Share on Pinteresta menstruációs ciklus megváltoztatásának egyetlen megbízható módja a hormonális fogamzásgátló alkalmazása. Azonban az étrend, a testmozgás és a stressz csökkentése is segíthet.
nincs mód az első időszak indukálására., Az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) szerint egy személy első periódusa általában 12-13 éves kor között érkezik. Az ACOG becslése szerint a nők 98% – ának lesz ideje 15 éves korukra.
a következő szakaszok olyan módszereket tárgyalnak, amelyek segíthetnek egy olyan időszak indukálásában, akinek már volt menstruációs periódusa.
hormonális fogamzásgátlás
hormonális fogamzásgátlás, például fogamzásgátló tabletták vagy a gyűrű használata az egyetlen megbízható módszer a menstruációs ciklus ellenőrzésére.,
a kombinált tabletta, amely mind ösztrogént, mind progesztint tartalmaz, a leghatékonyabb módszer az időszakok szabályozására. Az emberek 21 napig hormonális tablettákat szednek, majd abbahagyják a szedését, vagy 7 napig bevesznek egy dummy tablettát. Ezekben a 7 napban van idejük.
az emberek korán abbahagyhatják a hormonális tabletta szedését, hogy az időszakuk korábban jöjjön.
vegye figyelembe, hogy ha egy személy nem veszi a fogamzásgátló tablettáit az orvos által előírt módon, akkor kevésbé megbízhatóak lehetnek a terhesség megelőzése szempontjából.,
az emberek a fogamzásgátló használatával is kihagyhatják időszakukat, amelyet az orvosok általában biztonságosnak tartanak. Tudjon meg többet a fogamzásgátló időszakok kihagyásának biztonságáról itt.
gyakorlat
a gyengéd testmozgás lazíthatja az izmokat, és segíthet egy kicsit gyorsabb időszak elérésében. Ennek a módszernek a bizonyítéka azonban anekdotikus, a kutatások nem erősítették meg, hogy működik.
néhány embernek szabálytalan időszakai vannak az erőteljes testmozgási rendszerek miatt. A mérsékelt testmozgás segíthet a rendszeres menstruációs ciklus visszaállításához szükséges hormonok helyreállításában.,
relaxáció
a tudományos kutatások azt mutatják, hogy a magas stresszszint összefügg a menstruációs szabálytalanságokkal.
a kikapcsolódás és a stresszmentesítés módjainak megtalálása segíthet, különösen akkor, ha egy személy úgy találja, hogy a stressz miatt késik vagy hiányzik.
a gyengéd jóga, a naplózás, a meditáció és a barátokkal és szeretteinkkel töltött idő mind segíthet a stressz szintjének csökkentésében.
Orgazmus
akár hiszed, akár nem, a szex és az orgazmus is segíthet, hogy egy időszak.,
a szexuális aktivitás során termelt hormonok és az orgazmus során a méhösszehúzódások kombinációja elősegítheti a méhnyak kitágulását és segítheti a méh nyálkahártyájának kiürülését.
étrend és testtömeg
az egyén testtömegében bekövetkező változások befolyásolhatják időszakukat. Az alacsony testtömeg szabálytalan időszakokat okozhat, vagy akár az időszakok teljes leállását is okozhatja. Ennek oka az, hogy a szervezetnek szüksége van néhány zsírra a menstruációhoz kapcsolódó hormonok előállításához.
Ha magas testtömege van, vagy hirtelen súlyváltozást tapasztal, szabálytalan menstruációs ciklusokat is okozhat.,
néhány ember észreveheti, hogy bizonyos élelmiszerek késleltethetik vagy felgyorsíthatják időszakukat, és befolyásolhatják az áramlás nehézségét és időtartamát. Ennek oka lehet az élelmiszerek relatív zsír -, fehérje-és egyéb tápanyagtartalma.
az extrém kalóriakorlátozás vagy a túlzott testmozgás egyaránt hatással lehet a reproduktív hormonokra, és befolyásolhatja az ovulációt.