” a hibák az ujjoszlopok az eredmény eléréséhez vezető úton.”
C. S. Lewis
“el tudom fogadni a kudarcot, mindenki kudarcot vall valamiben. De nem fogadhatom el, hogy nem próbálkozom.”
Michael Jordan
“valaha is próbáltam. Soha nem sikerült. Nem számít. Próbáld Újra. Megint elbuksz. Jobban elbukik.”
Samuel Beckett
gyakran a dolgok rendben vannak,vagy még ennél is jobbak.
de néhány napon nem.
hibát követ el, visszaesést vagy egyszerűen kudarcot vall. Nem vicces. De ezt sem lehet elkerülni, hacsak nem kerülsz semmit.,
tehát amire szükség van, az egy okos és önjóléti módszer az ilyen helyzetek kezelésére, ahelyett, hogy hagynák, hogy ördögi önveréshez vezessenek, és ahhoz, hogy egy napra vagy hónapra negativitásba vonjanak.
Ezen a héten szeretnék megosztani 9 szokásokat, amelyek segítettek nekem ezzel. Remélem, hogy hasznos lesz az Ön számára is.
bónusz: töltsön le egy ingyenes lépésről-lépésre ellenőrző listát, amely megmutatja, hogyan lehet leküzdeni a kudarcot (könnyű PDF formátumban menteni, vagy kinyomtatni, amikor csak szüksége van rá a nap vagy a hét folyamán).
1. Először csak fogadja el, hogyan érzi magát.,
ha éppen nem sikerült, akkor valószínűleg fáj. Néha egy kicsit. Néha sokat.
Ez rendben van.
ne próbálja eltolni úgy, hogy eltereli magát, vagy megpróbálja a felelősséget a világ többi részére tolni (ha mélyen tudja, hogy ez részben vagy teljesen rajtad van).
és ne próbálja mosolyogva átfesteni.
azt tapasztaltam, hogy jobban működik, ha nem hagyja, hogy ezeket a lehetőségeket vagy impulzusokat vezesse el.
de hogy csak azzal legyek, amit gondolok és érzek., Megpróbálni elfogadni, beengedni és egy ideig fájni, ahelyett, hogy mindent elutasítana,és távol tartaná.
mert ha beengedi és elfogadja, akkor gyorsabban megy, és hosszú távon kevésbé fájdalmas feldolgozni a történteket.
ha elutasítja, hogy valóban úgy érzi, akkor ezek az érzelmek felbukkan váratlan alkalommal később, és lehet, hogy te szeszélyes, pesszimista, dühös vagy szomorú.
2. Ne feledje: nem vagy kudarc csak azért, mert volt egy visszaesés.,
Ha már volt egy visszaesés nagyon könnyű elkezdeni azt gondolni, hogy akkor mindig nem ezen a területen az életed. Könnyű elkezdeni azt gondolni, hogy valóban kudarc vagy.
ne dőljön be egy ilyen pusztító, néha csábító önbeteljesítő próféciának.
ehelyett emlékeztesse magát arra, hogy:
- csak azért, mert ma vagy tegnap kudarcot vallott, nem jelenti azt, hogy legközelebb kudarcot vall.,
- az igazság az, hogy ez nem tart örökké, ha tovább haladsz, ha cselekszel, és folyamatosan tanulsz, és nem jelöl meg valamilyen kudarcnak (kivéve, ha úgy döntesz, hogy saját fejedben hozod létre ezt a címkét).
Az optimista hozzáállás és az életben maradás alapvető kulcsa, hogy a negatív dolgokat ideiglenes dolognak tekintsük.
3. Legyen konstruktív és tanuljon ebből a helyzetből.,
tekintse inkább értékes visszacsatolásnak és valaminek, amit javíthat, nem pedig csak egy nagy csapás és visszaesés.
azt tapasztaltam,hogy ennek legegyszerűbb és leghasznosabb módja az, ha jobb kérdéseket teszek fel magamnak (a közös helyett, amelyek negatív spirálba küldenek).
olyan kérdések, mint:
- mi az, amit tanulhatok ebből?
- Hogyan állíthatom be a kurzusomat, hogy elkerüljem ezt a csapdát / ugyanazt a hibát kövessem el, és valószínűleg legközelebb jobban teljesítek?
- mi az egy dolog, amit másképp tudok a következő alkalommal?,
szánjon egy kis időt ezekre a kérdésekre, és legyen őszinte önmagával, ahogy válaszol rájuk.
nincs rohanás, míg néhány válasz azonnali lehet, mások egy órát, napot vagy akár egy hetet is igénybe vehetnek.
az A fontos, hogy elkezd gondolkodni a helyzet ebből a szempontból, illetve, hogy építő jellegű dolgokat, ahelyett, hogy beragadt a tagadás vagy negatív, illetve apátia.
4. Emlékeztesse magát: bárki, aki értékes dolgokat akar tenni az életben, kudarcot vall.
gyakran csak az emberek sikereiről hallunk.,
de ezeknek a mérföldköveknek az útja sok kudarccal jár. Valaki sikerének története talán csak fényesnek és gyorsnak tűnik a médiában elmondottakban, vagy a fejünkben látjuk.
de a valóság – és a kudarcok megközelítésének hasznos módja – leggyakrabban Michael Jordan idézete:
” Több mint 9000 felvételt hagytam ki karrieremben. Majdnem 300 meccset vesztettem el. 26-szor bíztak bennem, hogy megnyerem a meccset, és elszalasztom. Újra és újra kudarcot vallottam az életemben. És ezért vagyok sikeres.”
5. Engedje ki a fénybe.,
egy másik hatékony módja annak, hogy kezelni az érzelmi csapadék és a gondolatok, hogy jön egy hiba, hogy nem tartja az egészet palackozott belül.
de engedje ki a fénybe azáltal, hogy megbeszéli valakivel, aki közel áll hozzád.
a szellőztetés róla, míg a másik személy csak hallgat akkor rendezni a dolgokat magad, segíts magadnak, hogy elfogadja, mi történt, ahelyett, hogy nyomja el, majd engedje el, hogy a belső nyomás.
a helyzetről folytatott beszélgetéssel egy másik nézőpontból, valaki más szemén keresztül láthatja.,
Ez a személy segíthet abban, hogy újra megalapozza magát a valóságban, hogy ösztönözze, sőt talán még egy utat is találjon.
6. Találj inspirációt és támogatást a világodból.
a közeli valakivel folytatott beszélgetés nagyon hasznos lehet.
egy másik dolog, amit megtehetsz, hogy tanulj azoktól, akik oda mentek, ahová menni akarsz.
olvassa el, hogyan kezelték a kudarcokat és az alacsony pontokat a könyvekben, a weboldalakon vagy az online fórumokon való sikerük előtt vagy alatt.,
vagy egyszerűen megérintheti valaki más lelkesedését vagy motivációját podcast vagy hangoskönyv hallgatásával 30-60 percig.
lehet, hogy ez nem kifejezetten a jelenlegi kihívásról szól, de segíthet abban, hogy a hangulatot és a gondolkodásmódot ismét az optimizmus felé terelje.
7. Lépj előre, ne ragadj meg túl sokáig ezen a helyzeten.
a helyzet feldolgozása és elfogadása elengedhetetlen.
de tapasztalatból tudom, hogy könnyű megragadni ugyanazokat a gondolatokat is, amelyek hetente vagy egy hónapig járnak.,
az a szokás, amely segített nekem ebben a csapdában, az, hogy elvegyem, amit a 3.tippben megosztott kérdésekből tanulok, és hogy egy kis durva tervet készítsek arról, hogyan akarok innen továbblépni.
tehát időbe telik, hogy leüljek és leírjam azt.
8. Azonnal intézkedjen a tervről, miután elkészítette.
a terv akkor jön ki csak egy kezdet. Akkor persze-helyes később, az út mentén.
tehát nem kell tökéletessé tennie.,
ezt megpróbálni néha csak egy módja lehet a halogatásnak, mert attól tart, hogy újra kudarcot vall, vagy mert nehéz elkezdeni mozogni a durva és zavaró dolog után, ami veled történt.
ossza meg a terv kezdetét kis lépésekre, majd tegyen lépéseket csak az egyikre.
Ha még mindig van egy nehéz idő, hogy megy, akkor megy egy nagyon kis lépés, csak 1-5 perc akció előre. A lényeg az, hogy elkezdjük, és haladunk előre újra, így, hogy könnyen magad.
9. Javítsa az önbecsülését.,
az utolsó dolog, ami általában segített nekem a kudarcok kezelésében, az önbecsülésem javítása.
ezzel a hibák nem válnak olyanná, ami olyan könnyen lehúz, és gyorsabban felépülök tőlük.
azt is megkönnyíti, hogy mi történt nagyobb egyértelműséggel, és felelősséget vállalni, ha én vagyok a felelős, hanem látni, ha valaki más részben felelős, vagy ha csak volt balszerencse, hogy én őszintén nem tudta volna megjósolni.
Ez segít abban, hogy ne gondoljam, hogy minden, ami rosszul megy az életemben, 100% Az én hibám.,
de hogyan javíthatja önbecsülését?
egy jó kezdet az lenne, ha sokat használnánk, amit ebben a cikkben talál.
mintha emlékeznél arra, hogy nem vagy kudarc, hogy mindenkinek vannak kudarcai, konstruktívnak kell lennie a csapásokkal szemben stb.
azáltal, hogy ezeket a dolgokat újra és újra, és hogy azok szokások az önbecsülés javul.
és idővel egy kisebb visszaesés csak lepattan rólad, és egy nagyobb nem lesz ugyanaz a csapás, mint régen, és a sokk, majd mászni vissza, hogy mi történt könnyebbé válik, és nem valami, ami olyan bénító többé.,
itt van a következő lépés …
most, akkor úgy gondolja, hogy magát:
” Ez nagyon hasznos információ. De mi a legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a gyakorlatba tegyük, és valóban változtassunk a kudarcok kezelésén?”
Nos, van valami különleges az Ön számára…
egy ingyenes lépésről-lépésre ellenőrző lista, amely tartalmazza az összes lépést ebben a cikkben… mentse el vagy nyomtassa ki, így van ez a mindennapi életben, és a következő alkalommal, amikor megbotlik,hibázik, vagy nem.
töltse le most az alábbi e-mail beírásával.