mindent meg kell tudni zsírégető
Do zsírégető munka?
csinálnak, mindaddig, amíg megérted, mit jelent a zsírégető számára a “munka”.”Sokan azt hiszik, hogy a zsírégetők elolvad a zsír el, majd csökken 10 font minden héten. Ha erre számítasz, sajnálom, de nem fog megtörténni. Emellett a gyors fogyás egészségtelen és fenntarthatatlan., Ha veszít, hogy sok súlyt egy héten, Ön égő ki egy csomó izom. A cél nem a fogyás, hanem a zsír elvesztése. Tehát mi az egészséges, reális elvárás? Célja, hogy elveszíti körülbelül 1-3 font zsírt hetente. Győződjön meg róla, hogy az intézkedés a siker egy hét-hét alapon, mivel nem minden nap hoz pozitív eredményt. És ne csüggedj el, ha rossz heted van! Csak így tovább, és jönnek az eredmények. Ötvözi a zsírégető stimuláns a megfelelő étrend és intenzív kardio rutinok egy holtbiztos módja annak, hogy szakadt gyors.,
zsírégető összetevők listája
a zsírégető kiegészítők a fent leírt három mechanizmuson keresztül szakadnak meg. Nézzük meg a hatásokért felelős legfontosabb összetevőket.
Megjegyzés: Ezt a szakaszt felülvizsgálják, és rendszeresen frissítik. Minden információ, amit látsz, pontos és naprakész.
Afrikai Mangó kivonat:
Bacopa levél kivonat:
fekete bors kivonat:
koffein:
cayenne bors kivonat:
kolin: a kolinnal való kiegészítés bizonyítottan gyorsan csökkenti a testzsírt mellékhatások nélkül (13)., Érdekes, hogy ötvözi ezt az L-karnitin úgy tűnik, hogy szinergikus hatást, mint együtt, ők “shift Szövet particionálása karnitin, amely kedvez a zsír mobilizáció, hiányos oxidációja zsírsavak, és ártalmatlanítása a karbonok a vizeletben, mint Acil-karnitinok emberben” (14).
Chrysin:
Citrus pektin:
CLA (konjugált linolsav): a CLA a húsokban és tejtermékekben található zsírsav. Úgy kerül forgalomba, mint egy súlycsökkentő kiegészítő, amely kifejezetten cél zsírszövet., Napi 3-6 gramm kiegészítése 4-12 héten keresztül kimutatták, hogy elősegíti a súlycsökkenést mérsékelten túlsúlyos felnőtteknél (5). Ez azonban nem vonatkozik az egészséges sportolókra. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a CLA “rákellenes” tulajdonságokkal rendelkezik (6, 7). A CLA önmagában nem nagy súlycsökkentő szer, de hatékony lehet más összetevőkkel kombinálva.,
Coleus kivonat:
Epigallocatechin gallata:
Édeskömény Mag Kivonat:
a Garcinia Gyümölcs Kivonat:
a Zöld kávébab kivonat:
Zöld Tea Levél Kivonat: Szigetelve a Camellia Sinesis növény kimutatták, hogy javítja a mentális éberséget, s kedvem van, lehet használni a testsúlycsökkentő (1, 2, 3).
Huperzia Serrata kivonat:
L-karnitin: az L-karnitin egy aminosav-származék, amely kritikus szerepet játszik az energiatermelésben. Kimutatták, hogy javítja az agy működését (8, 12), zsírt éget (11), izomépítést (9), és javítja az erőt (10)., Ez az egyik legígéretesebb zsírégető szerek, és már egy vágott a fitness ipar évtizedek óta.
L-tirozin: Az L-tirozin a szervezet által termelt és húsokban, halakban és tejtermékekben található aminosav (a fehérje építőkövei). Ez egy prekurzor fontos neurotranszmitterek, mint az epinefrin, norepinefrin, dopamin. Tehát ésszerű feltételezni, hogy az L-tirozinnal való kiegészítés javíthatja a hangulatot és a megismerést. Tanulmányok alátámasztják ezt, amelyek azt mutatják, hogy képes enyhíteni a stresszt (15), és javítja a memóriát (16) és az ébrenlét (17)., Kevés tanulmány köti össze az L-tirozint önmagában a fogyással, de a tanulmányok kimutatták, hogy az olyan anyagokkal, mint a koffein és a kapszaicin, elősegíti a termogenezist (18). Mint a legtöbb zsírégető kiegészítők, ez a leghatékonyabb, ha halmozott; ez hatékony javítására megismerés, hangulat.
magnézium-citrát:
málna ketonok:
B12-Vitamin: sok állítással ellentétben nincs bizonyíték arra, hogy a B12 befolyásolja a fogyást. Ez természetesen azt feltételezi, hogy nem hiányos a B12-ben. Ha igen, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul., Szerencsére nincs kockázata annak, hogy túl sok B12-t vegyen be.
B6-Vitamin:
Yohimbe kivonat: éhgyomorra kell bevenni.
mikor kell bevenni a zsírégetőket
három lehetőség van-ébredés után, edzés előtt, lefekvés előtt. A zsírégetők nagyon stimulálóak, ezért nem szabad éjszaka bevenni, kivéve, ha meg van adva (például sovány PM esetén). A legjobb idő, hogy egy zsírégető 45 perc reggeli előtt, különösen, ha ez termogén. Az anyagcsere nagyon lassú reggel, mivel lelassul alvás közben., A zsírégető kora reggel elkezdi az anyagcserét, segít a zsírégetésben a nap folyamán. Ez is megfékezi az étvágyat, így nem sokat eszik. Még akkor is, ha délután dolgozik, még mindig jobb, ha reggeli előtt zsírégetőt vesz. De ha szüksége van egy kis extra energiára az edzőteremben, vegyen fél adag 30 percet az edzés előtt.
hogyan kell szedni a zsírégetőket?
ugyanúgy, mint bármely más tablettával, 30-45 perccel a reggeli előtt. A legfontosabb dolog, amit tudni kell egy zsírégetőről, hogyan kell ciklálni., A zsírégetők, különösen a termogének, 4-6 hét után abbahagyják a munkát. Krissy Kendall, Ph.D. (22) szerint a zsírégetőt mindig kerékpározni kell, mivel a tolerancia gyorsan felépül. Használja minden nap 4-6 hétig, vegyen ki néhány hetet, majd ugorjon vissza. A koffein egy gyógyszer, így előfordulhat, hogy valamilyen visszavonás, de ezek a tünetek enyhíthetők egy csésze kávé vagy koffein tabletta.
szüksége van zsírégetőkre, hogy elszakadjanak?
mennyi ideig tartanak a zsírégetők a munka megkezdéséhez?
érezni fogja, hogy a zsírégető szinte azonnal működik. Az első héten a skálán látható eredmények, két hét után pedig a tükörben látható eredmények láthatók.
rendben van-e a zsírégetők éhgyomorra történő bevétele?
igen, jó dolog a zsírégető szedése böjt közben! Valójában a zsírégető jobban fog működni, és erősebben fogja érezni a hatásokat, különösen, ha yohimbine-t tartalmaz, mivel hatékonyabb, ha böjtölt állapotban van (23).,
a zsírégetőket nem edzésnapokon kell bevennem?
igen, vegye be a zsírégetőt mind az edzésnapokon, mind az edzésmentes napokon. Ne feledje, hogy a legjobb, ha egy zsírégető 30-45 perc reggeli előtt. Ha extra nyomásra van szüksége az edzőteremben, vegyen fél adagot reggeli előtt, a másik felét 30-60 perccel az edzés előtt.
a zsírégetőket üres gyomorra kell venni?
igen, a legjobb, ha egy zsírégetőt üres gyomorra veszünk.
mi a különbség az edzés előtti és a zsírégető között?,
Egy edzés előtti egy testépítő kiegészítő célja, hogy egy pillanat alatt fokozza az energiát, míg egy zsírégető általános fitness kiegészítő célja, hogy segítsen fordította, hogy elnyomja az étvágyat, és/vagy indukáló hőtermelés, a build-up a hő a test. Zsírégetők nagyon stimuláló, de sokkal kevesebb, mint az edzés előtti.
zsírégető és edzés előtti együttes alkalmazása
zsírégető és edzés előtti együttes alkalmazása nem ajánlott. Túl sok stimuláció veszélyes, és okozhat kardiovaszkuláris problémák, szédülés, hányás, és számos más szövődmények., Ha ragaszkodik hozzá, a lehető legnagyobb mértékben el kell különítenie a két adagot. Vegyük a zsírégető első dolog reggel, majd az edzés előtti késő délután, 30 perccel az edzés előtt. Vegye ki a legkisebb edzés előtti adagot. A zsírégető nagyon stimuláló, nem sok edzés előtti szükséges.
miért fáj a gyomrom a zsírégető bevétele után?
a zsírégetők növelik az anyagcsere-aktivitás sebességét, lehetővé téve a szervezet számára, hogy több ételt dolgozzon fel. Ez az aránynövekedés gyomorfájdalmat, hasmenést vagy székrekedést okozhat., A nagy mennyiségű koffein felszívódása ismert, hogy székrekedést okoz, ezért kerülje a túl sok kávé fogyasztását vagy a koffein stimulánsait. Ha a tünetek több mint két napig fennállnak, azonnal forduljon orvosához. Minden bélmozgással nagy mennyiségű víz veszít, ami súlyos kiszáradást okozhat.