cavill képes volt, hogy a szélsőséges. Szóval ő használt kalória számlálás, a legtöbb, mint a Szuperhős Programok, ugyanakkor korlátozza a szénhidrát a nagyon magas többlet, akkor csere, hogy egy nagy kalória deficit.,

látjuk, hogy sok híresség választja a fenntartható megközelítést, amikor itt az ideje, hogy hosszabb ideig tartsa a fiziológiáját.

ezért az Akadémia Táplálkozási osztályai (szerzetesek, minimalisták, Szuperhumánok, Vikingek, spártaiak, Vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) az Ön számára megfelelő étrend megtalálásának segítése körül forognak.

természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

azt is láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.,

például: Dwayne Johnson, Kevin Hart bele 80/20 a fogyókúra, a nagy heti csaló étkezés, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch pedig Terry Crews hasznosítani időszakos böjtölés(valami azt használja naponta is), Mustafa Shakir s Madelaine Petsch vagy vegák, Brandon routh-szal, illetve Frank Grillo opt paleo, rengeteg mások kihasználja saját variációk is.

és, ez csak néhány híresség megnevezése mindegyikből, egyébként.

akkor nézd meg a táplálkozás pillére további információk és cikkek az összes fenti, valamint több.,

**Frissítve megjegyzés: azt mondták, hogy Cavill ezt az intenzív ömlesztett és vágott / ferde fázist több szerepre használta.**

vegye ki az SHJ free Workout kvízt
vigye el az ingyenes edzést kvíz és megtalálni a legjobb ingyenes edzés az Ön számára.,

Henry Cavill edzés rutin kutatás

fogok, beleértve néhány videofelvétel Cavill edzés, valamint az idézetek már hasznosított, de én is szeretnék csomag minden extra idézetek, hogy azért jöttek, mert én eredetileg fel ezt a rutin együtt az Ön számára.

az edzés, hogy én alább egy nagy intenzitású edzés, hogy Cavill hasznosítani az ő szerepe, mint Superman.

ő is úgy dönt, hogy fenntartja a fizikumát, és néha egy fenntarthatóbb megközelítést is talál.,

a Men ‘ s Health újabb idézete azt mondja:

“Henry céljai a nagybátyja alatt a súly fenntartása, a mobilitási problémák javítása, a nagyobb munkaterhelések iránti tolerancia fejlesztése és bizonyos mértékig a sérülésbiztos, amennyire csak lehetséges” – mondja Michael Blevins, aki Cavill-et fúrta Batman v Superman számára, és Mark Twight-től vette fel az előbbi vége felé.

ne aggódjon, megosztják velünk a karbantartási napot is, amelyet a Cavill edzésprogramjának második verziójára fogok használni.,

és a Men ‘ s Journal összeállította Cavill fiókjából az Instagram-posztok összeállítását, amelyek jó munkát végeznek, megmutatva nekünk néhány további információt, amelyet szeretnék megosztani.

egy dolog, ami azonnal nyilvánvaló, hogy Cavill nőtt a szeretet Brazil Jiu Jitsu, amit a vonatok alatt Gracies tornaterem.

szeretjük a vegyes harcművészeti stílusú képzést a SHJ-n, tehát ezt beépíteni a rendszerünkbe határozottan valami, amit szeretnénk látni.

azt is kimutatták, hogy nehéz csípő tolóerő, súlyzó serleg guggolás, olimpiai stílusú súlyemelés, kábel munka, és még sok más.,

és, írja, a Justice League képzés során:

” 1. képzési hét. 7 nap, 9 edzés és egy csomó étel!”

fontos felismerni, hogy a hírességek sokat cserélik rutinjukat karrierjük során, tehát ez a frissítés megpróbálja megadni a számla mindkét oldalát.

a tetején, hogy, fontos megjegyezni, hogy ő ups az intenzitás egy tonna, amikor kifejezetten csinál egy ömlesztett vágott egy közelgő szerepet.

csináljuk ezt.,

Csatlakozz a szuperhős Akadémiához és kezdd szabadjára engedni a belső emberfeletti képességeidet.

Henry Cavill

most már lehetőségünk volt bepillantást szerezni a Henry Cavill képzés kinézetébe, ami sokkal könnyebbé teszi számunkra, hogy megcsináljuk., Azt is megtudtuk, hogy funkcionális mozgásokat használt képzési rendszerének támogatására, hasonlóan a CrossFit stílusú képzéshez.tudva ezt, és tudva, hogy ő is dolgozott ki naponta kétszer, miközben tömegnövelő, fogunk össze egy 4-5 napos képzési rendszer, amely teljesen rúgni a seggét, és segít alkotnak izom, miközben elveszíti a zsír!

szeretné frissíteni ezt az edzést?,

A Szuperhős Akadémia most jön egy Frissítés Az Edzés Eszköz, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjai, hogy bármilyen SHJ edzés egy 4-8 héten teljes tervezett rendszer részletezi pontos súlyok lift, beleértve a fordított & hagyomány piramis képzés, egyenes készletek, szuper szett, progresszív túlterhelés több.,

Video Link:SHJ YouTube Edzés Útmutató

Superman Rutin Iránymutatás

• “Két Nap” 4 nap / hét (képzési kétszer egy nap)
• 8-10 óra alvás helyreállítása legalább 1-2 napot napon nincs edzés
• Ha növekvő intenzitása is növelheti a szénhidrát bevitel kissé üzemanyag
• szórakozni, mi nem akarjuk ölni magunkat…csak próbáljuk, hogy a vonat, mint egy Szuperhős.,

A reggeli rutin

Warm-up
Stretch
800 méter jog (fél mérföld)
3×10 Pull-Up
3×20 Push-Up
3×10 levegő-guggolás
3×5 Burpees

reggeli rutinunk ezután a Spartan 300 WOD-ból áll. Mi lesz ennek különböző formátumok minden reggel 4 napig.,5 ismétlést

Henry Cavill Edzés – Zömök Nap

Labdát Slam: 25 ismétlést (10-15 lb labda)
Zömök: 50 ismétlést 135
Push-Up: 50 ismétlést
Doboz Ugrik: 50 ismétlést (ideális esetben tenni egy 24″ doboz)
Emeleten Ablaktörlő: 50 ismétlést, kezében egy 135 kg bar
Egy-Kar Snatch (a súlyzó): 50 ismétlést, 25% karját ideális a 25 kg
Labdát Slam: 25 ismétlést

Henry Cavill Edzés – Nyomja meg a Nap,

Bár vagy Gyűrű Sorok: 25 ismétlést
Általános Nyomda: 50 ismétlést 115
Push-Up: 50 ismétlést
Doboz Ugrik: 50 ismétlést (ideális esetben tenni egy 24″ doboz)
Emeleten Ablaktörlő: 50 ismétlést, kezében egy 135 kg bar
Fény Elől Guggolás: 50 ismétlést a 45-65 kg.,
bár vagy Gyűrűsorok: 25 ismétlés

A délutáni rutin

fogadok, hogy megbetegedett az összes ismétlésből, különösen azután, hogy már felmelegítettem a bemelegítést! Nos, itt az ideje, hogy elkezd emelő nehéz, így készülj az emberek!

Warm Up
Stretch
habhenger

a délutáni rutinunk ezután bizonyos napokon nehéz emelésből áll. Azt javaslom, hogy próbáljon meg egy pihenőnapot a hét közepén, valamint a hétvégén a teljes gyógyulás elérése érdekében.,id=”3075f909dd”>

Képzés Mennyiség:

5+ nap hetente

Magyarázat:

leszek, így Cavill karbantartási edzés, de azt is, hogy az épület egy teljes hétre alapján az új kutatási hogy jött ki, valamint azt is, hogy milyen Cavill részvények magát a saját Instagram.,

ennek a képzésnek a lényege egy 3 napos felosztás lesz, 2 napos MMA hozzáadásával a tetején (Cavill vonatok Renzo Gracie Jiu Jitsu edzőtermekben). A karbantartási nap hozzáadása az, ha egy extra (könnyű) napot szeretne hozzáadni az edzéshez, hogy egy fokkal feljebb lépjen, összesen 6 napra.

szeretné frissíteni ezt az edzést?,

A Szuperhős Akadémia most jön egy Frissítés Az Edzés Eszköz, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjai, hogy bármilyen SHJ edzés egy 4-8 héten teljes tervezett rendszer részletezi pontos súlyok lift, beleértve a fordított & hagyomány piramis képzés, egyenes készletek, szuper szett, progresszív túlterhelés több.,

Henry Cavill Edzés Nap: Húzza Nap

Warm Up:

Stretch

Jog 10-20 perc

Edzés:

Felhúzás

5×10,8,5,5,5

Súlyozott Szánt Kötelet Húz

4×1 Teljes Hossza Húzza

Széles Markolat Oldalsó Pulldowns

4×12

Chin-Up

4×12

a T-Bár a Sorok w/ Handle

4×12

Lehajolt Súlyzó Sor

4×12

Széria:

A. Egyenes Kar-es Pulldown (Kábel)

3×10

B., Kalapács Fürtök (Kábel)

3×10

Henry Cavill Edzés harmadik Nap: Nyomja Nap

Warm Up:

Stretch

Jog 10-20 perc

Edzés:

fekvenyomás

5×10,8,5,5,5

Energiát Takarít

3×10

Általános Tricepsz, Kábel Fájlokat

4×12

Általános Nyomja meg a (Súlyzó, vagy Állandó DB)

4×12

Mártogatós (lehet hozzá súly)

4×12

Koponya Zúzó

4×12

Széria:

A. Lejtős Padon Nyomja meg a (Súlyzó)

3×10

B., Lejtős Súlyzó Flys

3×10

Henry Cavill Edzés harmadik Nap: Láb Nap

Warm Up:

Stretch

Jog 10-20 perc

Edzés:

Vissza Zömök

5×10,8,5,5,5

Súlyozott Súlyzó Glute Hidak

4×12

Kábelt Húzza Bevezetésére

4×12

Láb Nyomja meg a

4×12

Megbénít Fürtök

4×12

leg Extension

4×12

Széria:

A. Serleg Guggolás w/ DB, vagy KB

3×10

B., Súlyozott kitörések w / DB vagy KB

3×10

Henry Cavill edzés MMA napok: 2 + nap hetente

Henry Cavill vonatok a Gracies.

és elég keményen megy érte!

már egy ideje posztol képzést, és határozottan szenvedélyesen foglalkozik vele. De nem csak az önvédelemre kell gondolnunk erre (bár minden Szuperhumánnak képesnek kell lennie arra, hogy megvédje magát). Ez is egy nagy edzés.

csakúgy, mint Derek edző az Akadémián belül.,

tehát egy brazil Jiu Jitsu-t is megüthet egy helyi edzőteremben, vagy használhatja az MMA számára létrehozott edzések egy részét itt az oldalon.

nézze meg a webhelyen található programokat Derek edzőtől itt: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

néhány Thai Boksz szórakoztató nézd meg Anna Diop rutin.

a Parkour edzés (Nightrunner) által tervezett Akadémia tagja Felix.

* * és a Daredevil edzés is van néhány kezdő Parkour is.,**

Henry Cavill Karbantartás Edzés:

Warm Up:

Stretch

Futópadon Futni:

Edzés:

Bulgarian Split Squat (Súlyzó)

3×10

Testtömeg Guggolás

3×10

Húzza a Ups

3×10

10 Perc Felhúzás

a mércét 85% – a max lift. Végezzen egy emelést 30 másodpercenként 10 perc alatt.,

ismétlések: 20 vagy kudarcig. Pihenjen 30 másodpercig.

Csatlakozz a szuperhős Akadémiához és kezdd szabadjára engedni a belső emberfeletti képességeidet.,