mondta valaha valaki, hogy a ragyogó bőr nem csak külső bőrápoló termékekkel érhető el? Az étrend fontos szerepet játszik a bőr egészségének meghatározásában. Bár sok superfoods kell fogyaszt, A-Vitamin egy többfunkciós vitamin, amely előnyös lehet a bőr sok szinten.
a pattanások okozta hegesedés csökkentésétől a ráncok megjelenéséig mindent elmondunk erről a csodálatos tápanyagról. Olvass tovább.,
Előnyöket, A-Vitamin A Bőr
– E fogyasztott élelmiszerek, valamint kiegészíti, vagy alkalmazott keresztül helyi krémek, illetve a krémek, A-vitamin több használ, sőt, címe bizonyos bőrproblémák. Néhány ezek közül az alábbiakban felsorolt:
megakadályozza a korai öregedés
ha enni élelmiszerek, amelyek béta-karotin és provitamin a karotinoidok, antioxidáns tulajdonságaik elpusztítják a szabad gyökök felelős lebontása kollagén (ami finom vonalak és ráncok). Így megakadályozza a korai öregedést.,
Napkár elleni védelem
megfelelő mennyiségű A-Vitamin fogyasztása segíthet megvédeni a bőrt a nap UV-sugarai által okozott károsodástól. Ez teszi a bőr kevésbé érzékeny a napra, és védi a leégés ellen, pigmentáció.
elősegíti az egészséges sejtek regenerálódását
az A-vitaminban-retinolban és retinsavban-jelen lévő karotinoidok létfontosságúak az egészséges sejtek előállításához. Az A-Vitamin szintén ismert stimuláns a fibroblasztok számára, olyan sejtek, amelyek a bőr szilárdságáért felelős szöveteket fejlesztenek a dermis szintjén.,
az A-Vitamin elősegíti az egészséges sejttermelést, amely erősíti a bőr külső rétegét – ez az első gát a fertőzések, baktériumok és szennyezés ellen. A karotinoidok és az A-Vitamin hiánya gyengítheti a bőrt, és olyan problémákhoz vezethet, mint a lassú gyógyulási sebek, bőrszárazság vagy viszketés.
csökkenti és simítja a ráncokat
Több anti-aging OTC termék és a bőrgyógyász által előírt krémek retinolt (A-vitamint) tartalmaznak helyi formában. A Retinol és a retinsav bizonyított összetevők, amelyek segítenek az öregedés korai jeleinek leküzdésében., Segítenek új sejtek létrehozásában, amelyek új kollagént termelnek . Ezek az összetevők serkentik a kollagén termelését, amely külső tényezők, például az UV sugarak és a szennyezés miatt lebomolhat.
ragyogást, sőt bőrszínt ad a bőrnek
Az A-vitamint tartalmazó krémek használata csökkentheti a pigmentációt, és ragyogást adhat a bőrének. Ezek a krémek fokozzák a sejtek regenerálódását, ami visszadobja a sérült és elhalt sejteket. Egészségesebb, fiatalabb és újabb sejtek emelkednek a felszínre, így a bőr egyenletes hangot ad.,
az A-Vitamin krémekben jelen lévő retinoidok az enzim blokkolójaként működnek, amely melanint termel, a pigmentet, amely színt ad a bőrünknek. A csökkent melanintermelés egyenletes tónusú, ragyogó bőrt jelent.
szabályozza és eltávolítja a pattanásokat
az akne eltömődött pórusok, baktériumok, felesleges faggyú és elhalt bőrsejtek miatt keletkezik. Ezek a blokkolt pórusok, ahol a pattanások okozó baktériumok, Propionibacterium Acnes lehet tenyészteni, ami akne, foltok. Az A-Vitamin krémek serkentik a sejttermelést és lassítják az olajtermelést, ami megakadályozza a pattanások kialakulását.,
akár OTC, akár bőrgyógyász által felírt, a retinoid krémek és kenőcsök csökkenthetik a pattanásokat, és megakadályozhatják azok újbóli megjelenését, mivel gyulladásgátló jellegűek. A retinoidok segíthetnek az elhalt bőrsejtek eltávolításában is, ami megakadályozza az eltömődött pórusok megismétlődését. A helyi retinoidok hatékonyan kezelik a tizenévesek és a felnőttek pattanásait a kutatás szerint .
Pro tipp:
ha erős helyi A-Vitamin krémre van szüksége, kérje meg bőrgyógyászát, hogy írjon fel egyet. Ez valószínűleg hatékonyabb és erősebb a dózis, mint OTC is., Ez általában Retin – A szerepel a neve.
az A-Vitamin rendelkezésre álló formái
Az A-Vitamin különféle forrásokból, elsősorban élelmiszereken keresztül érhető el. A retinoidok és a karotinoidok az A-Vitamin fő formái, amelyeket el kell fogyasztani. Íme néhány a fő források:
A-Vitamin élelmiszerekben
retinoidok találhatók tojás, lazac, garnélarák, tőkehal máj olaj, marha máj és tejtermékek, beleértve a tej, cheddar sajt, vaj., A karotinoidok növényi alapú élelmiszerekben találhatók, mint például a sárgarépa, a leveles zöld zöldségek, az édesburgonya, a paradicsom; valamint gyümölcsök, beleértve a szilvát, a sárgabarackot, a papayát és a mangót.
A-Vitamin kiegészítők és tabletták
Az A-Vitamin kiegészítőként vagy tablettaként is fogyasztható. Különböző változatokban kaphatók, például retinoidokban, például retinil-acetátban vagy retinil-palmitátban ; vagy csak béta-karotinban, amely karotinoid. Mások mind a retinoidok, mind a karotinoidok kombinációja.
az A-Vitamin gyakran megtalálható a multivitamin és ásványi kiegészítő kombinációk összetevőjeként., Azt is hozzá, hogy számos termék, amelyek dúsított további tápanyagok, mint a tej, reggeli gabonafélék.
A-Vitamin helyi krémekben
számos olyan bőrápoló termék létezik, amelyek összetevőként a-vitamint tartalmaznak. Ezek köre a öregedésgátló krémek, hogy napvédő, anti-akne kenőcsök, sőt, napvédő vagy olaj megerősített vitamin
A-Vitamin-Olaj A Bőrre
A-Vitamin olaj érhető el ebben a formában, olajok, szérumot kaptak, valamint kapszula lehet törött, valamint az alkalmazott a bőrön., Azonban, ez biztonságosabb, hogy egy kicsit egy kisebb területen néhány nap alatt, majd ellenőrizze a bőr reakció. Ha működik, az arcodon és a nyakadon is használhatod.
tudta?
- egy nőkre vonatkozó tanulmány kimutatta, hogy amikor tíz hónaptól egy évig felírták az A-Vitamin krémeket, a bőr sokkal kevésbé ráncosodott. A szakértők vizsgálata során a bőrükben lévő kollagén 80% – kal nőtt.
- a szoptató kismamáknak és a családot tervezőknek több A-vitaminra van szükségük, mint a többi felnőttnek.,
- az A-Vitamin szabályozhatja a véráramlást, ami lehetővé teszi, hogy a krémben lévő tápanyagok elérjék a bőr mélyebb rétegeit.
- az A-Vitamin segít csökkenteni a rosacea okozta vörösséget.
mennyi a-vitaminra van szüksége?
a jelentések szerint a nőknek 700 mcg-ot kell fogyasztaniuk, a férfiaknak pedig napi 900 mcg-vitamint kell fogyasztaniuk. A gyermekeknek kisebb mennyiségekre van szükségük. Ha inkább kiegészítést szeretne venni, akkor a legjobb, ha konzultál orvosával a mennyiség meghatározásához. Túl sok A-Vitamin kárt okozhat, ha felépül a szervezetben.,
Pro tip:
ha kiegészítést választ, Válassza az A provitamin származékát , amely csökkentheti a toxicitás kockázatát. Javasoljuk, hogy próbálja meg az adag A-Vitamin keresztül természetes forrásokból, mint a tojás, sárgarépa, spenót, édesburgonya, mint egy kiegészítő.
elegendő A-vitamint kap?
számos betegség és tünet utalhat arra, hogy a szervezet elegendő A-vitamint kap-e., Ez néhány olyan állapot, amely az A-Vitamin hiánya miatt fordulhat elő:
- az A-Vitamin hiánya okozhat ekcémát, mivel az A-Vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatások azt bizonyítják, hogy az alitretinoin, az orvos által előírt készítmény segíthet az ekcéma kezelésében . Egy 12 hetes vizsgálatban a krónikus ekcémában szenvedő emberek, akik naponta 10-40 mg alitretinoint szedtek, tüneteik 53% – kal csökkentek .,
- az elvégzett vizsgálatok szerint, ha nem kap elegendő retinolt , ez follikuláris hyperkeratosisnak nevezett állapothoz vezethet, amikor a hajhagymákban a keratin meghaladja a hajhagymákat. Ez dudorokhoz vezet a bőrön.
- az A-Vitamin kiváló kiegészítő a pattanások hegek, sebek gyógyítására műtét után vagy diabéteszes sebek esetén a tanulmányok szerint . A lassú sebgyógyulás az A-Vitamin alacsony szintjének jele.
- mivel a retinol segít az új bőrsejtek előállításában, a hiány miatt a bőr kiszáradhat .
káros lehet-e az A-Vitamin? Mennyi Túl Sok?,
az elfogyasztott vagy alkalmazott A-Vitamin túl sok kárt okozhat és mellékhatásai lehetnek. Az A-Vitamin túlzott fogyasztásának néhány káros hatása lehet hányinger, májkárosodás, szédülés, homályos látás, visszatérő fejfájás, súlyos esetekben akár kóma is.
ha étrendje meghaladja a béta-karotint, a bőre sárga vagy narancssárga színű lesz. Ezt a feltételt megfordíthatja azáltal, hogy csökkenti a béta-karotin mennyiségét az étrendben.
Az A-Vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a bőr egészségéhez és általános egészségi állapotához., Hiánya számos problémát okozhat. Növényi és állati eredetű élelmiszerek vagy kiegészítők révén fogyasztva számos előnnyel jár a bőr és a haj számára.
Kezdje a bőr megismerésével