jó kommunikáció alapja minden egészséges kapcsolat. A házastársaktól és a romantikus partnerektől a felügyelőkig és a munkatársakig a jó kommunikáció képessége elengedhetetlen a boldog és hatékony kapcsolathoz.
de a rossz kommunikáció teljesen elpusztíthatja a kapcsolatot. Különösen, vannak 3 típusú mérgező kommunikációs stílusok könnyen beleeshet-és ha nem vagyunk óvatosak, akkor mérgezik még a legegészségesebb kapcsolatok.,
ebben a cikkben végigvezetem az egészségtelen kommunikáció három típusát-passzív, agresszív, passzív-agresszív kommunikáció -, így megtanulhatja azonosítani őket a saját kapcsolataiban, és kiküszöbölheti őket, mielőtt túl sok kárt okoznának.
akkor egy magas hangon végzünk az magabiztosság megvitatásával—az egyetlen kommunikációs stílus, amely mindig egészséges és produktív, függetlenül attól, hogy milyen a helyzet vagy a kapcsolat.,
passzív kommunikáció: amikor szép backfires
mint a középső gyermek egy nagy és kaotikus család, Jessica megtanulta a korai életkorban, hogy játszik szép, és hagyta, hogy az emberek, amit akartak tartotta őt ki a reflektorfénybe, és ennek eredményeként, tette az életét kevésbé stresszes és nyomasztó. Sajnos, bár ez a stratégia működött, mint egy gyerek, ez pusztítást neki kapcsolatok, mint egy felnőtt, különösen az új férje.
Jessica azért jött el hozzám a terápiára, mert dühöt és haragot érzett a partnere iránt, és nem tudta, mit tegyen., Kedves fickó volt, és jó volt hozzá, ezért aggódott és zavarodott volt, hogy úgy tűnt, hogy egyre erősebb dühöt érez iránta, majd bűntudatot érez maga iránt.
amikor megkérdeztem Jessicát, hogy írja le a férjével fennálló kapcsolatát, gyorsan világossá vált, hogy klasszikus passzív kommunikátor – mindig elhalasztja azt, amit akar, és inkább annak érdekében, hogy “kedves legyen”, és a dolgok zökkenőmentesen működjenek.
A mit nézni a Netflix, hogy hol mentek nyaralni, Jessica szinte mindig azt mondta, hogy nem volt preferencia, és ment együtt, amit a férje javasolta.,
krónikusan figyelmen kívül hagyva a saját akaratát és igényeit nem szép, ez tisztességtelen. Egy alapvetően tisztességtelen kapcsolat hosszú távon soha nem fog működni.
A passzív kommunikáció az, amikor figyelmen kívül hagyja vagy elfedi az igazságot arról, hogy hogyan érzi magát vagy mit akar, általában a konfliktusok elkerülésének egyik módja.
míg a passzív kommunikáció gyakran jól érzi magát abban a pillanatban, mert önfeláldozónak és nagylelkűnek tűnik (legalábbis magadnak), hosszú távon mindig kudarcot vall, mert alapvetően tisztességtelen.
a hazugságokra épülő kapcsolat—még a kedvesek is—végül szétesik., A passzív kommunikátor elkerülhetetlenül bosszús lesz, mert igényeik nem teljesülnek. Ők is bűnösnek érzik magukat, mert valamilyen szinten tudják, hogy őszintének kell lenniük.
a passzív kommunikációs stílus leküzdésének kulcsa az, hogy megtudja, hogy a konfliktustól való félelme túlértékelt. Mélyen meg kell tanulnod, hogy őszinte lehetsz azzal kapcsolatban, hogy mit akarsz és mire van szükséged, és minden rendben lesz.
kezdje kicsi. Próbáljon meg preferenciát kifejezni olyan kis dolgokban, ahol általában csak elhalasztja valaki mást:
- kérje meg a pincért, hogy vigye át egy másik asztalhoz.,
- tudassa partnerével, hogy szeretné, hogy a kínai vegye ki újra, annak ellenére, hogy tegnap este volt.
őszintének lenni önmagaddal és a saját vágyaiddal és szükségleteiddel nem kell konfliktust vagy mások iránti tiszteletlenséget jelentened. Edd meg magad, hogy magabiztosan kommunikálj, és a kapcsolataid virágozni fognak.
agresszív kommunikáció: a zaklatás működik… amíg nem
Jon sikeres vállalati ügyvéd volt, aki meglátogatott a terápiában, mert a felesége az esze végén volt, és azzal fenyegetőzött, hogy elválik tőle, hacsak nem kap segítséget., Tudta, hogy problémái vannak az életében, amelyek többsége interperszonális volt: amellett, hogy házassága állandóan sziklás, gyakran vitázott a cég partnereivel, és állandóan stresszes nézeteltérésekben volt nővérével a szülő birtokának állapotáról.
de Jon számára ezek a problémák külsőek voltak, stresszes körülmények, más emberek alkalmatlansága vagy puszta balszerencse eredménye. Ritkán, ha valaha is, eszébe jutott, hogy Jon, hogy néhány problémája lehet az eredménye, hogy a saját döntéseit, tetteit.,
Jon nem így látta, hanem zsarnok volt, és egész életében az volt. Ő volt hozzáértés ahhoz, hogy soha nem lehet olyan visszaélésszerű, hogy elvesztette a munkát, vagy letartóztatták. De az volt a helyzet, hogy gonosz és agresszív volt az emberekkel, hogy megkapja, amit akar.
egyszer azt mondta jogi partnerének, hogy “ha csak a munkamorál felét teszem, akkor kétszer annyit profitálunk, mint most.”
agresszív lenni más emberekkel szemben rövid távon megkaphatja azt, amit akar, de hosszú távon elveszíti a legfontosabb dolgokat.,
agresszív kommunikáció az, amikor a saját akaratát és igényeit mások jogainak és preferenciáinak figyelembevétele nélkül fejezi ki.
fontos, hogy az agresszió általában nem a tiszta rosszindulat vagy az empátia pszichopatikus hiányának eredménye; ehelyett a félelemre és a bizonytalanságra adott reakció.
annak ellenére, hogy hogyan jelenik meg a felszínen, a harag valójában pozitív érzelem abban az értelemben, hogy jó érzés dühösnek lenni. Amikor dühösek vagyunk, az alapértékelés az, hogy valaki vagy valami rossz, és mellékesen, igazunk van. Ez növeli az egónkat.,
a krónikusan agresszív kommunikációs stílussal rendelkező emberek megtanulták a haragot és az agressziót használni, hogy kezeljék bizonytalanságaikat és félelmeiket. Sajnos, mert ez annyira káros, hogy mások, a végén még bizonytalan, félelmetes, hogy amikor elkezdték, mert minden a kapcsolatok feszült.
az agresszív kommunikációs stíluson keresztüli munka kulcsa az öntudatosság. Pontosabban, el kell kezdened észrevenni a kezdeti félelmet és tehetetlenséget, amely megelőzi a haragot, és egészségesebb módszereket kell kifejlesztened annak kezelésére.,
az agresszív kommunikáció nem jelenti azt, hogy valaki gonosz vagy érzéketlen. Mint minden zsarnok, ez azt jelenti, hogy félnek, és nem tudják, hogyan segítsenek maguknak. A legjobb módja annak, hogy segítsen magának vagy valaki másnak agresszív kommunikációs stílusban, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyekre egészséges módon büszke lehet. Segítsen valakinek egy kis feladattal, önkénteskedjen az időben, ossza meg félelmeit kis módon.
amikor bizalmat építesz a félelmeid elismerésére, akkor nem lesz szükséged agresszióra, hogy eltakard őket.,
passzív-agresszív kommunikáció: elakadt a félelem és a harag között
Simon azért jött hozzám a terápiára, mert az 5 éves barátnője nemrég elhagyta, és depressziósnak érezte magát. És bár a gyász és a depresszió nyilvánvaló volt, amit szinte azonnal észrevettem—és amit nem tudott elismerni -, az az volt, hogy mennyire dühös volt.
elmagyarázta, hogy szomorúnak és depressziósnak érzi magát, de a legtöbb foglalkozásunkat azzal töltötte, hogy mindenféle frusztrációt és köpködést leírt volt barátnőjével., Amikor megkérdeztem tőle, hogyan foglalkozott ezekkel a frusztrációkkal a barátnőjével, egyértelmű volt, hogy egyszerűen nem foglalkozik velük, nem közvetlenül egyébként. Ehelyett gyakran gúnyos “vicceket” és off-handes megjegyzéseket tett, hogy kifejezze elégedetlenségét.
konfliktusmegoldási stratégiája—ha ezt nevezhetjük-rendkívül közvetett volt. Egyszer, miután a barátnője megbántotta érzéseit, elmagyarázta, hogyan döntött úgy, hogy három egyenes napig “csendes kezelést” ad neki, hogy megmutassa neki, mennyire bántotta őt.,
a passzív-agresszív személy túlságosan fél attól, hogy őszinte és dühös legyen a csendhez, ezért fátyolos fenyegetésekhez és szarkasztikus humorhoz folyamodnak, hogy kifejezzék magukat.
A passzív-agresszív kommunikáció az, amikor túl dühös vagy ahhoz, hogy csendben maradj, és félsz őszintének lenni.
Emlékezzünk vissza, hogy a passzív kommunikáció magában, hogy túlságosan tiszteletteljes, hogy a többi ember nem őszinte magaddal, mivel az agresszív kommunikáció ellenkezőleg, őszinte saját kívánságait, de úgy, hogy tiszteli a többieket., A kommunikáció harmadik mérgező formája, passzív-agresszív, a legrosszabb mindkét világ közül: tisztességtelen önmagával szemben, tiszteletlen másokkal szemben.
a passzív-agresszív kommunikációs stílus visszavonásának kulcsa mind a harag, mind a félelmek produktívabb kezelése.
a legpraktikusabb dolog, amit tehetünk, hogy megszüntesse a passzív-agresszív kommunikáció, hogy egyszerűen hagyja abba a szarkazmus. A szarkazmus egy mankó, amely megakadályozza, hogy őszintén és közvetlenül beszéljük az elménket, ugyanakkor eszköz arra, hogy megpróbáljunk másokat megtenni, amit akarunk.,
Ez nem feltétlenül könnyű, de a szarkazmus kivágása az életedből és a kapcsolataid drámaian javulni fognak.
magabiztos kommunikáció: őszinteség + tisztelet
A három mérgező kommunikációs stílus—passzív, agresszív, passzív-agresszív—soha nem működik hosszú távon. Míg kezdetben mindegyik átmeneti előnyt nyújt, végül megszakadt kapcsolatokhoz, rossz önbecsüléshez, végül magányhoz vezetnek.
ha nem tudsz őszinte és tiszteletteljes módon kapcsolatba lépni másokkal, akkor soha nem lesz kielégítő kapcsolatod.,
az asszertív kommunikáció azt jelenti, hogy van bátorságod ahhoz, hogy elmondd a véleményedet, és kifejezd a vágyaidat, és úgy csináld, hogy tiszteletteljes legyen másokkal szemben:
- valójában inkább nem megyek ma este a partira, inkább csak maradok.
- amit a ma reggeli találkozón mondott, nagyon fájt. Kérlek, ne hívj így a nyilvánosság előtt.
- nagyon zavar, amikor megbeszéljük az anyáddal fennálló kapcsolatunk részleteit. Beszélhetnénk egy jobb megoldásról?
a boldog kapcsolatok a bizalomra épülnek., A bizalom pedig az őszinteségre és a tiszteletre épül—mindkettő abból a képességből származik, hogy magabiztosan kommunikáljunk.