Diana Kelly
A pletyka: szigorú étrendre kell mennie, hogy lefogyjon
illik, hogy a” diéta ” négy betűvel rendelkezik, mert sokan közülünk ez egy átok szó. A fogyókúrát a büntetéssel, az éhezéssel, a veréssel, a szórakoztató társadalmi tevékenységek elkerülésével és alapvetően azzal társítjuk, hogy megvárjuk, amíg vége lesz, és újra elkezdhetjük élni az életünket-természetesen karcsúbb testekben. 2012-ben 108 millió ember volt a diétán az Egyesült Államokban., A céljaik elérése érdekében az amerikaiak mintegy 20 milliárd dollárt költöttek a súlycsökkentő iparra, beleértve a diétás könyveket, a diétás gyógyszereket és a súlycsökkentő műtéteket.
szükséges, bár? Tud fogyni anélkül, hogy a diéta? Beszéltünk a táplálkozási és Dietetikai Akadémia Táplálkozási szakértőivel, Tammy Lakatos Shames and Lyssie Lakatos, az upwave étrend-és fitneszszakértőivel, hogy hogyan lehet a kilókat egészséges módon lefejteni,és jó úton tartani őket.,
az ítélet: a leghatékonyabb fogyás életmódbeli változásokkal jár, nem pedig összeomlási diétákkal
“a sikeres fogyás nem minden vagy semmi gondolkodás” – mondja Lakatos. “A fogyókúra átmeneti dolog, amelyről azt gondolja, hogy be vagy ki. Amikor azt mondod magadnak, hogy megkaphatod ezt, és ezt nem is kaphatod meg, az sokszor visszafelé sül el. Az emberek végül feladják, végül pedig elfogyasztják azokat az ételeket, amelyeket elkerültek, mert nagyon nehéz hosszú ideig rendkívül korlátozó.”
“de az egészséges táplálkozás életmód” – mondja Lakatos Shames., “Összpontosítson az egészséges lehetőségekre, amelyekről tudja, hogy meg kell enni. Ha a gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására koncentrál, akkor kevesebb hely jut a desszertnek és a szemétnek az ételekben. Összpontosítva, amit nem lehet enni a fogyókúra mentalitás.”
egy font elvesztéséhez 3500 kalória hiányt kell létrehoznia. Során egy hét, hogy lehet vágás 500 kalóriát a napi bevitel vagy vágás 250 kalóriát a diéta és égő 250 kalóriát keresztül gyakorolja.