gyakran a munka elsőbbséget élvez minden másnál az életünkben. A szakmai siker iránti vágyunk arra ösztönözhet bennünket, hogy félretegyük saját jólétünket. A harmonikus munka-élet egyensúly vagy a munka-élet integráció megteremtése azonban kritikus fontosságú, hogy ne csak a fizikai, érzelmi és mentális jólétünket javítsuk, hanem a karrierünk szempontjából is fontos.
mi a munka-élet egyensúlya, és miért fontos ez?,
röviden, a munka-élet egyensúly az egyensúlyi állapot, ahol egy személy egyformán priorizálja a karrier igényeit, valamint a személyes élet igényeit., Néhány gyakori oka, hogy vezet a rossz munka-élet egyensúly a következők:
- fokozott felelősség munkahelyi
- hosszabb munkaidő
- fokozott felelősség otthon
- gyermekvállalás
egy jó munka-élet egyensúly, mondta Chris Chancey, karrier szakértő és vezérigazgatója Amplio toborzás, számos pozitív hatása van, beleértve a kevesebb stressz, alacsonyabb a kiégés kockázata és a nagyobb jólét. Ez nem csak a munkavállalók, hanem a munkáltatók számára is előnyös.,
“azok a munkáltatók, akik elkötelezettek amellett, hogy olyan környezeteket biztosítsanak, amelyek támogatják munkavállalóik munka-élet egyensúlyát, megtakaríthatják a költségeket, kevesebb hiányzási esetet tapasztalhatnak, és hűségesebb és produktívabb munkaerőt élvezhetnek” – mondta Chancey. Azok a munkáltatók, amelyek optionsas távmunkát vagy rugalmas munkarendet kínálnak, segíthetnek az alkalmazottaknak a munka-élet jobb egyensúlyában.
ha olyan ütemtervet hoz létre, amely az Ön számára működik, gondoljon a legjobb módja annak, hogy egyensúlyt érjen el a munkahelyen és a személyes életében., Chancey azt mondta, hogy a munka-élet egyensúly kevésbé elosztjuk az óra a napot egyenletesen munka között, illetve a személyes élet, hanem inkább arról, hogy a rugalmasság, hogy menjenek a dolgok a szakmai életben, miközben még mindig időt, energiát, hogy élvezze a személyes élet. Lehet, hogy néhány nap, ahol hosszabb órákat dolgozik, így a hét későbbi részében van ideje más tevékenységek élvezetére.
itt van nyolc módon, hogy hozzon létre egy jobb munka-élet egyensúly, valamint hogyan lehet egy támogató menedzser.
fogadja el, hogy nincs “tökéletes” munka-élet egyensúly.,
amikor a “munka-élet egyensúlyát” hallja, valószínűleg azt képzeli el, hogy rendkívül produktív nap van a munkahelyen, és korán távozik, hogy a nap másik felét barátaival és családjával töltse. Bár ez ideálisnak tűnhet, ez nem mindig lehetséges.
ne törekedjen a tökéletes ütemtervre; törekedjen egy reálisra. Néhány nap, lehet, hogy inkább a munka, míg más napokban lehet, hogy több időt és energiát, hogy folytassa a hobbi, vagy időt tölteni a szeretteivel. Az egyensúlyt az idő múlásával érik el, nem minden nap.,
“fontos, hogy folyékony maradjon, és folyamatosan értékelje, hol vannak a céljai és prioritásai” – mondta Heather Monahan, a #BossinHeels karrier-mentoráló csoport alapítója. “Időnként a gyermekeidnek szüksége lehet rád, máskor pedig lehet, hogy munkába kell utaznod, de az egyensúly megtalálásában kulcsfontosságú, hogy nyitva maradj az igényeid átirányítására és értékelésére bármely nap.”
Keressen egy munkát, amit szeretsz.
bár a munka várható társadalmi norma, a karrierjét nem szabad visszatartani. Ha utálod, amit csinálsz, nem leszel boldog, egyszerű és egyszerű., Nem kell szeretni a munka minden aspektusát, de elég izgalmasnak kell lennie ahhoz, hogy ne féljen minden reggel az ágyból.
Monahan ajánlott munkát találni, hogy annyira szenvedélyes lenne csinálni ingyen. “Ha a munkád kimerít, és nehéznek találod, hogy a munkádon kívül is azt tedd, amit szeretsz, akkor valami nincs rendben” – mondta Monahan. “Lehet, hogy mérgező környezetben dolgozik, mérgező személy számára, vagy olyan munkát végez, amelyet valóban nem szeret. Ha ez a helyzet, itt az ideje, hogy új munkát találjunk.”
rangsorolja az egészségét.,
az általános fizikai, érzelmi és mentális egészség legyen a fő gond. Ha szorongással vagy depresszióval küzd, és úgy gondolja, hogy a terápia előnyös lenne Önnek, illessze be ezeket az üléseket az ütemtervbe, még akkor is, ha korán el kell hagynia a munkát, vagy el kell hagynia az esti spin osztályt. Ha küzd a krónikus betegség, ne félj, hogy hívja a beteg nehéz napokon. A túlmunka megakadályozza, hogy jobbá váljon, ami valószínűleg több napot vesz igénybe a jövőben.
“az egészség prioritása elsősorban jobb munkavállalóvá és személyré teszi Önt” – mondta Monahan., “Kevesebb munka fog hiányozni, és amikor ott vagy, boldogabb és produktívabb leszel.”
az egészség prioritásának nem kell radikális vagy szélsőséges tevékenységekből állnia. Olyan egyszerű lehet, mint a napi meditáció vagy a testmozgás.
ne féljen kihúzni.
a külvilággal való kapcsolat megszakítása időről időre lehetővé teszi számunkra, hogy felépüljünk a heti stresszből, és teret ad nekünk más gondolatok és ötletek megjelenéséhez. A kihúzás valami egyszerű dolgot jelenthet, mint például a https://www.businessnewsdaily.com gyakorlása a munkahelyi e-mailek ellenőrzése helyett.,
Monahan azt mondta, amikor a főnökével utazott dolgozni, átnéz, hogy megtalálja, amikor regényt olvas, miközben valami munkával kapcsolatos dolgot csinál.
“akkor még nem értettem, hogy egy kis szünetet és dekompressziót ad magának, miközben egy esetleges kiégéshez vezetem magam” – mondta Monahan.
most Monahan ugyanazt a taktikát gyakorolja. Megismételte, hogy az idő, hogy lazítson kritikus a siker, és segít úgy érzi, több energiát, ha éppen az óra.
vegyen egy nyaralást.,
néha az igazán kihúzás azt jelenti, hogy egy időre teljesen kikapcsoljuk a munkát. Függetlenül attól, hogy a nyaralás áll egy egynapos staycation vagy egy kéthetes kirándulás Bali, fontos, hogy időt vesz igénybe, hogy fizikailag és mentálisan újratölteni.
Az Amerikai utazási Szövetség által készített State of American Vacation 2018 tanulmány szerint az alkalmazottak 52% – a számolt be arról, hogy az év végén fel nem használt szabadságnapok maradtak. A munkavállalók gyakran aggódom, hogy időt zavarja a munkafolyamat, akkor találkozott a lemaradás, amikor visszatérnek., Ez a félelem nem korlátozhatja Önt arra, hogy egy nagyon szükséges szünetet tartson.
“Az igazság az, hogy nincs nemesség abban, hogy nem veszi el a jól megérdemelt időt a munkából; a szabadnapok előnyei messze meghaladják a hátrányokat”-mondta Chancey. “A megfelelő tervezéssel időt vehet igénybe anélkül, hogy aggódnia kellene a kollégáinak terhelése miatt, vagy hatalmas munkaterheléssel küzdene, amikor visszatér.”
szánjon időt magára és szeretteire.
amíg a munkád fontos, nem lehet az egész életed., Ön egyéni volt, mielőtt ezt a pozíciót elfoglalná, és prioritásként kell kezelnie azokat a tevékenységeket vagy hobbikat, amelyek boldoggá teszik. Chancey azt mondta, hogy a munka-élet egyensúly elérése szándékos cselekvést igényel.
“Ha nem tervezi határozottan a személyes időt, akkor soha nem lesz ideje más dolgokat tenni a munkán kívül” – mondta Chancey. “Nem számít, milyen mozgalmas lehet a menetrend, akkor végül is az irányítást az idő és az élet.”
amikor időt tervez szeretteivel, hozzon létre egy naptárat romantikus és családi dátumokra., Furcsának tűnhet, hogy egy-egy alkalommal tervezzen valakivel, akivel él, de biztosítja, hogy minőségi időt töltsön velük munka-élet konfliktus nélkül. Csak azért, mert a munka tartja elfoglalt nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja a személyes kapcsolatok.
“rájössz, hogy a cégednél senki sem fog szeretni vagy értékelni téged úgy, ahogy a szeretteid” – mondta Monahan. “Azt is, hogy mindenki cserélhető a munkahelyen, és nem számít, mennyire fontos úgy gondolja, hogy a munkája, a cég nem fog hiányozni egy ütemet holnap, ha elment.”
határok és munkaidő beállítása.,
a kiégés elkerülése érdekében állítson be határokat magának és kollégáinak. Amikor elhagyja az irodát, kerülje a közelgő projektek gondolkodását vagy a vállalati e-mailek megválaszolását. Fontolja meg, hogy van egy külön számítógép vagy telefon a munkához, így kikapcsolhatja azt, amikor kikapcsol. Ha ez nem lehetséges, használjon külön böngészőket, e-maileket vagy szűrőket a munkájához és a személyes platformokhoz.
továbbá, Chancey ajánlott meghatározott munkaidő beállítása., “Függetlenül attól, hogy otthon vagy otthon dolgozik, fontos meghatározni, hogy mikor fog dolgozni, és mikor fog abbahagyni a munkát; különben előfordulhat, hogy késő este, vakáció alatt vagy hétvégén válaszol a munkával kapcsolatos e-mailekre” – mondta Chancey.
Chancey azt tanácsolta a csapat tagjainak és menedzserének, hogy értesítsék azokat a határokat, amelyeken túl nem lehet hozzáférni, mert személyes tevékenységet folytat. Ez segít annak biztosításában, hogy megértsék és tiszteletben tartsák a munkahelyi korlátokat és elvárásokat.
állítsa be a célokat és a prioritásokat (és ragaszkodjon hozzájuk).,
https://www.businessnewsdaily.com időgazdálkodási stratégiák végrehajtásával, a teendők listájának elemzésével és olyan feladatok kivágásával, amelyeknek alig vagy egyáltalán nincs értéke.
ügyeljen arra, hogy mikor a legtermékenyebb a munkahelyén, és blokkolja ezt az időt a legfontosabb munkával kapcsolatos tevékenységeihez. Ne ellenőrizze az e-maileket, telefon néhány percenként, mivel ezek a nagy időpazarlás feladatok, amelyek kisiklik a figyelmet, a termelékenység. A nap strukturálása növelheti a munkahelyi termelékenységet,ami több szabadidőt eredményezhet a munka mellett.,
A rugalmas munkahely növekedése
azok, akik sikeres egyensúlyt tartanak fenn a gyakran rugalmas munkarendjükre mutatnak. A legújabb kutatások azt találták, hogy az elmúlt hét évben sok munkáltató nagyobb rugalmasságot tett lehetővé a munkavállalók számára mind az ütemtervük, mind a munkájuk során.
“egyértelmű, hogy a munkáltatók továbbra is kevesebb erőforrással küzdenek a közvetlen költséggel járó juttatásokért” – mondta Ken Matos, a család és munka Intézet nonprofit kutatási és gyakorlati vezető kutatója., “Ugyanakkor prioritássá tették, hogy a munkavállalók számára hozzáférést biztosítsanak az egyéni és családi igényeiknek megfelelő, egészségüket és jólétüket javító, szélesebb körű ellátásokhoz.”
a rugalmasság hosszú távon kifizethető a munkáltatók számára. “Ahogy előre tekintünk, egyértelmű, hogy a versenyképesség megőrzése érdekében a munkáltatóknak meg kell találniuk a rugalmas munkalehetőségek kínálatának módját, ha a felső tehetségeket akarják vonzani és megtartani” – mondta Hank Jackson, a Humánerőforrás-kezelő társaság elnöke és vezérigazgatója.,
“A munka-élet egyensúlya különböző dolgokat jelent a különböző emberek számára, mert végül is mindannyiunknak különböző életvállalásai vannak” – mondta Chancey. “A mi mindig-on világ egyensúly egy nagyon személyes dolog, és csak akkor tudja eldönteni, hogy az életmód, amely megfelel Önnek a legjobban.”
hogyan lehet támogató menedzser
annak érdekében, hogy a vezetők jobban támogassák alkalmazottaik erőfeszítéseit az egészségesebb munka-élet egyensúly elérése érdekében, Robert Half Management Resources offers four tips
- tudd, mire törekszenek az alkalmazottak.Nem mindenkinek van ugyanaz a munka-élet egyensúly célok., Beszéljen minden alkalmazottal a céljaikról, majd határozza meg, mit tehet, hogy segítsen nekik. Egyes alkalmazottak részesülhetnek abban, hogy hetente néhány napot távolról dolgoznak, míg mások inkább a napi munkaterv megváltoztatását részesítik előnyben. Fontos, hogy nyitottak és rugalmasak legyünk.
- állítson be egy jó példát.Az alkalmazottak követik a vezetést. Ha küld e-maileket minden órában a nap és az éjszaka, vagy keményen dolgozik a hétvégén, a személyzet úgy gondolja, hogy ez az, amit elvárnak tőlük, is.
- tudassa az alkalmazottakkal, hogy milyen lehetőségek vannak.,Míg a munkáltatók általában jó munkát végeznek, hogy kiemeljék a munka-élet egyensúly kínálatát a leendő álláskeresőknek, ugyanez nem mondható el arról, hogy ezeket a kezdeményezéseket a jelenlegi alkalmazottakkal kommunikálják. Rendszeresen beszélje meg alkalmazottaival a rendelkezésre álló lehetőségeket. Emellett üljön le a leendő szülőkkel, és beszélje meg a szülői szabadság lehetőségeit.
- forefront.It fontos, hogy tartsa előre a görbe a feltörekvő munka-élet egyensúly trendek. Ami ma a munkavállalók számára működik, Lehet, hogy egy év múlva nem lesz megfelelő., Tartsa frissen a munka-élet egyensúly kezdeményezéseit, és kínáljon igény szerinti előnyöket. Plusz, fontolja meg a munka-élet programokat.