18 hónapos koromban a harmadik fiam elkezdett kihagyni az alvásokat. Mikor bement a szobába, ugyanakkor minden délután, de alvás helyett, ő elfoglalta magát meghúzni minden könyvet le a könyvespolc, szórás kitömött állatok körül a szobában, s kiabál, hogy engedjem KI.
de ez nem volt semmi, mint a teljes éjszakai lázadás: mindent hisztérikus sírás lefekvéskor hosszabb ideig ébrenlét az éjszaka közepén. Egy héttel később, zavartan és kimerülten, miután a fiam hajnali 2 óra között töltötte az órákat., reggel 4-kor sírtam az ágyában, és nem voltam hajlandó visszamenni aludni, írtam egy barátomnak, aki gyermekápoló, kétségbeesetten keresi a választ.
“mi történik?!”Kérdeztem.
válasza? A 18 hónapos alvás regresszió.
de a fiam kisgyermek volt, nem csecsemő,és hónapok óta boldogan szunyókált. Tényleg minden 18 hónapos gyerek átélte ezt?
talán nem minden—de több, mint néhány közülük biztosan nem., “Ezek az alvásváltozások teljesen normálisak és a fejlődés várható részei, tehát inkább az alvás érése vagy fejlődése, mint a regresszió” – mondja Phil Boucher, a Nebraskai Lincoln gyermekorvos.
Ha jelenleg egy alvó regresszió lüktetésében van, akkor jó hír: nem kell egyszerűen várnia, amíg a fázis elhalad. Arra kértük a szakértőket, hogy magyarázzák el, miért történnek ezek a napidő / lefekvés drámák, és mit tehetnek azért, hogy gyermeke újra nyugodtan aludjon.,
A 18 hónapos alvás regresszió
a kisgyermek megy keresztül számos jelentős fejlesztési mérföldkövek, mint a fogzás, kezdve a napközi és váltás egy kiságy egy nagy gyerek ágy, amelyek mindegyike hozzájárulhat a 18 hónapos alvás regresszió, mondja Alanna McGinn, a hitelesített alvás tanácsadó és az alapító jó éjszakai alvás helyén. De van egy elsődleges oka annak, hogy a gyerekek ebben a korban elkezdenek kimerítő alvási sztrájkokat folytatni: újfajta függetlenség.
“általában, amikor ebben a korban alvási problémákat látunk, viselkedési jellegű” – mondja McGinn., “Nagyon sokat tanulnak, többek között azt is, hogyan teszteljék a határokat és hogyan feszegetik a határokat.”
lefekvéskor a kisgyermekek elkezdhetik ellenállni rutinjuknak, kihúzva a szokásos 15-20 percről 30 vagy 40 percre (vagy még hosszabb ideig!). Szieszta idején, kisgyermekek lehet, hogy túl sok időt töltenek múlattuk az időt, gyorsan válik kimerült, s küzd, hogy elalszik; ennek következménye, hogy őket kihagyom alvások, vagy alvások, hogy túl késő, hogy megzavarja a lefekvés ideje.
hogyan kell kezelni a 18 hónapos alvási regressziót
ezeknek a problémáknak a megoldása a következetesség és a hatékonyság., Boucher azt javasolja, hogy a lefekvés és a napidő rutinjai rövidek és édesek legyenek, és tartsanak fenn egy sor határt (azaz csak egy könyvet fürdés után, nem kettőt vagy hármat).
“a gyermeke nem tudja megmondani az időt, és nem tudja megmondani, hogy le kell feküdnie” – mondja Boucher. “De ha tudja, hogy van egy hasonló rövid sorozat lefekvés előtt, akkor felkészülhet arra, hogy lemenjen .,”
hozzon létre egy alvási rutin a 18 hónapos
egy alapvető alvási rutin egy 18 hónapos lehet egy fürdő, pizsama, történet idő, majd néhány perc csendes beszélgetés, vagy egy altatódal kikapcsolása előtt a fények, és azt mondja, jó éjszakát. A szunyókálásnál a rutin alapvetően ugyanaz, mínusz a fürdő és a pizsama, és esetleg egy kis szoba sötétítő és fehér zaj intézkedések cue a gyermek aludni. Bármit is választ, győződjön meg róla, hogy ragaszkodhat hozzá, amikor gyermeke megpróbálja tesztelni a korlátait.,
és ne lepődj meg, ha a 18 hónapos gyereked az éjszaka közepén ébred fel. A gyerekek (és a felnőttek) éjszaka kétszer-hatszor kelnek fel. De problémák merülnek fel, ha a gyerek nem tudja, hogyan kell önállóan visszaaludni, és szüksége van egy szülő segítségére – mondja Lynelle Schneeeberg alváspszichológus, aki a connecticuti gyermekgyógyászati központ viselkedési alvásgyógyász programjának igazgatója.,
Aludni képzés a 18 hónapos
Ha a gyerek még alszik a kiságyban, majd felébred az éjszaka folyamán, akkor várj egy kicsit (hogy ha ő rendezi a saját), majd menj be a szobába, minden ötödik 10 percig biztosít néhány rövid vissza dörzsölés, egyszerű megnyugtató, egy szelíd hang, hogy minden rendben van, ideje aludni. Ha a gyerek egy nagy gyerek ágyban van, el kell döntenie, hogy hagyja-e aludni a szobájában., Schneeeberg azt tanácsolja, hogy ne engedje, hogy gyermeke valóban aludjon az ágyában: helyezze őt egy kiságyba vagy hálózsákba a padlón az ágy közelében. Alternatív megoldásként visszaviheti a szobájába, és ülhet egy közeli székben, amíg vissza nem esik aludni. (Ez egy olyan módszer, amelyet lassan ki lehet vonni a szék további mozgatásával, amíg gyermekének már nincs szüksége rád.)
mindezek a lehetőségek akkor működnek a legjobban, ha a szülők rövid távú megoldásoknak tekintik őket-mondja Schneeberg., A cél egy független alvó létrehozása, nem pedig az, aki támaszkodik rád—vagy az ágyad -, hogy segítsen nekik elaludni.
A kétéves alvási regresszió
a kétéves gyermekek alvási regressziójának oka nem különbözik a 18 hónapos korúaktól, bár van néhány hozzáadott szövődmény. A két, sok gyerek szociális naptárak kezdődik kitöltésével fel: lehet, hogy óvodai, találkozik a barátaival, a közös játék vagy szórakozás nappali kirándulások a gondozó. De McGinn szerint ezek a tevékenységek ördögi köröket indíthatnak el.,
“a kétéves napcsapások általában azért fordulnak elő,mert a napozást nem következetesen kínálják” – magyarázza. “A gyereked elkezdi azt hinni, hogy a szundikálás nem kötelező, és nem alszik tovább—akkor azt hiszed, hogy már nincs szüksége szundikálásra, és hagyod, hogy ejtse.”
a probléma az, hogy a legtöbb gyerek valójában nem hagyja abba a szunyókálást, amíg három-öt éves nem lesz. Tehát míg a kétéves úgy tűnhet, mintha csak jól csinálna egy kis nappali alvás nélkül, nem lesz olyan egyszerű lefekvés.,
hogyan kell kezelni a kétéves alvási regressziót
“Ha nem orvosolja a nappali alvásveszteséget egy korábbi lefekvés előtt, gyermeke túlterhelt lesz, a határokat lefekvéskor nyomja meg, majd későn elalszik, majd elkezdi felhalmozni az alvási adósságot” – magyarázza McGinn.
nyilvánvalóan nem teheti meg, hogy kétéves gyermeke szunyókáljon, de McGinn szerint vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy ösztönözze őt. Tedd naptime kötelező, nem opcionális, azáltal, hogy egy kis szünetet a közepén minden nap, hogy menjen haza pihenni., Ha gyermeke nem hajlandó aludni, világossá teszi, hogy “csendes idő” van a házban, függetlenül attól, hogy szundikál-e vagy sem. És azokon a napokon, amikor nem szunyókál, 30-45 perccel korábban feküdjön le, hogy ellensúlyozza a túlhajszoltságot, és adjon neki több időt a letelepedésre.
Sleep training your two-year-old
If your two-year-old ‘s independent streak results in what Schneeeberg calls” curtain calls ” at lefekvéskor (azaz, elutasítás ágyban maradni mellett megjelent a folyosón vagy a hálószobában—lámpaoltás után), azt mondja, van egy pár lehetőséged: visszatérhet a gyermek nyugodtan a hálószobát, csak annyit mondott, “Ez lefekvés,” mielőtt letétbe vissza az ágyba, majd elhagyja, vagy park magad a hálószobája ajtaja (úgy tesz, mintha elfoglalja magát egy könyvet, vagy csendes tevékenység) annak biztosítása érdekében nem hagyhatja el a szobát.
a második megközelítéssel fontos, hogy nagyrészt figyelmen kívül hagyja a gyermeke azon kísérleteit, hogy felhívja a figyelmét, és korlátozza a vele való interakciót., “Nem is kell gondoskodnod arról, hogy a gyermeked visszakerüljön az ágyba, mert ez hatalmi harcgá válhat, és szinte mindig visszamegy az ágyba, ha kevés figyelmet fordítasz rá” – mondja. “Ugyanakkor meg kell győződnie arról, hogy nem sikerül elhagynia a szobát.”A kisgyermek egy könyvvel vagy egy csendes játékkal játszhat a szobájában, amíg elég fáradt ahhoz, hogy lefeküdjön és elaludjon” – magyarázza Schneeberg.,
bár egyik lehetőség sem hangzik vonzónak (rengeteg türelmet igényel), a Schneeberg megerősíti, hogy az ismétlés rövid távon hosszú távú előnyökkel jár.
kisgyermek alvási tippek
–kapcsolja ki az összes képernyőt egy órával lefekvés előtt, és végezzen nyugodt tevékenységeket, például színezést vagy olvasást.
– segítsen gyermekének kiválasztani egy átmeneti alvási tárgyat, például egy kitömött állatot vagy takarót, amely tudatja vele, hogy itt az ideje lefeküdni, aludni., Schneeberg szerint ennek az elemnek olyan tárgynak kell lennie, amely mögött marad, amikor a szülő lefekvéskor távozik, valamint azt, amelyet a gyermek önállóan használhat, ha éjszaka felébred. “Az olyan dolgok, mint például a gyermek hátának dörzsölése, az ágyban fekve, a kezével tartva, amíg elalszik, problematikus lehet, mert a gyermek éjszaka felébred, és valószínűleg szüksége van arra, amit lefekvéskor a szülőtől aludjon vissza” – mondja.
– használjon látványt, például egy esti rutin diagramot vagy egy kisgyermek alvási órát, amely világít, amikor ideje felébredni.
– mindenekelőtt légy türelmes., “Egyik napról a másikra nem lesz jobb” – mondja McGinn -, de ha a szülők valóban következetesek, akkor egy-két hét alatt vissza tudják venni a pihenőidőt és az alvást.”