egy jó barátom hívott nemrég panaszkodott, hogy a felesége tud aludni bármilyen típusú hangos zaj. A beszélgetés oda – vissza szólt a leghatékonyabb mély alvás gyógymódról, amíg eszembe nem jutott, hogy ez nem olyan probléma, amely gyógyszert igényel.
mi a nehéz alvó?
a mély alvó valódi meghatározása személyenként változik, de nyugodtan mondhatjuk, hogy bárki, aki nehezen ébred fel reggel, mély alvónak tekinthető., A mély alvót úgy lehet leírni, mint aki bármilyen hangos zajon alszik mind éjszaka, mind reggel.
ha mély alvó vagy, meg kell kérdezned magadtól, hogy miért van ez így. A legtöbb esetben az egyén napi tevékenysége olyan fáradtságot hoz létre, amely az embert túl mélyre alszik.
Heavy Sleeper Cure
az alvás szükségességét nem lehet megtagadni, mert még a csata vastag katonáinak is pihenniük kell egy bizonyos ponton, remélhetőleg, amikor a másik oldal nem lő rájuk.,
hogyan lehet abbahagyni a nehéz alvást, a legtöbb ember számára egyszerűnek tűnhet, de ez nem olyan nyilvánvaló a kérdéssel foglalkozó emberek számára.
megígértem jó barátomnak, hogy utánanézek a helyzetnek, és kitalálok egy értelmes alternatívát, amivel segíthetem lelki társát időben felébredni. Ezek a nehéz alvó gyógymód javaslatok, amelyekkel felmerültem:
1 – korán lefeküdni
felesége ügyvéd, és mindig csinál valamit, ami köze van a munkához. Még otthon is megtalálja, hogy elolvassa a rövidnadrágot, vagy megírja őket., Javasoljuk, hogy hozzon létre egy vágott időt, amikor minden munkát meg kell állnia a nap.
a megbeszélt idő 10 óra, ami elegendő időt hagy neki az ágyra való felkészüléshez. Az ötlet az, hogy legkésőbb 11 óráig aludjon. Ingázási ideje miatt reggel 6-ra ki kell kelnie az ágyból, és reggel 7-re el kell hagynia a házat, ami elég időt ad neki ahhoz, hogy korán az irodában legyen.
2-szüntesse meg az ételek és italok éjszakai fogyasztását
étkezési szokásától függően minden egyes ételt, amelyet a szájába tesz, a testének kell feldolgoznia., Ha szennyező anyagokat fogyaszt, nehéz lesz korán lefeküdni. Azok számára, akik mély alvási problémák, lehet, hogy bölcs dolog az Ön részéről, hogy vágja ki a dohányzás, ivás, evés után egy bizonyos ideig.
jó barátom felesége szeretett bort fogyasztani, miközben olvassa vagy írja a jogi papírokat. Amikor végre elalszik, a teste túlórázik, hogy feldolgozza az összes szemetet. Kitaláltunk egy tervet, hogy hagyja abba az alkoholfogyasztást 6 óra után, ami azt jelenti, hogy a vacsorát addigra be kell fejezni.,
3-távolítsa el az összes elektronikát a hálószobából
minden elektronikus termék valamilyen sugárzást bocsát ki, és nem szabad a hálószobája mellett lennie, kivéve talán egy ébresztőórát. A hálószobádnak segítenie kell az alvást és semmi mást.
nem kell mondanom arról, hogy milyen veszélyekkel jár az úgynevezett okostelefon az alvóhelyén. Ezek a dolgok megváltoztatják a test természetes működését, akár tetszik, akár nem., {1}
4-Kap egy hangos ébresztőóra
egy jó ébresztőóra segíthet egy mély alvó felébredni időben, feltéve, hogy a megfelelő módon van beállítva. Elolvashatja a legjobb ébresztőórák áttekintését, amelyek segíthetnek a nehéz alvóknak időben felébredni.
a legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy helyezze a hangos ébresztőóra, ahol el lehet érni anélkül, hogy az ágyból. A legjobb, ha olyan ébresztőórát kap, amely folyamatos hangokat bocsát ki, hogy bosszantsa az élő poklot a mély alvóból.,
láttam egy jó ébresztőórát, amely nemcsak hangos hangokat bocsát ki, hanem a megfelelő kiegészítővel is rendelkezik, amely rázhatja és rezegheti a matracot, ami remélhetőleg elég hosszú ideig bosszantja Önt, hogy felkeljen az ágyból.
5 – végezzen néhány légzési gyakorlatot
a test megnyugtatásának nagyon jó módja a légzési gyakorlatok elvégzése. Amikor tudatosan lélegzik be-ki, akkor jobban szabályozhatja a szervezet szerveit.
a helyes módja annak, hogy lélegezni az oxigén megy egészen a gyomor helyett megáll a mellkas területén., Ez azt jelenti, hogy minden egyes lélegzet, amit vesz, a gyomrát kinyúlik, amikor kilégzik, a gyomor izmai vissza fognak pihenni.
ügyeljen arra, hogy a csecsemők lélegezzenek, mert többnyire gyomor-légzést végeznek, ami a megfelelő módja annak, hogy a gazdag oxigén elérje az összes kulcsfontosságú belső szervet.
egyéb tippek, amelyek segítenek a mély alvóknak időben felébredni
a mély alvás nem olyan orvosi állapot, amelyet tablettákkal gyógyíthat, ami csalódást okozhat., Mint egy nehéz alvó, amit csinálsz, ha egyszer kap reggel határozza meg, ha majd esik vissza az ágyba, hogy egy pár percig pihenni.
menjen egyenesen a fürdőszobába, és mossa le az arcát hideg vízzel. Fröccsenő hideg víz az arcodon egy biztos tűz módja annak, hogy Ön ‘ ll fenn marad, és készülj fel a napi tevékenységek.
működött-e neki a nehéz Alvásgyógyító tippek?
el kell ismernem, hogy a probléma megoldásának kulcsa az, hogy elfogadjuk azt a tényt, hogy van egy., A legtöbben élnek tagadás, amíg a probléma nyilvánul meg más módon, hogy nehéz tagadni többé.
megvalósította a fent felsorolt javaslatokat, és örömmel jelentem, hogy alvási szokása lassan visszatér a normális szintre. Ő adta a legtöbb hitelt neki újonnan talált módszer a légzés meditáció, ami oda vezetett, hogy megkérdőjelezik néhány választás az ő napi tevékenységek.
következtetés
bárcsak lenne egy varázspálca, amely azonnal létrehozza, hogyan ne legyen nehéz alvó megoldás., Ha úgy találja, hogy nehéz felébredni időben reggel talán te egy nehéz mély alvó, és az első lépés kell módon korlátozzák néhány késő esti tevékenységek.
Ez az, amit késő este csinálsz, túl mélyen alszik. Ne felejtsd el, hogy kezdeményezzen egy igazi légzési meditációs programot, mert jobbá teszi az életed. Ellentétben azzal, amit egyesek gondolhatnak, a nehéz alvási problémák legjobb gyógymódja az Ön irányítása alatt áll, feltéve, hogy időt vesz igénybe azok végrehajtására.