De ehhez jobb ötletnek kell lennie arról, hogy hány csirkemell van egy fontban. Anélkül, hogy egyértelmű koncepciót készítene, nem tudja megfelelően kezelni az étrendjét.
lehet, hogy úgy gondolja, hogy a válasz erre a kérdésre olyan egyszerű, egyszerű. Szóval, miért fogjuk megvitatni?, Igen, ez nem egy egyszerű lehetőség; sok dolog van, amit tudnia kell a csirkemellről a megfelelő méréssel és annak teljes előnyével.
örömmel mutatjuk be előtted ezeket az alapvető kérdéseket és egészségügyi előnyöket. Reméljük, hogy ez a bejegyzés annyira hasznos lesz az Ön számára, amikor megpróbálja megismerni a csirkemell előnyeit.
kezdjük.
hány csirkemell egy fontban
hány csirkemell egyenlő egy fonttal?, Bár a pontos mérés nem lehetséges, van egy kiváló dimenzió átlagos csirkemell súlya, amely segíthet a csirke szerető. Különböző típusú csirke áll rendelkezésre a piacon. Méretük és súlyuk is változatos volt. Jelentős kutatások után végleges döntést hoztunk, amelyet alább mutatunk be.
Két közepes méretű csirkemell (főtt vagy köbön)
• 1.1/2 csésze = 1 font
• 1 csésze = 0.67 font
Két közepes kicsontozott csirke, bőr nélküli csirkemell (főtt vagy köbön)
• 1.1/2 csésze = 0.60 font.
* 1 csésze = 0,40 Font.
* 2 csésze = 1,1 / 2 font.,
* 3 csésze = 2,1 / 2-3 font
* 2 csésze = ¾ Font (kicsontozott csirke, főtt vagy kockára vágott)
* 4,1/ 2 csésze = 3 font(főtt vagy kockára vágott)
egy rotisserie csirke
Ha veszel egy rotisserie csirke, akkor is, hogy egy jó mennyiségű gyorsan. A csirkemell vagy a rotisserie csirke átlagos súlya alapvetően körülbelül 2 font. A csirke teljes húsa körülbelül 3 csészébe kerül, ahol 2 csésze fehér csirke lesz,1 csésze pedig sötét csirkét. A fehér hús a szárnyakból és a csirkemellből származik. A fekete húsok a csirkecomb plusz combjából származnak.,
csirkemell táplálkozás értéke
forrás: 1
a csirkemellnek kiváló tápértéke van, teljes hírhedt értékkel, mivel vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Az USDA a tanulmányból azt írta, hogy a bőr nélküli és kicsontozott csirkemell napi 20% – os ajánlott vasat tud biztosítani. Ez az ajánlott vas a hemoglobin ilyen alapvető tényezője, amelynek oxigént kell átadnia a tüdőbe plusz szövetekbe.
Az USDA 3 uncia sült csirkemell adatait is tartalmazza., Az adataik szerint:
3 dkg sült csirkemell tartalmaz,
• Kalória: 133
• Fehérje: 27 gramm
• Zsír: 3 g
• Telített zsír: 0.9 gramm
• DV a foszfor: 16%
• DV a szelén: 49%
• DV a B6-vitamin: 46%
• DV a pantoténsav: 27%
Forrás: 2
a kutatások Szerint az “Academy of Nutrition and Táplálkozástudomány,” csirke mell gazdag, sok vitamint, így egészséges. Számos szakmai kutató azt is javasolta, hogy a csirkemell táplálkozzon, és azt mondta, hogy így egészségesebb, mint a többi vörös hús., Azt is elmondták, hogy a csirkemell kalóriái és zsírtartalma alacsony, és ez a hús az alapvető vitaminok és ásványi anyagok forrása.
forrás: 3
a csirkemell sok alapvető tápanyagot is biztosít, amelyek jelentősek a csontképződéshez karbantartás mellett. Az American Bone Health azt mondja, hogy ez a fajta hús megfelelő vitaminokat, például fehérjét, kalciumot, magnéziumot, káliumot, cinket, valamint foszfort tartalmaz.
Ez egy kiváló szelénforrás, amely
1. 49% A DV (napi érték) per 4 oz csirkemell.
2., 74% a DV per 6 oz csirkemell.
3. 98% a DV per 8 oz csirkemell.
a szelén elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédje testét bármilyen fertőzéstől vagy oxidatív károsodástól. A főzés csirkemell nyújthat vitaminok B12, tiamin, riboflavin, B5, B6, A-vitamin, E, K, egy omega-3 zsírsav niacin.
hogyan működik a csirkemell táplálkozás a szervezetben?
a csirkemell táplálkozása számos betegséget csökkenthet, valamint egészségessé teheti a testét. Néhány előnye, hogy kapsz ebből a húsból megvitassák az alábbiakban.,
* Ezek a vitaminok segítenek átalakítani az ételt az ajánlott energiává, és növelik az agy és a vérsejtek, a szív, valamint az izmok működését.
* A Csirkemellhús 60% niacint tartalmaz, amelynek csökkentenie kell a rák típusú betegségek kockázatát.
* alapvető fontosságú az immunrendszer védelme. A szelén a rák vezetésére szolgál.
* a csirkehús, különösen a mell csirke, az energiaforrás, valamint a forrás egy csomó B-vitamin működik, hogy éget az extra nem kívánt zsírok naponta.,
* a csirkemell 50% fehérjét biztosít egy font csirkemellben a DV-vel vagy napi értékével, amely agresszív módon égeti a zsírokat.
• a DV 26% B6-vitaminja megvédi a szívet minden betegségtől. A csirkemellhús fele küzd a stroke vagy a szívroham elleni küzdelemben.
miért nem működik megfelelően a csirkemell táplálása?
tudnia kell, ha a csirkemell nem működik jól, és nem ad semmilyen előnyt, ha eszik. Nem kapsz semmilyen vitamint, ha ez a hús bőr és csont., Ezt a húst kell bevinnie, hogy zsírt égessen.
Ha a csirkemellet beviszi a diétás Vezérlőpultba, óvatosan használja. Például:
* meg kell szakács, hogy egy sokoldalú, egyszerű folyamat, és kerülnie kell a túlfőzött.
* meg kell, hogy egy világos képet, hogy hány csirkemell egy font-szakács ez a hús hagymával, kapszicum, hogy egy csomó egészséges hús után is főzés.
* keverheti kedvenc zöldségeit.
* megpróbálhatja hozzáadni gyömbért, szójaszószt vagy curry keveréket a szakácshoz.
* ahhoz, hogy több fehérje javítást kapjon, kipróbálhatja a csirkemell salátával történő szeletelését.,
reméljük, hogy ez a bejegyzés hasznos és hasznos az Ön számára. Ez a bejegyzés egyébként nem pazarolta értékes idejét. Plusz, van egy jó ötlet, hogy hány csirkemell egy font?
Ha úgy gondolja, hogy ez a bejegyzés tartalmaz valamit, amit megoszthat, kérjük, ne habozzon megosztani ismerős személyével.