Hot Dog and kolbász táplálkozási útmutató/NHDSC

Hot Dog

a hagyományos 1.5 oz marhahús hot dog kevesebb, mint 200 kalória, ami kevesebb, mint 10 százaléka az ajánlott kalória juttatás az átlagos amerikai. Párosítás egy zsemle hozzáteszi körülbelül 100 több kalóriát, attól függően, hogy milyen zsemle használ.

A Hot Dog számos kulcsfontosságú tápanyagot kínál a szervezet számára. A 1.,5 oz hot dog biztosít 7 gramm fehérje vagy 15 százaléka a napi érték (DV), amely az összeg a tápanyag a szervezet igényel fehérje kritikus fejlesztése, fenntartása, javítása erős izmok, és különösen előnyös a növekedés a gyermekek és csökkenti az izom veszteség, hogy gyakran előfordul az öregedés. A fehérje a hot dogokban egy teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy minden esszenciális aminosavat kínál testünk számára.

Hot dog is egy nagy forrása a B12-Vitamin csak egy hot dog, amely 30 százaléka a DV., A B12-Vitamin fontos a normális anyagcseréhez, a gyermekek agyi fejlődéséhez, valamint a felnőttek mentális tisztaságához.

egy 1,5 oz-os marhahúsos hot dog az ásványi anyagok, például a foszfor, a szelén és a cink DV-jének több mint 10 százalékát biztosítja. Ezeknek a tápanyagoknak a formája a húsban “biológiailag elérhető”, ami azt jelenti, hogy a szervezet könnyebben felszívódik és hasznosítja őket, mint ezek az ásványi anyagok a szemekből vagy zöldségekből.

a Hot dogokat gyakran kritizálják zsír-és nátriumszintjük miatt. A hagyományos 1.,Az 5 oz marhahús hot dog 572 mg nátriumot (a DV 25% – át) és 6 g telített zsírt (29% DV) szállít, de rengeteg lehetőség áll rendelkezésre az alacsonyabb nátrium-vagy alacsonyabb zsírtartalmú lehetőségek iránt érdeklődők számára.

sok márka kínál alacsony zsírtartalmú hot dog kevesebb, mint 3 g zsír vagy kevesebb, mint 1 g telített zsír. Gyakran ezek csirkéből vagy pulykából készült baromfi kutyák.

hasonlóképpen, sok fajta hot dog csökkentett nátrium, általában 400 mg alatt.,

ellenőrizze a táplálkozási tények panel nyomtatott minden csomag hot dog, hogy megtalálja a nátrium-és zsírszint, amely a legjobban megfelel az étrendi igényeket.,td>0 g

0% target Total Sugars 1 g No daily target or limit Added Sugars 1 g 2% limit Total Fat 17 g No daily target or limit Saturated Fat 6 g 29% limit Monounsaturated Fat 7 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 0 g No daily target or limit Linoleic Acid 0 g 3% target α-Linoleic Acid 0.,d> Sodium 572 mg 25% limit Copper 34 μg 4% target Iron 1 mg 4% target Magnesium 5 mg 2% target Phosphorus 88 mg 13% target Selenium 6 μg 11% target

Zinc 1 mg 15% target Vitamins Vitamin A 0 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,1 mg 7% target Vitamin B12 0.7 μg 30% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 1 μg 4% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 5 μg DFE 1% target Thiamin 0.0 mg 1% target Riboflavin 0.,0 mg 2% cél Niacin 1 mg 8% cél Kolin 29 mg 7% cél

Vacsora kolbász

akár olasz kolbászt, Bratwurstot, lengyel vagy más hagyományos vacsora kolbászt élvez, a táplálkozás unciához hasonló uncia. Olvassa el a tápanyag-tartalom specifikus termékeiről szóló táplálkozási tények panelt, hogy meghatározza, mely termékek felelnek meg legjobban a táplálkozási céloknak.,

általában azért, mert nagyobbak, a vacsora kolbászok több kalóriát tartalmaznak, mint egy hagyományos hot dog, de magasabb fehérjeszintet és tápanyagokat is kínálnak, mint például a foszfor, a szelén, a cink és a B12-Vitamin.

az érintettek számára a zsemle nélküli kolbász élvezete az egyik egyszerű módja a kalóriabevitel és a nátriumbevitel csökkentésének.,>0 g

0% target Total Sugars 0 g No daily target or limit Added Sugars 0 g 0% limit Total Fat 25 g No daily target or limit Saturated Fat 8 g 38% limit Monounsaturated Fat 12 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 2 g No daily target or limit Linoleic Acid 2 g 17% target α-Linoleic Acid 0.,/tr> Sodium 719 mg 31% limit Copper 88 μg 10% target Iron 0 mg 3% target Magnesium 18 mg 6% target Phosphorus 177 mg 25% target Selenium 34 μg 61% target Zinc 3 mg 35% target Vitamins Vitamin A 2 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,3 mg 21% target Vitamin B12 0.6 μg 26% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 1 μg 6% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 3 μg 3% target Folate 3 μg DFE 1% target Thiamin 0.4 mg 35% target Riboflavin 0.,3 mg 24% target Niacin 4 mg 29% target Choline 80 mg 19% target

reggeli kolbász

a reggeli kolbászok nagyobb valószínűséggel alacsonyabbak a kalóriákban, mert kisebbek, mint a hot dog vagy a vacsora kolbász. Ez azt is jelenti, hogy kevésbé járul hozzá a napi nátrium-vagy zsírbevitelhez.,td>0 g

0% target Total Sugars 0 g No daily target or limit Added Sugars 0 g 0% limit Total Fat 9 g No daily target or limit Saturated Fat 3 g 14% limit Monounsaturated Fat 4 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 1 g No daily target or limit Linoleic Acid 1 g 10% target α-Linoleic Acid 0., Sodium 203 mg 9% limit Copper 18 μg 2% target Iron 0 mg 1% target Magnesium 4 mg 1% target Phosphorus 74 mg 11% target Selenium 0 μg 0% target Zinc 0 mg 5% target Vitamins Vitamin A 5 μg RAE 1% target Vitamin B6 0.,0 mg 3% target Vitamin B12 0.2 μg 8% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 0 μg 1% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 0 μg DFE 0% target Thiamin 0.,1 mg 5% target Riboflavin 0 mg 4% target Niacin 1 mg 8% target Choline 14 mg 3% target

Hot Dog Buns

The bun is an important consideration for those concerned about nutrition, particularly sodium levels. The bun can add another 180-200 mg of sodium to the hot dog or sausage.

Based on data from USDA’s SuperTracker, white vs., a teljes kiőrlésű zsemle nem változtatja meg jelentősen a kalóriabevitelt, mindegyik körülbelül 100 kalóriát ad hozzá a hot dog-hoz vagy a kolbászhoz. A teljes kiőrlésű zsemle hozzáadott rostot szállít.,

1 g 3% target Total Sugars 2 g No daily target or limit Added Sugars 2 g 4% limit Total Fat 1 g No daily target or limit Saturated Fat 0 g 1% limit Monounsaturated Fat 0 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 1 g No daily target or limit Linoleic Acid 1 g 4% target α-Linoleic Acid 0., Sodium 180 mg 8% limit Copper 46 μg 5% target Iron 1 mg 7% target Magnesium 9 mg 3% target Phosphorus 39 mg 6% target Selenium 8 μg 14% target Zinc 0 mg 4% target Vitamins Vitamin A 0 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,0 mg 2% target Vitamin B12 0.1 μg 3% limit Vitamin C 0 mg 1% target Vitamin D 0 μg 0% target Vitamin E 0 mg AT 0% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 62 μg DFE 15% target Thiamin 0.2 mg 21% target Riboflavin 0.,1 mg 7% target Niacin 2 mg 12% target Choline 5 mg 1% target

fűszer

a mustár és a ketchup a hot dogok két legnépszerűbb öntete. Egy csomag vagy egy nem változtatja meg jelentősen a hot dog táplálkozási profilját. A ketchup csomag cukortartalma miatt több kalóriát tartalmaz, mint a mustár, 2 gramm cukrot és valamivel több nátriumot szállít., Ha több mint 18 éves, ketchup egy” élelmiszer faux pas ” a hot dog egyébként!,

0 g 0% target Total Sugars 2 g No daily target or limit Added Sugars 2 g 3% limit Total Fat 0 g No daily target or limit Saturated Fat 0 g 0% limit Monounsaturated Fat 0 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 0 g No daily target or limit Linoleic Acid 0 g 4% target α-Linoleic Acid 0.,get Sodium 82 mg 4% limit Copper 12 μg 1% target Iron 0 mg 0% target Magnesium 1 mg 0% target Phosphorus 3 mg 0% target Selenium 0 μg 0% target Zinc 0 mg 0% target Vitamins Vitamin A 2 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,0 mg 1% target Vitamin B12 0.0 μg 0% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 0 μg 0% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 0 μg 0% target Folate 1 μg DFE 0% target Thiamin 0.0 mg 0% target Riboflavin 0.,0 mg 1% target Niacin 0 mg 1% target Choline 1 mg 0% target

egy evőkanál nyers apróra vágott hagyma mindössze 4 kalóriát tartalmaz, korlátozott kiegészítő tápanyagokkal, nátrium nélkül.

a sajt, a chili vagy a káposztasaláta nagyobb mennyiségű kalóriát, nátriumot és zsírt ad a hot dog-nak. Mindegyik körülbelül 70-100 kalóriát és 250 mg nátriumot ad hozzá., Savanyú káposzta jön alacsonyabb fűtőértékű kínál több gramm rost is, de is hozzá egy pár száz milligramm nátrium.

Ezek csak néhány a hot dog vagy a kolbász lehetséges feltét közül. Ne feledje, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend áll egy sor élelmiszerek, beleértve a húsok, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák. Tény, hogy eszik zöldséget a hot dog, kolbász, egyéb húsok teheti őket táplálóbb, mint a tápanyagok a hús segít jobban felszívja a tápanyagokat a zöldségek., Tartsuk szem előtt, hogy a következő alkalommal, amikor készül egy köret a kertben Grill.

a hús táplálkozási előnyeiről bővebben látogasson el www.meatpoultrynutrition.org.