a legtöbb az én tizenéves és felnőtt élet, szenvedtem fájdalmas cisztás akne: nincs mennyiségű arckezelések, helyi kezelések, vagy otthon DIY jogorvoslatok úgy tűnt, hogy működik az én kitörés hajlamos bőr. Úgy nőttem fel, hogy elfogadom az álmom, hogy a tiszta bőr soha nem fog megtörténni, amíg nem csináltam egy nagy élet műszak: február elején, elkezdtem követni a növényi alapú étrend, és megszűnt az összes tejtermék és húskészítmények én rend., Kezdetben ezt a kapcsolót abban a reményben készítettem, hogy a nyári szezon előtt néhány fontot veszítek, de az út mentén kellemesen meglepődtem, hogy a bőröm is megváltozott.
növényi alapú kitisztult a bőröm
előtt a diéta változás, a legtöbb én cisztás akne borított mindkét arcom következetes pattanások. Körülbelül egy hónap múlva, hogy a növényi alapú, észrevettem, hogy a korábbi akne kitisztult, és azt tapasztaltam, lényegesen kevesebb új pattanások. Az arcom világosabb, egyenletes, kevésbé zsúfolt.,
Alig várja, hogy tudja, ha ez csak a saját tapasztalat, és kíváncsi, hogy ha véletlenül megbotlott egy akne cheat kódot, megkérdeztem néhány fickó növényi alapú barátok a tapasztalataikat. A 31 éves londoni Rene szinte azonnal megfigyelte a bőrváltását: amikor nem ragaszkodott a növényi alapú étrendjéhez, és feldolgozott ételeket fogyasztott, a bőre jobban kitör. Minél tisztább volt, annál tisztább lett a bőre.
Food ‘ s Connection to Skin
Rene and I are not alone in our observations., A tanulmányok azt sugallják, hogy a növényi alapú étrend a pattanások gyógyulásához vezethet. A változás egyik oka a tejtermékekben gyakori hormonoknak tulajdonítható. A tej természetesen hormonokat és szteroidokat tartalmaz, amelyek táplálják a borjakat. Szükségük van ezekre a hormonokra a növekedéshez, de nekünk, nem annyira. Így a további hormonok eltávolítása a rendszerünkből lehetővé teszi a bőrünk javulását.,
amikor egy másik barátjával, az 52 éves Sonyával beszélgettem New Yorkból, a tiszta bőrét, a bél egészségének javulását és az energia fellendülését tulajdonította a növényi alapú étrend követésének. A tudomány erőteljesen támogatja ezeket az anekdotikus tapasztalatokat: egy 2007-es tanulmány kiemelte a pattanások javulását 43 egyén számára, miután 12 hétig alacsony glikémiás étrendet követett. Az alacsony glikémiás étrend zöldségekből, gyümölcsökből, lencsékből, növényi alapú ételekből állhat. Egy külön tanulmányban a kutatók a probiotikumok és a pattanások kapcsolatát is vizsgálták., A probiotikum két hétig történő fogyasztása után a 300 beteg 80% – a számolt be akne javulásáról. A vegán étrend megfigyelése kimutatta, hogy javítja a bélben lévő mikrobiotát.
ezenkívül kevesebb gyulladást észleltem a testemben. A Science Directben közzétett 2015-ös tanulmány egy rövid vegán étrend befejezése után vizsgálta meg a résztvevők testének változásait. A befejezés után a kutatók észrevették a gyulladás csökkenését a résztvevők testében. A nagy mennyiségű rost és zöldség csökkentette a CRP (C-reaktív fehérje) szintjét., Az alacsony CRP-szint javítja az egészségügyi kockázati tényezőket és a gyulladást. Nem csak az étrendem megváltoztatása javította a pattanásaimat, hanem javította a gyulladásomat, a bél egészségét és az energiaszintet is.
megy növényi alapú inspirálja minden-körül egészségügyi
egy másik ok, ami hozzájárult ahhoz, hogy a változások a bőröm, lehet, hogy a kiigazításokat tettem a napi rutinok. Az idő előrehaladtával sokkal nagyobb figyelmet fordítottam arra, hogy mit tettem a testembe, és hogyan kezeltem. Fegyelmezettebbé váltam a napi bőr rutinom felé, és arra váltam, hogy több terméket használjak szerves összetevőkkel., Miután elkezdi látni a pozitív változásokat a szervezetben, nehezebb lesz visszatérni az életbe, ahogy korábban tudta.
számomra nem volt a legegyszerűbb tapasztalat a növényi alapú étrend iránti elkötelezettség eldöntése. Fekete nőként az étrendünkkel és a test egészségével kapcsolatos tapasztalatainkat nem mindig mutatjuk be a tömegeknek. Arról nem is beszélve, hogy a friss élelmiszerekhez és a termékekhez való hozzáférést nem biztosítjuk közösségeinknek, amelyeket gyakran élelmiszer-sivatagnak vagy élelmiszer-mocsárnak lehet besorolni.
A lényeg
a növényi alapú étrendemnek köszönhetően egészségesebben eszem, jobban érzem magam, és már nem tapasztalok cisztás pattanásokat., Ha szenved akne, mint én, vagy csak keres egy módja annak, hogy tisztítsák meg az életmód. Arra biztatom önöket, hogy egy-két nappal kezdjék a növényi alapú evést, és dolgozzanak fel onnan felfelé. Ha kell egy kis inspiráció, jente Claiborne a Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee asztal, fekete lányok Trader Joes, és céklát Brooke néhány kedvencem, hogy kövesse. További forrásért nézze meg cikkünket arról, hogy pontosan mit kell enni egy növényi vagy vegán étrenden a bőr egészségének növelése érdekében.