hogyan lehet megállítani, hogy Codependent: felismerve és mozgó múlt Codependency

Codependency egy kétoldalas érme “give” És ” take.”

egy személy hajlamos betölteni a gondozó szerepét: közbelépnek és segítenek egy szerettüknek, aki nehézségekkel küzd. Ez az impulzus gyakran jó szándékból ered – végül is az emberi természet a vágy, hogy segítsen másoknak. De amikor az ilyen műveletek válnak a go-to válasz, a dinamikus válhat potenciálisan lehetővé, hogy a címzett.,

a másik oldalon az a személy, aki ezt a figyelmet kapja. Egy ilyen szimbiotikus dinamika a” gondozott ” egyén számára elősegítheti a bizalmat – és kezdhetnek szokássá válni, attól függően, hogy a gondozó “óvja őket”, hogy úgy mondjam.

bár a függőség már régóta összefügg a kábítószerrel való visszaéléssel és a krónikus betegségekkel – például az alkoholista szülőjükért gondoskodó és felelősséget vállaló gyermekkel -, más típusú kapcsolatokra is alkalmazható. Romantikus partnerek, barátok, és a családtagok is mind beleesik codependent minták.,

a jó hír az, hogy (mint sok interperszonális konfliktus esetén) a codependency olyan, amit mind az azonosításon, mind a leküzdésen dolgozhat. Íme öt lépés, hogy segítsen megállítani, hogy codependent:

megérteni, mi codependency néz ki, mint te

az első dolog, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy elszakadjon, és gyógyítani az ilyen típusú dinamikus, hogy megértsük, mit néz ki az Ön számára. Az érme melyik oldalán állsz?

úgy találja, hogy hangulatát, boldogságát vagy önérzetét a másik jelentős személy határozza meg?, Például, Ön unshakably alacsony a napon a partner, családtag, vagy barátja moody?

vagy úgy találja magát, hogy tisztességtelen taktikát alkalmaz, hogy elkerülje a konfrontációt az életében fontos emberekkel, a megtorlástól való félelem miatt?

fordítva, talán nehezen bízol másokban – ami abban nyilvánul meg, hogy kényszerítő szükség van mások irányítására, és általában úgy találja magát, hogy olyan kijelentéseket mond, mint “szükségem van erre most.”

vagy talán teljesen felelősnek érzi magát a partner egészségtelen cselekedeteiért – így többször találja magát, hogy kizárja őket a kedvezőtlen helyzetekből., Néhány jellemzők társfüggő egyének lehetnek:

• az Érzés felelős mások tevékenysége
• Zavaró kár, hogy a szeretet – ami a tendencia, hogy szeretem az embereket, akik úgy tekintenek, mint rescuable
• Automatikus hajlik arra, hogy több, mint egy saját “megosztás” egy kapcsolat

Néhány lehetséges példa a codependency a következők:

• bűnösnek érzed magad, kérem a saját igényeit, valamint köteles tenni másokért.
• úgy érzi, hogy “jelent”, amikor nemet mond, vagy bűnös, amikor kijelenti magát.,
• aggódva érzi magát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van-e a kapcsolatokban vagy a barátságban.
• úgy érzi, hogy mások irányítják az életét – vagy fordítva, azzal vádolták, hogy “ellenőrző őrült”.”
• aktívan neheztelsz mások felé, különösen akkor, ha vigyáznak magukra.
• folyamatosan fáj a FOMO, és úgy érzi, magányos, szeretetlen, és uncared for.

nincs jó vagy rossz-ez a saját minták meghatározásának kérdése, így megkezdheti a gyógyulási folyamatot, amely szükséges ahhoz, hogy elhaladjon mellettük.,

Ábra, ahol a jogviszony elvárások érkeznek

“, Amíg detangle, hogy ezek az érzelmek magunknak, nehéz lesz nőnek ki egy társfüggő ciklus.,”

“Egy kihívást jelentő szempont, kilábalás egy kisegítjük egymást húz vissza a hibáztatja a másik személy, a problémák” – mondja Juliane Maxwald-Schrey, Okleveles Pszichológus, Tehetséges Alkoholizmus, valamint a droghasználat Tanácsadó Long Island City.

gyakrabban, mint nem, ez soha nem csak egy ember, aki a forrása minden dolog rossz egy interperszonális kapcsolat.

hajlamosak vagyunk a” családi szellemeket a múltból ” felnőtt kapcsolatainkba hozni. Mindezek a múltbeli csalódások és sértődések hatással lehetnek arra, hogy miként lépünk kapcsolatba másokkal.,

“amíg nem tudjuk ezeket az érzelmeket önmagunk számára leválasztani, nehéz lesz a codependent ciklusból kinőni” – mondja.

töltsön el egy kis időt meditálva, és gondolkodva azon, hogy mi volt a család kapcsolati elvárásai. Például, milyen szerepet játszott anyád az apádért, vagy milyen szerepet vártál a testvéreid számára? Annak megértése, hogy honnan származnak a kapcsolati elvárásai, segíthet azonosítani az egészségtelen mintákat a jelenlegi kapcsolatokban.

a terápia lehet egy módja annak, hogy időt szenteljünk ezeknek a mintáknak a megértésére is., A pszichodinamikai és pszichoanalitikus terapeuták szakterülete az Ön neveltetéséből származó elvárások (más néven származási család) kicsomagolása; fontolja meg a terapeuták keresését, akik ezeket a terápiás megközelítéseket alkalmazzák.

kapcsolódó: párok terápia 101: 6 tudnivalók a kapcsolati tanácsadásról

határok megállapítása önmaga számára a kapcsolatokban

a függőség jellege olyan, hogy elmossa azokat a vonalakat, ahol az egyik Ön kezdődik, a másik véget ér.,

azok gyógyító codependent kapcsolatok előnyös lehet a fejlődő erősebb önérzet.

a következő jogi aktusok segíthetnek erősebb határok kialakításában:

• határozza meg, hogy mi az alapvető értéke. Ezek magukban foglalhatják a családdal, kultúrával, vallással, munkával vagy szenvedélyprojektekkel töltött időt. Ezek azonosítása, valamint az idő, amire szükség van, hogy allot nekik, segíthet a pályán maradni, ami fontos neked. Ennek eredményeként az Ön igényeit nem fogja elhomályosítani a partner értékei vagy igényei.
• hagyja magát megváltoztatni, ahelyett, hogy másokat megváltoztatna., Emlékezik, az egyetlen felnőtt te felelős magad-így csatorna az energia önfejlesztés, ahelyett elvezetését magát aggódni valaki más.
• szánjon időt arra, hogy minden nap tükrözze. Függetlenül attól, hogy minden este teljes csendben ül, vagy az előttünk álló napról a zuhany alatt, ez szokássá válik, lehetővé teszi, hogy mélyebb kapcsolatot létesítsen magával.,

az erősebb határok létrehozása segíthet abban, hogy “nem” mondjon egy barát vagy partner kéréseinek, vagy fordítva, hogy megértse, hogy csak azért, mert a partnernek nincs szüksége rád 24/7 nem jelenti azt, hogy nem szeretnek téged. Azt is segít azonosítani, hogyan – és mikor -, hogy menjen el a helyzeteket, amelyek nem egészséges az Ön számára.

kapcsolódó: a terapeuta megosztja személyes felfedezését a codependency megértésében

ellenállni a késztetésnek, hogy rögzítse, ellenőrizze vagy mentse

gyakran a codependency hamis kontrollérzetet táplál., Azt gondolhatjuk, hogy tudjuk, mit akar a másik ember-és hogy rajtunk múlik, hogy segítsünk nekik megszerezni.

bár nincs semmi baj azzal, hogy hasznos, túl sokat tesz-kimeríti az energiánkat az “elmeolvasásban”, és megpróbálja orvosolni a helyzeteket, mielőtt még megtörténnének – egy codependent dinamikához vezethet. Az is könnyen elakadhat az ilyen típusú mintában.

Ha valaha is beragadt egy “fixer”emlékeztesse magát:” nem tudom igazán tudni, mit akar a másik személy, vagy szüksége van; csak ők.,”Miközben továbbra is könyörületes és segítőkész lehet, ha valaki, akit szeretsz, küzd, nem kell feltételeznie, hogy tudja, mire van szüksége valakinek, mielőtt megkérdezik.

Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet könyörületes és hasznos, ha valaki, akit szeretsz küzd. Ez csak azt jelenti, hogy nem kell feltételeznie, hogy tudja, mire van szüksége valakinek, mielőtt megkérdezik.

rangsorolja saját növekedését

a nap végén a kapcsolatok célja a már félelmetes élet kiegészítése – nem az egész életed.,

ahogy Maxwald-Schrey mondja: “segíthet azonosítani, hogy mi volt a ki nem mondott elvárásai a kapcsolatban, majd felfedezni, honnan származtak ezek az elvárások.”

van valami, amit megpróbált megszerezni a szóban forgó partnertől, családtagtól vagy baráttól, amely jobb lenne, ha Öntől származik?

egy kis szünetet a minták codependency lehetővé teszi, hogy a csatorna, hogy az idő és az energia vissza magad. Próbálja ki a következő lépéseket az önnövekedés elősegítésére:

• gyakorlat, hogy “nem” mondja magának. Gyakorlat teszi a mestert, akkor is, ha ez alatt egyedül idő., Mondd: “Nem, köszönöm!”hangosan, ha úgy találja magát húzta be a közösségi média vagy szokások keres, hogy elszakadjon.
• ütemezze be az időt a naptárába, hogy minden héten hobbi vagy szenvedélyprojektet hajtson végre.
• aktívan hallgassa meg önbeszélgetését. A következő alkalommal, amikor elkapod magad beszél le magad, viszont, hogy a negatív gondolkodás valami pozitív.

a terapeutával való együttműködés segíthet kitalálni, hogy honnan származnak a codependent tendenciák, és meghatározhatja a legyőzés és gyógyítás technikáit. Látogassa meg a Zencare-t.,co honlap a terapeuták elérhetőségének ellenőrzéséhez nézze meg bevezető videóit, és foglaljon ingyenes kezdeti hívásokat, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.